大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會變粗腿嗎女的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會變粗腿嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人跳舞，大腿越來越粗？
有些人就想要減肥，然后就去做運(yùn)動(dòng)，幾乎每天都跑步，做仰臥起坐，等等其他的體育運(yùn)動(dòng)，可是做運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就是，越運(yùn)動(dòng)我們的腿就會越粗，這是為什么呢?
一、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯(cuò)覺。有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的，腿形也是，不會因?yàn)?/a>幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。在有氧力量訓(xùn)練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個(gè)比率，而這個(gè)比率是幾乎看不出的。
二、跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪，因此可以更多進(jìn)食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關(guān)。
什么樣的運(yùn)動(dòng)才可以造成小腿變粗呢?力量訓(xùn)練可能會這樣，負(fù)重的、提踵的運(yùn)動(dòng)可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。
那么，如何消除這種擔(dān)心和偏見呢?
一、注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應(yīng)是由腳后跟過渡到前腳掌。
二、跑步后進(jìn)行放松練習(xí)。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步時(shí)間和速度。一般的有氧練習(xí)的時(shí)間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。速度上不能太快，把有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內(nèi)。
看來我們在跑步的時(shí)候，可不能不注意跑步方法，這樣一不小心，就會粗那么一點(diǎn)。還有如果我們喜歡在夜晚跑步的時(shí)候，最好不要一個(gè)人出去跑步，這樣有些不安全，前些時(shí)間，就有女老師夜跑出事的。如果想要跑步，可以在早上跑，或者找個(gè)人，陪著自己。
跑步機(jī)瘦身腿會變粗么？
只要方***確，是不會導(dǎo)致小腿變粗的！ 在跑步機(jī)上跑步小腿變粗的原因是：
1、在使用家用跑步機(jī)鍛煉的時(shí)候，由于不注意跑步姿勢，在跑步的時(shí)候，落地方式不對，產(chǎn)生小腿變粗的錯(cuò)覺。
例如，有的朋友喜歡在跑步的時(shí)候用腳尖進(jìn)行跑步鍛煉，這樣就容易造成小腿的疲勞，如果是長時(shí)間的話，就會導(dǎo)致小腿有繃緊的感覺，造成小腿在變粗的錯(cuò)覺。其實(shí)，我們的身體形態(tài)的基礎(chǔ)是天生的，即使使用跑步機(jī)鍛煉的時(shí)候會使小腿變粗，也不會這么明顯的，況且，如果跑步姿勢正確的話，只會有健身的效果，不會產(chǎn)生像小腿變粗這樣的不好的效果的。
2、、可能有部分的跑步機(jī)愛好者在使用跑步機(jī)鍛煉之后，大量的進(jìn)食，從而導(dǎo)致因營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致變肥胖。這其實(shí)是由于飲食而造成的肥胖，與跑步機(jī)鍛煉是沒有關(guān)系的。以上兩點(diǎn)大概就是很多朋友擔(dān)心使用家用跑步機(jī)鍛煉會導(dǎo)致小腿變粗的癥結(jié)所在。其實(shí)只要掌握了正確的跑步方法，使用跑步機(jī)鍛煉只會使你的體型更加的完美，而不會導(dǎo)致這種局部增肥的反作用的。
我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場舞，可腿越來越粗怎么辦？
運(yùn)動(dòng)前后都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然肌肉會容易拉傷韌帶，僵硬，可以從騰訊視頻或者西瓜***下載一些拉伸動(dòng)作的***，我去年開始跑步也是忽略了這個(gè)步驟結(jié)果小腿越來越粗，現(xiàn)在腿細(xì)了不少哈哈
答：你跳一個(gè)小時(shí)的舞是很好，但是跳舞不能學(xué)有的人只是在跳，不用勁也沒用，要用拉身，要把音樂的情感跳出來，必須要投入音樂里面去，不僅舞跳的好看，身才也好了，不信你試試看??
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥會變粗腿嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會變粗腿嗎女的3點(diǎn)解答對大家有用。
