大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間運(yùn)動打瞌睡的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥期間運(yùn)動打瞌睡的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后總是失眠多夢是什么原因？
減肥在生活中是一個(gè)熱點(diǎn)的詞，愛美之心人皆有之，瘦仿佛成為了美的代名詞。有些人即使是喝水也會發(fā)胖，這就令易胖一族的人很苦惱，為此他們就會進(jìn)行魔鬼式的訓(xùn)練，例如通過節(jié)食、過度的體力訓(xùn)練進(jìn)行減肥。
第一種原因可能是，為了減肥，在睡覺前進(jìn)行大量的運(yùn)動，神經(jīng)過于興奮，導(dǎo)致失眠。
再次是因?yàn)?/a>食物，人類之所以要睡覺，除了讓大腦休息以外還有一個(gè)重要的功能就是合成維生素，而當(dāng)調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過多的睡眠。
最后是生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時(shí)沒適應(yīng)而發(fā)出的錯(cuò)誤信號，隨著時(shí)間推移這種情況會自行改善。當(dāng)然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用。
提醒各位，人不是越瘦就越好的。過度減肥對身體是不會有好處的。建議減肥要適當(dāng)，切勿不能以身體健康來作為代價(jià)。如果減肥之后出現(xiàn)失眠的情況，建議各位將減肥的強(qiáng)度降下來，恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，將睡眠逐漸調(diào)整過來。
指導(dǎo)專家：，主任醫(yī)師，錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。
專長：從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療。
這問題有點(diǎn)籠統(tǒng)，根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了幾個(gè)原因，不當(dāng)之處請多批評指正。首先是生理原因，節(jié)食讓你的胃感到不習(xí)慣，說白了就是餓的睡不著唄。其次是訓(xùn)練時(shí)間，很多上班族選擇利用晚上去健身，我以前也是，由于訓(xùn)練導(dǎo)致腎上腺素分泌了過多的荷爾蒙，血液中的血紅細(xì)胞大量增加，在體內(nèi)產(chǎn)生過量的肌酸，使得精神處于亢奮狀態(tài)，就是俗稱練興奮了，達(dá)到這種程度至少三四個(gè)小時(shí)內(nèi)沒有睡意。再次是因?yàn)槭澄铮祟愔砸X，除了休息大腦以外還有一個(gè)重要的功能就是合成維生素，而當(dāng)你調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過多的睡眠導(dǎo)致。最后還是一個(gè)生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時(shí)沒適應(yīng)而發(fā)出的錯(cuò)誤信號，隨著時(shí)間推移這種情況會自行改善。當(dāng)然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用！
平時(shí)上班只能晚上運(yùn)動減肥，每天都是12點(diǎn)之后睡覺，堅(jiān)持一段時(shí)間黑眼圈很重，氣色也不是很好，該怎么辦？
001 如果工作壓力太大，習(xí)慣性熬夜，黑眼圈重的話，說明肝臟負(fù)擔(dān)太重，排毒功能受損。會大大影響減肥效果，建議用專業(yè)體脂秤測量身體數(shù)據(jù)，查看身體蛋白質(zhì)含量，如果蛋白質(zhì)含量偏低，說明肝臟合成蛋白質(zhì)的能力下降。需要修復(fù)肝臟排毒功能。
002 春天是養(yǎng)肝季節(jié)，現(xiàn)在不養(yǎng)肝，夏秋冬徒傷悲。趁著此季節(jié)有針對性的對肝臟進(jìn)行特殊維護(hù) ，借力使力不費(fèi)力。
綜上所述，提供以下體重管理建議：
001 改變睡眠習(xí)慣，盡量早睡，最遲晚上11點(diǎn)半睡覺（進(jìn)入深度睡眠期），讓肝臟自行修復(fù)。
002 爭取每天或一周，運(yùn)動健身達(dá)三次，每次不少于一小時(shí)，幫助肝臟排毒（從自己喜歡的、比較緩慢的運(yùn)動開始），運(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)喝250毫升牛奶或酸奶（乳糖不耐受建議吃一顆雞蛋），幫助修復(fù)肝臟，提高能量。
003 改變飲食習(xí)慣，***用科學(xué)健康飲食：211比例，均衡營養(yǎng)，全面提升身體[_a***_]率。
004 適當(dāng)時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)素。
到此，以上就是小編對于減肥期間運(yùn)動打瞌睡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間運(yùn)動打瞌睡的2點(diǎn)解答對大家有用。
