大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于父親健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹父親健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
爸爸最近在減肥，他太胖了，走會路膝蓋就會受不了，什么樣的減肥方式適合父母？
父母年紀(jì)大減肥，不適合運(yùn)動的情況下，可以補(bǔ)充營養(yǎng)全面的膳食補(bǔ)充劑，營養(yǎng)全面的情況下，補(bǔ)充膳食纖維，減少飲食量，可以保證不餓、營養(yǎng)充足，能量低，如果身體條件允許可以做一些適合的運(yùn)動，比如您的父親就可以增加上肢運(yùn)動，這樣減肥比較健康，比單純的節(jié)食和單純依靠運(yùn)動會減得健康一些，而且養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣后不容易反彈。
飲食建議
2.每餐有蔬菜
3.每餐八分飽
4.補(bǔ)充營養(yǎng)素和膳食纖維
父親有脂肪肝，但是跑步的話膝蓋受不了，應(yīng)該怎么減肥來消除？
“父親有脂肪肝，想通過跑步減肥來緩解，但膝蓋受不了，請問有什么好辦法嗎？”
脂肪肝是由各種原因引起肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的一種病變，是常見的肝臟病理改變。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）圖：肥胖是引起脂肪肝的原因之一
引起脂肪肝的原因，一般有肥胖，酒精，營養(yǎng)不良以及一些其他疾病。
脂肪肝一般是可逆性的，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和體育鍛煉可有效緩解脂肪肝的問題。
圖：多吃蔬菜
有脂肪肝的人要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白，高維生素，低糖。低脂的食物。
盡量不吃動物性脂肪以及甜食，可多攝入蔬菜水果和富含纖維素的食物，不要吃零食，睡前盡量少餐。
運(yùn)動方式主要選擇有氧運(yùn)動為主，比如慢跑，騎自行車，爬樓梯跳繩等。
如果體重過重或膝蓋較脆弱，可以用快走或游泳來鍛煉，這樣對膝關(guān)節(jié)的沖擊更小，不會對膝蓋造成嚴(yán)重影響。
減肥
1、首先是自己意識到減肥的必要性和緊迫性，才能有毅力和動機(jī)去進(jìn)行，靠別人說不管用，這恰恰是能不能減肥成功的最重要的因素。
2、方法不外乎少吃多動。
3、飲食上可以5+2輕斷食，就是周一、周四相對少吃，也可以一天2頓，能忍受就可以，每天飲食搭配合理。其它5天可以三頓，但總體上8成飽。
4、鍛煉可以在家里隨時隨地進(jìn)行：可以躺著，可以站著，也可以坐著，也可以跪著，在網(wǎng)上搜一下相關(guān)的動作，選自己力所能及的動作去做，只要堅持，就能瘦下來，脂肪肝也會消失。
5、改掉壞習(xí)慣：比如喝酒、久坐，酒精對肝臟的損傷特別大。
綜上，減肥的關(guān)鍵是毅力、動機(jī)，其它再多的方法也得在這一條的前提之上，才能得到強(qiáng)有力的執(zhí)行。
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。健康減肥離不開營養(yǎng)，也離不開提高熱量消耗的方法，建議你父親這種情況，應(yīng)該從合理飲食，以及做一些對關(guān)節(jié)壓力比較小的運(yùn)動項目來進(jìn)行管理。
如何進(jìn)行合理飲食：
