大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥分健康減肥和什么減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥分健康減肥和什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和減脂最大的區(qū)別是什么？
減肥，就是單純的減掉體重，其中包括脂肪和肌肉還有水份。而減脂指的是減少脂肪，降低體脂率，兩者相對而言，減脂是更健康的減肥方式。可能我們在減肥時多有體重減少，但體態(tài)體形上無過多大變化。而減脂時體重減的不是很多，但身形卻出來了。這就是我們生活中多在減肥減脂中不易接受的誤區(qū)。減肥不當易反彈，而減脂反彈率級低。減肥并不能減脂，而減脂成功才是真正有意義健康的減肥成功！
這是一個好問題。
減肥和減脂的區(qū)別很大。
一般說減肥人，只關注的是體重，而不會去考慮失去脂肪、肌肉、液體、骨骼和器官大小。也可以這樣說，減肥的主要部分是你的肌肉損失+脂肪流失+水分流失。
只關注體重的減肥，對許多人來說適得其反，因為減肥也意味著你正在失去肌肉質(zhì)量。事實上失去肌肉實際上會導致體重增加，脂肪更多，代謝降低。發(fā)生這種情況的原因是，當你實際上失去肌肉質(zhì)量時，你的新陳代謝會減慢，這可能導致脂肪回來。為了避免這種情況，你需要進行力量訓練，同時保持良好的健康飲食。最快的減肥就是脫水。如果你因為脫水而減肥，你只會失去水分，而再大量喝水，那些體重馬上就會回來，而你身上的脂肪和以前一樣多。如果不喝水沒有水化，肌肉會萎縮，人體需要水保持健康和活力。所以人體由胖子變成健康勻稱身材，需要減脂，健康人體的脂肪含量較低，男性為12%至15%，女性為25%至28%。你的脂肪百分比才是你身體形狀的真實測量。
正確的減肥觀，應該是減脂，減脂就需要考慮很多問題了，不會只關注體重。減脂需要科學的運動，合理的飲食。好的生活習慣。當你了解減脂的時候，你離健康與美就更近了一步。
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減肥是個永遠都不會落伍的話題，不落伍的原因是只有極少數(shù)人能夠懂得減肥的原理，只有極少數(shù)人能夠長期堅持做到合理飲食、堅持經(jīng)常性的運動。比如，減肥、減重、減脂，這幾個簡單的概念，很多人還是搞不清楚。
減肥和減重的意思差不多，就是把體重降下來，達到一個自己想要的理想標準，但是減掉的不一定真是該減的那部分。
多數(shù)人所說的減肥，***取的是盲目節(jié)食的方法，總的說來就是挨餓。通過一段時間的嚴格控制食物的攝入量，或者使用一些代餐粉、代餐餅干類的產(chǎn)品，或者***用一些針灸、按摩等手法。使用減肥藥的已經(jīng)很少了，大家基本上都知道了減肥藥的害處，不敢再使用。
盲目的節(jié)食挨餓減肥法，一方面堅持不了太長的時間，另一方面容易引起營養(yǎng)不良，再就是一旦回到原有的飲食習慣和生活習慣，會迅速反彈，報復性的恢復到原來的狀態(tài)。
人的體重包括水分、蛋白質(zhì)、脂肪和微量營養(yǎng)素等很多成分。減肥真正需要減掉的是我們體內(nèi)多余的部分，不需要的部分，會給身體帶來傷害的部分，那就是多余的脂肪，這就是減脂。
人體內(nèi)脂肪一多，就會肥胖，人一旦肥胖不只是影響身材、影響美觀、影響睡眠、影響[_a***_]，更重要的是危害人體健康，帶來諸多健康問題。
減脂和減肥有什么區(qū)別？
不管是在健身房還是在網(wǎng)絡中總會聽到，看到“減肥不等于減脂”、“不要節(jié)食，要控制飲食”那他們到底有什么區(qū)別呢？
我們從字面上去看看減脂和減肥。減脂是減少脂肪；減肥顧名思義就是減掉肥肉，那他們二者的區(qū)別在哪呢，脂肪不就是我們俗話說的肥肉嗎，所以說減脂和減肥沒有區(qū)別。如果非要說出他們的區(qū)別來就是減脂是專業(yè)名詞，減肥是普通人群的俗稱。
同樣節(jié)食與控制飲食有什么區(qū)別呢。節(jié)食是節(jié)制飲食的簡稱，也叫限制飲食，意思是只吃限定的食物，或者按照醫(yī)生開具的食譜進食。這與控制飲食沒有任何本質(zhì)的區(qū)別。
有些人總是在說，減肥要進行肌肉練習來增加基礎代謝。那么什么是基礎代謝呢?；A代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需求?；A代謝與人的性別，年齡，體重有關，體重越大基礎代謝越高。
