大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)容易減肥么嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹劇烈運(yùn)動(dòng)容易減肥么嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天強(qiáng)運(yùn)動(dòng)十分鐘能減肥嗎？
2. 運(yùn)動(dòng)越劇烈減肥的效果越好，是真的嗎？

每天強(qiáng)運(yùn)動(dòng)十分鐘能減肥嗎？

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的減肥機(jī)理，和普通有氧運(yùn)動(dòng)不同。

weight: bold;">所有依靠高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥的模式，都離不開一個(gè)概念：過(guò)量氧耗。

至于10分鐘的此類訓(xùn)練能否減脂，是因人而異的。

對(duì)于肥胖程度比較高的人，這樣做可以減脂。

比如某人體脂率40%，每天完成10分鐘的戰(zhàn)繩運(yùn)動(dòng)

中間盡量減免休息時(shí)間，那么他的脂肪含量會(huì)一直在減少。

因?yàn)?/a>在體脂率極高的情況下，身體更傾向于在運(yùn)動(dòng)中分解脂肪提供能量

這也是所有胖人在減肥初期效果顯著的原因。

對(duì)于體脂含量一般的人，則10分鐘運(yùn)動(dòng)減脂效果微乎其微。

在這種情況下，身體的脂肪含量并不是非常充裕，那么大腦更傾向于用糖原提供熱量。

運(yùn)動(dòng)越劇烈減肥的效果越好，是真的嗎？

理論上，運(yùn)動(dòng)越劇烈燃燒的能量越多，減肥效果越好。

也一定會(huì)有人說(shuō)，60%左右的心率做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)最減肥。

這里就來(lái)具體分析一下。

　同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，肯定是劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的能量多。但實(shí)際上，需要減肥的人，體能一定不會(huì)好到哪里去，能承受多長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)呢？

　直接燃燒的能量 = 單位時(shí)間的燃燒量 * 持續(xù)的時(shí)間

　所以不管什么運(yùn)動(dòng)，都要關(guān)注能持續(xù)的時(shí)間。

　低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)既燃燒糖原，也燃燒脂肪。

　高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只燃燒糖原，幾乎不消耗脂肪。但是高強(qiáng)度之后的身體也還在繼續(xù)燃燒脂肪。

到此，以上就是小編對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)容易減肥么嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)容易減肥么嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。