要搭配不同谷物以及薯類來做主食，因為這些食物含有豐富的抗性[_a***_]，以及膳食纖維，對減肥以及減少食物脂肪的滯留具有一定的幫助；再者就是烹調(diào)蔬菜時，要控制有食用油的量，一天不能超過25g的油；水果適量的吃，盡可能選擇纖維高，糖分低的；對于肉類，要避免選擇高脂肪的，比如說五花肉，肥肉，雞皮等，多吃一些水產(chǎn)品，以及動物的瘦肉。除其之外，每天也要喝350g的牛奶或乳制品，以及50g的雞蛋，因為它們含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對減脂的效果也是很好。已經(jīng)有脂肪肝，建議就不要喝酒了，1g的酒精產(chǎn)生7kcal，和脂肪的量都快差不多，同時也要戒煙。在合理飲食之前，可要先糾正老父親的不良習(xí)慣，這樣飲食的減肥效果才更好。
如何運(yùn)動：
運(yùn)動是增加熱量消耗的方法之一，在健康減肥的過程中，不可缺少的方式，對于老父親這種情況比較特殊，在選擇運(yùn)動項目可要慎重。首先要考慮該項目對關(guān)節(jié)的影響程度，然后再想自己是否能堅持，最后再去行動。對于您父親的這種情況，建議選擇游泳，騎自行車，走路，舉啞鈴、仰臥舉腿、下樓梯等等，這些運(yùn)動對關(guān)節(jié)的影響程度也是不同，如果在嘗試的時候，發(fā)現(xiàn)了異常，就可以換一種方式，減肥并不難，健康才是關(guān)鍵。
脂肪肝是指現(xiàn)代人是太富欲又少動所造成的，因為肝的代謝出現(xiàn)紊亂，不能排除，阻礙循環(huán)，吃點酵素或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。你說跑步會傷膝蓋。這話不是全對。跑步有慢跑、中跑、快速跑。慢跑很容易傷害膝蓋的，不可取。你的父親可以選擇快速跑。5分鐘即可，心跳140一150次是最隹，不會傷害膝蓋，因為扛桿作用，力度分散，效果又好。慢跑是傷害膝蓋的真正原因，因為力度杠桿不對稱，重力向下容易受損，好多人不知。對于減肥來說。一天吃二頓飯即可。消耗量不大。晩上最好不吃，精神又好。也不會生諸多疾病。適當(dāng)喝點茶水即可。因為人體百分之七十五是水分。喝茶水可以起到加快新陳代謝與排泄毒素。。。
有脂肪肝的人，判斷脂肪肝處于什么階段是很重要的。最初的，也是最輕的階段，是單純性脂肪性肝病變。單純性脂肪肝一般來說只是在影像學(xué)上，能看出肝臟有脂肪變性，血液檢查會通常沒有肝酶的異常。
有一部分的單純性脂肪肝，可以逐漸發(fā)展為脂肪性肝炎。脂肪性肝炎是脂肪肝開始轉(zhuǎn)變、加重的一個階段。患者可能會有一些明顯的臨床癥狀，比如乏力和惡心、食欲不振等消化系統(tǒng)的癥狀。
脂肪性肝炎會有肝功能的損害，表現(xiàn)為谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶升高，病理組織學(xué)的切片上，顯微鏡下能夠看到肝細(xì)胞有明顯的炎癥和壞死，有時還伴有肝纖維化。
脂肪性肝炎如果沒有得到控制，最終會變?yōu)橥砥诘母卫w維化，再轉(zhuǎn)變?yōu)楦斡不?。肝硬化分代償期和失代償期，轉(zhuǎn)為失代償期肝硬化的那些者，也有可能發(fā)展為終末期肝病，或者發(fā)展為肝癌的。
這是脂肪肝的慢性肝病三步曲，和其他的慢性肝病三步是類似的病理過程，但又有自己不一樣的特點。
脂肪肝可由于多種因素引起，總體上分為兩大類，一類是酒精性脂肪肝，另一類是非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是我們通常所說的脂肪肝，涵蓋的范圍很廣，包括藥物性的，以及跟肥胖、糖尿病、高脂血癥等都有一定關(guān)系的脂肪肝。
針對脂肪肝的治療，最重要的是去除病因，其他并沒有特效的藥物。有一些正在做臨床試驗的、顯示有前景的藥物，還正在觀察當(dāng)中。
去除病因的治療，包括戒酒、減肥、控制高血壓、減輕體重、降血脂、停用相關(guān)藥物、治療糖尿病，等等。
到此，以上就是小編對于父親健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于父親健身減肥的2點解答對大家有用。
