大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一周十斤減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹一周十斤減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)星期瘦10斤的方法？
一個(gè)星期瘦10斤首先要控制飲食，然后加上運(yùn)動(dòng)！少吃辛辣，油膩的東西！每天可以通過跑步，游泳，打球等運(yùn)動(dòng)來消耗能量！也可以選擇吸脂手術(shù)進(jìn)行減肥！針對(duì)體脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到較快的減肥作用，相對(duì)比較安全，但是也會(huì)有一定副作用，建議慎重。
一周瘦10斤的方法？
一周瘦十斤是特別不健康的，建議不要輕易嘗試。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，少食多餐。多做一些戶外活動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，這種堅(jiān)持一個(gè)月，效果是很好的
輕斷食的正確方法一周？
減肥可是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的毅力活，很多人減肥不成功的主要原因就是堅(jiān)持不下去，反反復(fù)復(fù)，肥肉沒見下去，還把自己折騰得夠嗆。根本原因還是在于你方法沒選好，方法找對(duì)了，月瘦十斤不是夢(mèng)。
這套方法我們稱它為“5+2輕斷食減肥法”。話不多說，我們接下來就開始進(jìn)入我們今天的的正題了，大家快來和我們一起看看掌握正確的輕斷食方法！
1、挑選一周內(nèi)不連續(xù)的兩天進(jìn)行輕斷食，比如周一和周四，其他時(shí)間正常飲食，少吃油炸食物即可。
2、輕斷食日注意保證食物的總攝入熱量不要超過500大卡，早飯我們可以吃兩個(gè)水煮雞蛋一片全麥面包一根黃瓜，晚飯可以吃一份水煮西葫蘆，一份水煮雞胸肉，少放鹽，其他任何調(diào)料都不要放，一個(gè)番茄。
3、最最重要的一點(diǎn)就是輕斷食日一日兩餐中間的間隔一定要在12個(gè)小時(shí)以上，比如你早上7點(diǎn)吃的早飯，那么晚上7點(diǎn)之后再吃晚飯，中間12個(gè)小時(shí)除了喝白開水，不要吃任何東西。
4、輕斷食的次日恢復(fù)正常飲食不要暴飲暴食。正常飲食日可以輔以每天半個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。
以上就是正確的5+2輕斷食方法了，切記一定要有力量訓(xùn)練喲，三分吃，七分練，希望大家早日減出自己滿意的好身材！
一個(gè)星期瘦五斤可以嗎，怎樣瘦？
一個(gè)星期是可以瘦五斤的。
瘦五斤減肥方法如下；
午餐：餐前喝溫水200毫升或者蔬菜湯一碗+小半碗米飯+一份蔬菜+雞胸肉一塊
晚餐：紫米飯小半碗+絲瓜炒肉片
飲食上基本上能滿足人體一天的營養(yǎng)需求，晚上睡前3小時(shí)就不要在進(jìn)食了，如果很餓，可以選擇圣女果或者黃瓜一根。盡量晚上睡前不要吃食物，影響第[_a***_]的體重下降。
晚上晚餐30分鐘以后選擇靠墻站立20_30分鐘，或者散步6000到1萬步或者快走45分鐘，
按照這個(gè)方法一周即可瘦5斤，不過需要堅(jiān)持執(zhí)行下去，才能健康減脂。
如果屬于單純性肥胖，可以通過控制飲食和適宜的有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，飲食上少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果及粗糧，制定好三餐的計(jì)劃，控制總能量的攝入，早餐最好吃，全麥面包，一杯奶一個(gè)雞蛋；中午吃肉要少，吃幾塊瘦肉就可以，多吃蔬菜，主食少吃，最好吃點(diǎn)窩窩頭；晚餐喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)素菜就可以了，水果放在兩餐之間吃最好。
每天要進(jìn)行40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，只要攝入的能量少于消耗的能量，就會(huì)起到很好的減肥效果，減肥不宜減速過快，以免引起身體不適。
到此，以上就是小編對(duì)于一周十斤減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一周十斤減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
