大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營前后帥哥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營前后帥哥的解答，讓我們一起看看吧。
男生怎樣在兩個(gè)月內(nèi)從160斤減到130以下？
2019年5月的時(shí)候，我稱重大約是140多斤，感覺快走不動(dòng)道了，然后就開始減肥。減肥的主要方式就是跑步?少吃飯。最開始慢跑一會(huì)就很累，從慢跑3公里，到現(xiàn)在10公里。每天中午吃個(gè)8成飽，晚上多數(shù)吃水果。堅(jiān)持了大約三個(gè)月，現(xiàn)在116斤。
我覺得堅(jiān)持就能減肥！
本人39歲，170身高。3月份到5月用了80天，從161降到136斤。主要就是控制飲食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不動(dòng)就快走。白天隨便吃，晚上不吃主食，玉米，雜糧饅頭，紅薯為主。實(shí)在饞了，擼頓串。但只是純瘦，雞胗，烤魚之類的?？傊褪羌勺旌投?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6211c0999affa587 relatedlink">運(yùn)動(dòng)！
以前上大學(xué)的時(shí)候，為了減肥，每天早上吃一個(gè)雞蛋一碗粥，中午吃點(diǎn)不油膩的東西，甜的油炸的根本不能粘，更不要提碳酸飲料啤酒什么的。晚上吃一根香蕉，去跑步四到五公里，回宿舍以后再做幾組有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月下來瘦了十來斤
本人剛好減肥有倆個(gè)月，從80kg減到63kg 本人沒運(yùn)動(dòng) 完全是靠少吃瘦下來的，基本上早上高蛋白，中午不吃米飯就吃菜。晚上不吃 多喝水 就這么瘦下來 前提是你一定要控制住嘴 堅(jiān)持幾天你就發(fā)現(xiàn)你的胃口小了
兩個(gè)月減30斤？就看你身體承受的了么，而且一旦瘦下來你不繼續(xù)堅(jiān)持，身體是會(huì)反彈的！我曾經(jīng)試過兩個(gè)月減了20斤，不過后來沒注意保持就反彈長了30斤！所以想要保持身材你還是要看自己是否能保持了！
現(xiàn)在我又開始減脂了，畢竟胖了對(duì)身體不好，不過現(xiàn)在就沒以前那么拼，畢竟這是一個(gè)長期的事情！健身減脂這個(gè)是要根據(jù)你個(gè)人的身體情況來控制的！總之就是一句話少吃多運(yùn)動(dòng)！
一日三餐控制七分飽，至于主食不吃完全沒必要！少吃不代表不吃！
至于運(yùn)動(dòng)，健身就看個(gè)人身體素質(zhì)了，比如我就不適合跑步，就是因?yàn)?/a>以前練太過了，腳受過傷，一旦跑久了就疼，現(xiàn)在只有通過其他方式來達(dá)到減脂的效果，跑步也就熱熱身！運(yùn)動(dòng)量也要看你的身體是否能承受的住，別到時(shí)候脂肪沒少人就練廢了！
最后一點(diǎn)就是健身減肥是靠一個(gè)長期堅(jiān)持！三天打魚兩天曬網(wǎng)這種情況是不行的！
如今已經(jīng)健身一個(gè)半月了，瘦了6斤左右，雖然沒有以前一個(gè)月瘦10斤多，但是現(xiàn)在更適合自己的身體情況！
37歲男性每天堅(jiān)持跑步，雖然瘦了但為什么感覺更顯老了？
這個(gè)問題是的確存在的，尤其是長年累月選擇戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉的群體人都是一樣的，無論您是在跑步鍛煉中，或者其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉中，***取戴帽子、戴防沙巾、涂抹什么防曬霜，穿什么防曬服，不露胳膊又不露腿，只能夠稍微好一點(diǎn)，但是依然風(fēng)吹日曬、風(fēng)霜雪雨下，鍛煉者的外在皮膚一直在損傷中，這個(gè)是無法避免的，除非您我一直選擇在一個(gè)室內(nèi)田徑場(chǎng)里面，或者其他面積大一點(diǎn)的室內(nèi)健身場(chǎng)地來保持長年累月健身鍛煉，這樣的您的外在容顏，皮膚會(huì)得到很好的保護(hù)，否則不可改變！
每天在室外堅(jiān)持跑步鍛煉，外在的皮膚遭遇長期性損傷，尤其是皮膚黑沉沉的、黑黢黢的，給他人就有一點(diǎn)點(diǎn)蒼老的感覺，但是有一點(diǎn)是值得肯定的，就是長期堅(jiān)持在戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，外在精氣神一定是與眾不同的，同時(shí)他們的身材也隨著跑步鍛煉越發(fā)健康、健壯。最明顯的地方，就是他們的皮膚光澤度和紅潤度是從不鍛煉之人，或很少鍛煉之人不能比較的！建議如果很在意自己外在容顏，就選擇長年累月在室內(nèi)健身場(chǎng)所健身鍛煉，比如游泳池、健身房等等場(chǎng)所。
跑步只是一種運(yùn)動(dòng)方式，要以鍛煉身體為目的，達(dá)到鍛煉目的就行了，一般人不必要過度、過量、過速，不能跟打比賽的跑，要均衡的[_a***_]營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b53bd636211c099 relatedlink">休息恢復(fù)時(shí)間。人的身體狀況有新陳代謝生理周期，根據(jù)生理周期和身體狀況適當(dāng)調(diào)整跑量和跑速，這樣的自律堅(jiān)持跑步不會(huì)顯老的，反而會(huì)越跑越精神的。
這問題很好回答，跑步鍛煉確實(shí)可以達(dá)到減肥，也就是減脂的效果，37的年齡膠原蛋白本身就在減少，運(yùn)動(dòng)過程中也會(huì) 消耗，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充足夠，也會(huì)造成消耗過多，補(bǔ)充了，吸收不好，也沒法讓你的臉上，身上的膠原蛋白入不敷出，加上沒有脂肪的皮下支撐，就會(huì)有皺紋，膚色還要偏黃，自然就顯老。。。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營前后帥哥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營前后帥哥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
