大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么做運(yùn)動(dòng)還可以減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹怎么做運(yùn)動(dòng)還可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食還能怎么樣減肥?？
- 運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
- 生活中的哪些運(yùn)動(dòng)不傷膝蓋而且還塑身？
除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食還能怎么樣減肥?？
一般的人都覺(jué)得減肥就要飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，但是往往只有10%的胖紙們能做到，剩下的90%不是一直胖著，就是每天尋求偏方，但是也很少有堅(jiān)持下來(lái)的！
在這里小編想給剩下的朋友一個(gè)超級(jí)大***，不一定需要大汗淋漓、饑腸轆轆的，只要用對(duì)了方法，同一樣的10斤贅肉，你可能只用半個(gè)月時(shí)間還不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，就輕松甩掉了！下面就介紹這款減肥小方子，讓你在芳香中瘦一瘦！
其實(shí)也是大家常見(jiàn)的一物，既是一種食品又是一味中藥！那是就是陳皮：其實(shí)是我們平時(shí)所吃的橘子的皮，由于其放置的時(shí)間越久，其藥效越強(qiáng)，故名陳皮。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為陳皮味辛苦、性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人食用?，F(xiàn)代研究表明，陳皮中含有大量揮發(fā)油、橙皮甙等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和***作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸道內(nèi)積氣，消食助消化、減肥瘦身，一般情況下人們都會(huì)選擇煲湯時(shí)放入10克左右的陳皮即可。
今天看看如何自制陳皮以及陳皮瘦身茶飲：
1）吃完橘子之后，不要急于把皮扔掉。將皮(不要清洗)用線串起來(lái)，懸掛在通風(fēng)的地方，幾天以后，曬干到皮可以輕易被折斷的程度就可以了。
2)曬干的陳皮香味比較淡，口感有點(diǎn)兒苦，可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘(隨時(shí)查看，不要烤糊)。取出徹底冷卻后，再放入密封袋中保存，味道最好。
有很多。有些肥胖是內(nèi)因決定的。
永遠(yuǎn)保持挺拔姿勢(shì)增加基礎(chǔ)代謝，堅(jiān)持必有效果。
不熬夜。
園藝養(yǎng)寵物讓人愉悅減重，還防止精神疾病。
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
謝邀！這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒(méi)有什么大的改觀，說(shuō)明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來(lái)體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變?cè)S多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說(shuō)明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無(wú)作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，是因?yàn)?/a>你不鍛煉了，之前經(jīng)常鍛煉長(zhǎng)出來(lái)的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對(duì)比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過(guò)你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說(shuō)你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持[_a***_]與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有變化，但是感覺(jué)人瘦了，不是沒(méi)有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對(duì)比就能看出來(lái)，望***納，謝謝
通過(guò)運(yùn)動(dòng)你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會(huì)有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會(huì)下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會(huì)下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個(gè)原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢(shì)
謝謝你的邀請(qǐng)，如果以前肥胖，通是通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動(dòng)了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動(dòng)而減肥的，但是一旦停下來(lái)，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
健身減肥后停止運(yùn)動(dòng)，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡(jiǎn)單說(shuō)，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動(dòng)消耗熱量和消化食物所需熱量。提問(wèn)者減肥后不運(yùn)動(dòng)，消耗熱量就是其它幾項(xiàng)消耗熱量之和。
