大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法健康安全的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法健康安全的解答，讓我們一起看看吧。
如何安全有效的減肥（不包括節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，吃減肥產(chǎn)品等）？
大家好，我是鳳姐，我覺得產(chǎn)后帶孩子只要不是猛吃，正常吃每天帶孩子是不會(huì)漲胖的，很快就會(huì)瘦下來的，帶孩子每天很忙很累的，像我?guī)Я藘蓚€(gè)孩子都瘦下來了，不過生完孩子不能吃太多補(bǔ)的東西，要正常慢慢補(bǔ)，少吃多歺，一般都是不會(huì)胖的，以上是我的建議，謝謝希望喜歡
不包括節(jié)食，吃減肥藥，運(yùn)動(dòng)？那就確定你會(huì)繼續(xù)胖下去無疑了。
減肥無非管住嘴邁開腿，又不想節(jié)食，又不想運(yùn)動(dòng)，還不想吃減肥藥，直接抽脂，切胃這種安全系數(shù)不高的操作相信幾天更加不適合您了，算了，我覺得還是繼續(xù)不減肥的好[摳鼻]
嗨！大家好！減肥這個(gè)問題，真是個(gè)問題！
減肥最安全的方法也就是進(jìn)行合理的調(diào)理飲食，一方面保證飲食的多樣化，注意營養(yǎng)的充分。
另一方面主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量，同時(shí)也需要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要是增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間有效的燃燒脂肪才有利于體重的進(jìn)一步下降。
不要應(yīng)用任何減肥藥物，或者是其他的減肥產(chǎn)品，都容易對(duì)身體造成一定的不良影響。
安全有效的減肥方法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
做家務(wù)減肥法
目前最流行的減肥方式有：1，5+2輕斷食減肥法：也叫躲過大腦監(jiān)控的斷食方式。每周五天正常吃飯，選兩天做斷食，這兩天最好間隔開，可以選周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一個(gè)蛋，午餐：一兩主食，一兩肉，半斤菜，晚餐：一個(gè)水果。間隔兩天，可以躲開大腦的監(jiān)控，沒那么強(qiáng)烈饑餓感，不痛苦，容易堅(jiān)持，適合長期減重。2，高蛋白減肥法：這是歐美比較流行的減肥方式，它要求把蛋白質(zhì)占總膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。這樣一個(gè)比例在短期內(nèi)能夠快速幫你減重，原因是蛋白質(zhì)能夠更容易動(dòng)員內(nèi)臟脂肪分解，不容易減掉肌肉！蛋白質(zhì)帶給大腦更高的飽腹感，優(yōu)點(diǎn)是減重速度比較快。3，限能量平衡膳食減肥法：是一種通用型的，其它方法不行試下這個(gè)都行。所以青少年兒童、肥胖、老年人、孕婦、更年期都可以用，減的不痛苦。只要比平時(shí)吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但數(shù)量有所遞減，主要減的是油和主食，蛋白質(zhì)不減，便于長期堅(jiān)持，快速減肥后可用這種方法去維持長期效果！
我個(gè)人認(rèn)為營養(yǎng)搭配合理是完全可以通過飲食瘦下來的！
我二胎[_a***_]時(shí)胖了45斤，到出月子時(shí)已經(jīng)瘦了35斤了，那我究竟是怎么瘦下來的呢，我分享給大家看看！
一、月子餐
我的月子期間主食以玉米、三色糙米、小米為主；早餐一般是一碗五紅湯（紅糖、紅皮花生、紅豆、紅棗、枸杞）+半根玉米+一顆水煮蛋+一根香蕉（蒸熟吃）；午餐是魚湯（雞湯、排骨湯、豬肝湯）換著吃+拌青菜+糙米飯一碗；點(diǎn)心一般就蒸蘋果；晚飯是蔬菜湯+小米飯+蒸魚一塊
二、月子中藥包+推拿
我月子里用去濕氣的中藥包熬水擦身子熱敷，然后我媽媽幫我推拿去水腫，這個(gè)是真的很舒服很爽！
三、做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)
月子里不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但是做盆底肌修復(fù)還是可以的，大家可以根據(jù)自己的情況來
四、母乳喂養(yǎng)
這個(gè)特別減脂，因?yàn)?/a>母乳喂養(yǎng)每天需要消耗600卡路里，減肥利器吖！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法健康安全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法健康安全的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
