大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于營(yíng)養(yǎng)減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹營(yíng)養(yǎng)減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身吃什么運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑好？
2. 運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？那通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥又需要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎，怎么把握尺度？

健身吃什么運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑好？

有些補(bǔ)劑對(duì)健身是有用的。

 1. 蛋白粉：蛋白質(zhì)是肌肉合成的關(guān)鍵成分，而蛋白粉能夠提供足夠的蛋白質(zhì)來(lái)支持肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。

2. 支鏈氨基酸（BCAAs）：BCAAs可以幫助預(yù)防肌肉分解，并可在運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整或其他時(shí)刻***蛋白質(zhì)合成。

3. 肌酸：肌酸能增強(qiáng)肌肉細(xì)胞能力，增加力量和肌肉質(zhì)量，并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

雖然補(bǔ)劑能夠在攝取足夠的藥物量的前提下對(duì)健身有益，但是過(guò)量攝入有可能導(dǎo)致不良影響。

運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？那通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥又需要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎，怎么把握尺度？

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，基本上不會(huì)瘦...

為什么呢？ 首先我們要了解熱量！比如200大卡的熱量，我們需要慢跑25分鐘才能消耗掉！那么200大卡的熱量，只是吃一根半火腿幫就能達(dá)到200大卡！所以想減肥，運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充些水分，或者適量的水果！ 不然減肥效果很慢！

感謝你的邀請(qǐng)，對(duì)于你的這個(gè)問(wèn)題，希望我的回答對(duì)你有用??

運(yùn)動(dòng)后首先需要我們拉伸一下，恢復(fù)一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友們來(lái)說(shuō)，鍛煉過(guò)后還要喝蛋***，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)；那么對(duì)于減肥的朋友們來(lái)說(shuō)哈。有點(diǎn)點(diǎn)餓了，可以吃點(diǎn)水果之類的，比如香蕉蘋果之類的。一定一定要記住，不要吃高熱量的東西，不然你今天辛辛苦苦的鍛煉就白費(fèi)咯。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，只要是運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于你今天吃進(jìn)去的熱量，你就在減肥。好好利用這個(gè)缺口來(lái)減肥吧。

雖然這個(gè)缺口很小，這也是需要我們的努力堅(jiān)持日積月累，所以一些在減肥的朋友在短期內(nèi)沒(méi)有看到效果就選擇了放棄。

凡事都沒(méi)有容易兩個(gè)。大家覺(jué)得我的回答對(duì)你們有用的話，點(diǎn)個(gè)贊唄????

到此，以上就是小編對(duì)于營(yíng)養(yǎng)減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于營(yíng)養(yǎng)減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。