大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動減肥大腿能瘦嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不運(yùn)動減肥大腿能瘦嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有什么方法可以快速瘦大腿，還不用運(yùn)動？
我告訴你不運(yùn)動還想瘦腿的具體方法！你要快速的立竿見影的方法，說實話誰也辦不到，除非你按我上面說的抽脂……但是我絕對不支持，因為健康是第一位的。我想給你的建議如下：
首先我們來分析一下你的狀況，七分吃三分練。所以首先說一下吃飯的問題。體脂高自然腿也會粗，只要我們通過正確的飲食把體脂降下來整個人都會瘦，那么大腿也一樣會瘦的。吃飯一定要營養(yǎng)均衡，不能餓肚子?？堪ゐI最終是永遠(yuǎn)瘦不下來的。熱量大約保持在1600大卡左右，（有計算熱量的軟件可以借鑒，還有薄荷也是不錯的熱戀計算軟件）。
其次就是有一種動作專門針對大腿塑型的，找一面墻，平躺下來，臀部對著墻，讓屁股和上半身成90度垂直。整個臀部，大腿，小腿腳后跟都要貼上墻面，后背部分整個和地面（健身墊）貼實。每天堅持至少半小時如果可以時間根據(jù)自己再延長，長期下來也會瘦大腿。而且你的腿型也會越來越美的。還不影響追劇??。如下圖
因為我有一個朋友，她的腿型不好看，然后就是這樣堅持了有四個多月，腿型真的變了不少，而且大腿圍從56厘米減到了52厘米。所以我認(rèn)真的給你說只要堅持是絕對可以的。當(dāng)然如果你再能加上其他的瘦腿訓(xùn)練的話效果會更佳的。
還有就是靠墻站立，每當(dāng)吃過飯后也可以靠墻站立五分鐘，十分鐘……堅持下來也一樣可以瘦腿。站立時候一定要兩腳并齊，腳后跟，小腿，臀部，后背，肩膀，后腦勺都要貼住墻面，收縮大腿內(nèi)測肌肉。也是能有效果的。如下圖
我們再不運(yùn)動一天也要走路吧，只要你走路時候多專注自己走路姿勢，不能外八字或者內(nèi)八字，只要直腿向前也是可以有***的作用。而且你的腿型也會越來越美的。
凡是復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情重復(fù)做，只要你有堅定的信念一定能夠擁有一個滿意的自己，希望能夠幫助到你。加油！
有什么方法可以快速瘦大腿，還不用運(yùn)動？
巧了，我的法寶有很多，但不知道你喜不喜歡，能不能堅持下去哩！在這兒，我大方一點分享給你啦：
（1）餓瘦餓瘦，餓了就會瘦。你想啊，吃了六七分飽，肚子時刻有饑餓感，全身上下都會瘦，大腿妥妥的瘦。
（2）還是說說我的真實經(jīng)歷給你聽比較有說服力，前段時間感冒發(fā)燒了，因為是疫情期間，去醫(yī)院會被懷疑“***”，然后拉去進(jìn)行核酸檢測，然后留院觀察一兩天，為避免麻煩，再說生病了本就毫無體力這樣折騰，索性就在家躺了兩天，這兩天是顆粒未進(jìn)，光喝熱水了，兩天后感冒好了，我稱了一體重，瘦了4斤（原來98斤，現(xiàn)在94斤），腿也瘦了。
2.長按摩。
（1）一有空就用搟面杖一樣的圓木棒，在大腿上來回推拿，就像搟面皮兒一樣，找準(zhǔn)穴位，活血祛瘀，剛開始肯定又紅又脹，時間長了緊崩的肌肉會變松弛，再過一段時間就會瘦了。
（2）這個長***一定要持之以恒，堅持不懈才能看到成效。
3.舉高高。
（1）每晚睡前，將雙腿靠墻直立，與身體成90度垂直，保持20至30分鐘，消除腿部浮腫。
為什么運(yùn)動，減肥只減了肚子，大腿和***都瘦不下來呢？
我分三項:
一項:運(yùn)動是生命的源泉，通過不斷運(yùn)動能使身體由內(nèi)，向外滲透出大量的汗水，沖掉心中的煩惱，心里陽光快樂起來，在不斷的運(yùn)動中，[_a***_]體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉瘦身塑型！
二項:減大腿和***的運(yùn)動項目(跑步，深蹲，卷腹，瑜伽，平板支撐，……等等)，①深蹲:動作……挺胸抬頭收腹翹臀，大腿繃直小腿收緊，大腿與小腿呈45°℃左右，每組十次做三組，堅持練，大腿上的贅肉，不斷的消耗下去，使肌肉緊實起來，臀部有型！越來越漂亮哦！
②瑜伽:瑜伽是在安靜的環(huán)境下，冥想中不斷的做動作，由柔到剛的一步一步的鍛煉，每組十次坐上三組，使體內(nèi)多余的熱量，滲透消耗掉，使松懈的臀部，越來越，緊實有型翹臀！
③平板支撐:雙臂有力支撐地面，上身伸直挺拔收腹提臀，雙腿繃緊，每次做兩分鐘做兩組，這個動作堅持下來，能夠更有效果減大腿和臀部！好處多多！
三項:***用科學(xué)運(yùn)動方法，堅持自律的好習(xí)慣，讓運(yùn)動成為每日生活的一項必須活動，減掉全身多余贅肉，肚子變成了漂亮馬甲線，大腿越來越纖細(xì)挺直，***成練成翹臀，真正的達(dá)到了魔鬼身材！
以上三項是我的分享，真誠地歡迎友友們提出建議，共同探討學(xué)習(xí)！望友友們關(guān)注我??????
