大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥60斤的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥60斤的解答，讓我們一起看看吧。
通過運動半年內(nèi)減肥60斤可能嗎，該怎么做？
答案是肯定的，能做到，而且我通過飲食調(diào)整和加強運動，實現(xiàn)了瘦身和健身的雙贏。我從2016年11月開始減肥，原來體重常年220斤，實際到2017年5月就成功減肥60斤，而且到今天仍然保持著標準體重，一點沒反彈。下面分享一下我是怎么做到的，拒絕套路、都是干貨。
一是買秤。我的減肥都源于買秤，一次在別人家稱體重后立志減肥，網(wǎng)上買了秤。主要有幾個作用，1.知道減肥起點；2、每天稱重體現(xiàn)減肥成效，更加堅定信心；3、根據(jù)稱重檢驗減肥的效果，更好地調(diào)整方法。
二是換碗。這個太重要了，必須要從平時用的大碗換成相對小的碗，1、減少飯量；2、定制飯量，2、警示自己。
三是調(diào)整飲食結構。胖的原因無非兩個：1、攝入能量多，2、消耗能量少。首先要調(diào)整飲食總量，果斷地飯量減一半，接著調(diào)整結構，大油肥肉不吃、油炸不吃、面與肉盡量不在一起吃，面食和米飯減量，多增加新鮮蔬菜和水果。飯量減半后，肯定有幾天的痛苦期，多用水果補充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好別吃。
四是晚飯。很多人一提減肥首先就是晚飯不吃，這是極其錯誤的。一日三餐符合自然規(guī)律，強行取消肯定會帶來身體新陳代謝的紊亂，晚飯一定要吃，但是要控量、清淡、適度。
五是燃脂操。這也就是消耗能量的問題了，調(diào)整飲食后，攝入的能量少了，但我們胖子體內(nèi)還沉積者大量脂肪，只有靠運動了。這些年我也在減肥上嘗試了不少的辦法，健身房、山地車、跑步和打籃球，我個人感覺很難堅持下來，而且效果慢。這次我選擇了燃脂操，網(wǎng)上很多自己可以查詢選擇，嚴格按照教練動作和課程練習，絕對有效果。
六是堅持堅持再堅持。這才是成功的最關鍵因素。半年多我始終管住嘴，嚴格按照燃脂操課程練習，一滴汗水一滴收獲，最終我成功了。
相信你，也行的，加油！
半年內(nèi)減肥六十斤，這個要看你自己目前有多少體重，如果你現(xiàn)在只有一百，一百三四(男生)。那么完全就是天方夜譚吧！如果你體重很高，這個還是有可能的！ 減肥是要看方法的，不是說我一眛的去運動，或者光靠節(jié)食就能成功的，應當合理分配，不要暴飲暴食，不吃熱量高的食物或者少吃，也可以通過專門的減肥醫(yī)生來制定減肥方案，方案是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)，體重，特性來安排的。也可以中藥加運動加節(jié)食！不說能不能減六十斤，四十斤也是進步。
送給所有減肥人：希望想減肥的2018都能成功，健康，
這個題目太寬泛，首先要看性別，年齡，身高，體重，肥胖的原因，然后制定合理的飲食和運動才可以完成，脂肪的形成主要有兩個方面來決定，吸收和代謝，兩個都是由基因決定的，前者不可改變，后者可以通過運動和飲食來調(diào)整，減脂吃大于動，最好的首要條件是易堅持，易堅持，易堅持！切記！祝你早日減脂成功。
***如題主原本基數(shù)就很大，比如200斤上下這種，那減掉60斤是完全有可能的?。?！
減肥，說白了就是，循序漸進的減少體重，這才是最健康的減肥方式。
控制飲食，那是要節(jié)食嗎？
當然不！
節(jié)食絕對是最不好的減肥方式！[_a***_]一開始，你吃的少了，確實能夠造成人體攝入低于消耗，體重降低；
但是，時間長了以后，你的身體會很為你著想，以為現(xiàn)在處于饑荒狀態(tài)，沒那么多糧食，于是想方設法降低你的新陳代謝水平，減少熱量支出。
一旦你的節(jié)食減肥法有了成效以后，你的意志力就不會那么強大了，這時候，你就沒辦法依靠節(jié)食減肥了。
打個比方，你原來吃10分東西能消耗10分東西，節(jié)食后你每天吃7分東西身體卻可以消耗10分東西，這時候你自然會瘦，可是隨著節(jié)食時間的拉長，你的新陳代謝降低，每天只能消耗7分的東西了，這時候，只要你稍微多吃一丟丟，超過7分的東西，你就會反彈，而這時候的你可能還在想：我吃的沒有以前多啊，為什么我還會胖呢？就是因為新陳代謝降低了??！
這就是為什么很多節(jié)食的人，初期效果明顯，時間一長，反而更胖了。
你可以靠餓過一陣子，但是不可能靠餓過一輩子?。?/p>
到此，以上就是小編對于健康減肥60斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥60斤的1點解答對大家有用。