提問(wèn)者減肥過(guò)程中是只做有氧運(yùn)動(dòng)，還是做器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。如果只做有氧運(yùn)動(dòng)，在減脂的同時(shí)，也會(huì)減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會(huì)降低。停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會(huì)增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會(huì)太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
生活中的哪些運(yùn)動(dòng)不傷膝蓋而且還塑身？
其實(shí)對(duì)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的我來(lái)說(shuō)，相對(duì)于年輕人比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如籃球，羽毛球，跑步等等，多多少少對(duì)于膝蓋有所影響，重要的是適度量的問(wèn)題，一是不要過(guò)度鍛煉導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)期疲勞，容易對(duì)關(guān)節(jié)或者其他部位造成損傷。二是在鍛煉前做好充分熱身。我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是最健康的生活方式，走路都會(huì)傷膝蓋，所以沒(méi)必要太過(guò)于糾結(jié)，平時(shí)注意保護(hù)就好。
下面就介紹三種不傷關(guān)節(jié)的減肥運(yùn)動(dòng)在你減肥的過(guò)程中關(guān)節(jié)疼痛不復(fù)存在。
1、拳擊燃脂
拳擊屬不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)呢？
當(dāng)然屬于，但是拳擊是主動(dòng)性的劇烈運(yùn)動(dòng)你的體重不會(huì)對(duì)你的關(guān)節(jié)造成反震所以拳擊燃脂對(duì)于大重量也好膝蓋不好的人也好傷害都是非常小的，同時(shí)運(yùn)動(dòng)又非常劇烈。減脂效果自然沒(méi)得說(shuō)，如果有沙袋的話，可以打沙袋，沒(méi)有沙袋就練一些空擊，同樣會(huì)消耗巨大熱量，為減肥提升不少效率。
2.相對(duì)固定運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單來(lái)講對(duì)于關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，仰臥姿勢(shì)的動(dòng)作是很好的，比如仰臥卷腹、簡(jiǎn)式俯臥撐、坐姿推舉等等動(dòng)作還有很多
3.游泳
游泳是公認(rèn)減肥很好的運(yùn)動(dòng)，在水里阻力的原因關(guān)節(jié)壓力很小，當(dāng)然你說(shuō)在家里減肥，那就拿幾塊布在地板上做游泳的動(dòng)作也是可以的。
希望能解答你的問(wèn)題。
游泳和橢圓機(jī)相比會(huì)對(duì)膝蓋的沖擊小很多。
對(duì)于傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)并沒(méi)辦法這樣簡(jiǎn)單籠統(tǒng)的概括，因?yàn)閾p傷膝蓋這種形為很多時(shí)候并不是某種運(yùn)動(dòng)引起的，而是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)的不合理的做法導(dǎo)致的。
有些人會(huì)說(shuō)跑步傷膝、有些人又在打球的時(shí)候出現(xiàn)在疼痛，下蹲、身體負(fù)重大等都會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)施加壓力，但是膝蓋本身健康的情況下，并沒(méi)有必要去躲避這些運(yùn)動(dòng)方式。
人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生摩擦、擠壓，而關(guān)節(jié)軟骨會(huì)分散壓力；如何使關(guān)節(jié)軟骨維持正常的功能？關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須從關(guān)節(jié)滑液中獲取，當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨受壓時(shí)，滑液從軟骨中被擠出；壓力消失時(shí)，滑液就會(huì)被吸入軟骨中。所以，關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)必須通過(guò)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)。
除了運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、負(fù)荷太大之外，久坐其實(shí)更傷害關(guān)節(jié)，因?yàn)閱适Я诉\(yùn)動(dòng)對(duì)于軟骨的擠壓作用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，那么軟骨的正常代謝就會(huì)受阻。
另一方面，缺乏肌肉的保護(hù)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會(huì)更差、負(fù)荷的增加，必然會(huì)危害膝關(guān)節(jié)的健康。
所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)本身是有利于保持關(guān)節(jié)的，并不需要完全避開(kāi)。
跑步、跳繩、打球等等日常的運(yùn)動(dòng)方式，能夠用適中強(qiáng)度、長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的才能促進(jìn)正面健康的作用，相反，強(qiáng)度太大會(huì)使弊大于利，比如關(guān)節(jié)受損、抵抗力降低。
怎樣才知道這個(gè)強(qiáng)度是大還是小？
沒(méi)有人比自己更了解自己的體質(zhì)，其實(shí)我們都知道自己大概能承受的范圍，但是很多時(shí)候都想去逞強(qiáng)。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么做運(yùn)動(dòng)還可以減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么做運(yùn)動(dòng)還可以減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