很多人在減肥中發(fā)現(xiàn)，肚子小得很快，腰圍掉的也很多，但大腿和臀圍減小的圍度卻很少，幾乎沒有變化。出現(xiàn)這種情況的原因主要是上肢脂肪堆積得更多一些，還有一個原因就是臀腿部的脂肪與腰腹部脂肪相比惰性脂肪更多。
惰性脂肪缺乏活力對外界不敏感，因此不容易參與到能量代謝中去，當(dāng)然也就很難消除了。關(guān)于臀腿部脂肪比腰腹部脂肪更難減掉的原因，詳細(xì)介紹如下：
1）腰腹部脂肪包含內(nèi)臟脂肪
人體儲存脂肪的方式主要有兩種，一種是皮下脂肪，還有一種是內(nèi)臟脂肪。人體的內(nèi)臟器官很多都在腹腔內(nèi)，因此腰腹部脂肪除了皮下脂肪外，還包含了大量的內(nèi)臟脂肪。在減肥時，腰腹部不僅減少了皮下脂肪，還減少了內(nèi)臟脂肪。與只有皮下脂肪減少的臀腿部位相比，腰腹部的變化當(dāng)然就更明顯了。
2）臀腿部位惰性脂肪較多
根據(jù)脂肪參與能量代謝的活躍程度，可分為活性脂肪和惰性脂肪。活性脂肪容易被分解參與到人體能量代謝中去，因此活性脂肪過多是引起血脂升高、導(dǎo)致疾病的主要原因；惰性脂肪不易參與到人體能量的代謝中去，而且還有較強(qiáng)的再生能力，人體必需的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸主要儲存在惰性脂肪內(nèi)，因此一定量的惰性脂肪對人體的健康至關(guān)重要。
這兩種脂肪在人體內(nèi)不是均勻分布的，腰腹部活性脂肪較多，而臀腿部則惰性脂肪較多，所以在減肥過程中腰腹部脂肪更容易參與供能被消耗掉，當(dāng)然肚子就更容易在減肥期間變小了。
3）體脂率較高
體脂率較高的人，雖然腰腹部和臀腿部都會堆積較多的活性脂肪，但腰腹部堆積的內(nèi)臟脂肪會比體脂率較低的人更多一些，當(dāng)然在減肥期間掉得脂肪就更多了，這也是肚子小的比較快的重要原因。
親，腹部肌肉是最受虐的，可以天天練，而大腿和臀部的肌肉不能天天練，這樣會受不了滴。
如果下肢比例相對比較大的情況下，一般都是代謝不暢引起的，對于以前有過同樣困惑的我，選擇了瑜伽里的艾揚(yáng)格體系，來練習(xí)。
親身感受，髖收進(jìn)去了好多，臀部飽滿有彈性，兩條腿視覺效果很明顯，長了，才練習(xí)了九節(jié)課，身邊的朋友都說我長高了，看著精神狀態(tài)很好，而且走路腳蹬地的感覺棒極了。
以前下肢代謝差經(jīng)期前一個星期手和腳還有眼睛都開始浮腫， 一直小便次數(shù)少，練完第九節(jié)課的時候，小便次數(shù)增多，但量也很正常。
我本來以為不會這么神奇，但大姨媽來的時候，我才意識到我竟然沒有浮腫，看到我們有相同的困惑，就忍不住分享一下自己的心得體會。
瑜伽艾揚(yáng)格系列很有效的讓這樣的問題得到本質(zhì)上的改變，你可以了解一下。
運(yùn)動減肥有針對性的，全身減脂的運(yùn)動也有。但是想要瘦某一部位是需要經(jīng)過針對性訓(xùn)練的。
一、我們應(yīng)該了解人體變胖的原因有哪些？
- 久坐，尤其是飯后直接就坐在椅子上不運(yùn)動的。這樣很容易就形成脂肪堆積。
- 長期熬夜。長期熬夜新陳代謝會紊亂，導(dǎo)致消化系統(tǒng)不良。
- 營養(yǎng)過剩。平時運(yùn)動量本來就少，偏偏喜歡大吃大喝。可能一頓兩頓不明顯，一周左右體重就會飆升。
- 垃圾食品攝入過多。像方便面啊，碳酸飲料等。
人體變胖首先是腹部的皮下脂肪堆積。會給人一種漲肚或者吃撐了的感覺。這個程度的肥胖通過控制飲食和運(yùn)動可以很快恢復(fù)。如果這種程度不好好控制，腰兩側(cè)的贅肉起來之后就要費很大的功夫減肥了。最后是大腿，大腿和臀部肥了那可要用非常人的辦法了。如圖，是我本人通過跑步和力量訓(xùn)練后的效果。
三、腿部和臀部的有效減肥方法是什么？
- 有氧加力量。快走、慢跑、游泳，健身操，單車課都可以。通過有氧運(yùn)動可以有效減掉全身的脂肪。不要操之過急，減肥是一個過程，就像你吃胖也不是一天兩天的事。關(guān)于力量，不想變成肌肉腿可以做一些輕重量的力量訓(xùn)練，不要做負(fù)重深蹲。
- 每天飯后不要立即坐下，盡量保持站立或行走狀態(tài)。
- 長跑是很有效果的（身體條件允許的情況下）。我以前練習(xí)短跑，腿部肌肉發(fā)達(dá)，停練幾年后腿部變粗，尤其是大腿內(nèi)側(cè)。牛仔褲都磨破了好幾條。后來開始跑長跑，漸漸的大腿瘦了，尤其是大腿瘦的明顯。
- 運(yùn)動后一定要進(jìn)行拉伸，不拉伸可能會適得其反。
到此，以上就是小編對于不運(yùn)動減肥大腿能瘦嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動減肥大腿能瘦嗎嗎的2點解答對大家有用。