比如說一個200斤的胖子，脂肪70斤，占到了35%。我們讓他進行肌肉練習來提高基礎代謝，經(jīng)過漫長時間的努力，胖子的體重長到了250斤，脂肪還是70斤，但由于體重的變化脂肪含量變成了28%，從數(shù)據(jù)上看下降了很多，但我們真的能說這個胖子的減肥是有效的嗎？
減肥和減脂之間有著天壤之別，如果是單純的減肥，就是去掉體重，體重包括脂肪和肌肉，而減脂顧名思義是減掉脂肪，降低體內(nèi)脂肪率，兩者相比，減脂是更加健康的減肥方式。練習瑜伽體式，不僅可以減脂，減肥也是水到渠成的結(jié)果，你動心了嗎？
↑單純減肥會減掉肌肉，但肌肉含量變少，也會影響人的基本代謝能力，免疫力就會下降，而且很容易反彈，所以我們不提倡為了減肥而減肥。
體式要點：這個體式可以鍛煉手臂，腿部以及加強腰部區(qū)域，可以下犬式進入，右腳右手保持著地，右腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高左腳到直線狀態(tài)，腳掌向上，左手通過***帶的鏈接，拉住左腿并保持身體的平衡，眼睛看著右手掌。
2、三角扭轉(zhuǎn)伸展式
為什么減肥是減脂，而不是減重？
減肥真的不是減重，因為體重中包含骨骼、肌肉、血液、細胞液、淋巴液和脂肪。當我們通過一些減肥方法，使得體重下降，但是看起來并沒有瘦。因為脂肪并沒有被消耗，只是減少了水分或者肌肉。喝幾杯水之后體重就又上來了。
減脂是通過運動把脂肪分解成能量，降低體脂率，增加肌肉，提高基礎代謝。因為脂肪的密度比肌肉的小，同質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積比肌肉大的多，所以，脂肪減少，肌肉增加，體重或許不變，但圍度會變小，看起來就會瘦很多。就像維密超模，體重不低，但身材很好。
所以，減肥就是減脂，而不等于減體重，人的體重也并不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了。
關于空腹運動，是不科學的。
因為運動需要消耗能量，在空腹狀態(tài)下，人體儲存的能量不多，并不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時補充能量，運動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現(xiàn)頭暈、心慌、眼黑等癥狀。此外，在體內(nèi)血糖低的情況下，倘若依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產(chǎn)生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。
雖然空腹運動確實會燃燒脂肪，但是運動會令人產(chǎn)生強烈的饑餓感，人的身體會以為是“鬧饑荒”，在進食之后，會把更多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，更容易讓人發(fā)胖。
導語：為什么降脂減肥是連在一起的呢？想必有一部分小伙伴不太清楚，這一組詞并不是簡單地覺得順口就這么說的，因為它們兩個之間有著莫大的關系，降脂才能減肥，減肥的前提就是降脂。脂肪是我們減肥道路上最大的敵人。接下來小編就介紹一下為什么我們關注降脂而非減重和一些幫助我們減肥的方法。
通過本文您將獲得以下內(nèi)容：
1、為什么降脂才能減肥？
2、為什么減重并不能真正減肥？
3、幫助我們減肥的方法
因為我們的肥肉大部分就是脂肪，而降脂就是需要消耗脂肪，降低體脂率，所以降脂就是減肥最直接的稱呼，我們降脂的過程就是減肥的過程。有時候你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚從松弛變得更加松弛了，這并不是你沒有減肥成功，而是你即將減肥成功的表現(xiàn)，這表明我們的身體已經(jīng)消耗了足夠的脂肪，而為什么皮膚會變得更加松弛呢？
是因為我們雖然減少了肥肉，但是我們沒有用“精肉”去填補這一部分，所以就會讓我們的皮膚松弛，這時候我們繼續(xù)鍛煉，就可以用時間填補啦，或者通過吃健康的食物，來填補這一部分空缺。
減重肯定與減肥有一定的關系，但并不是因果關系，減重的情況有很多，可能是因為你食物攝入的減少，并且脂肪分子是一種密度小體積大的物體，而且脂肪是一種能量很高的東西，當我們通過訓練消耗它以后，雖然我們體重減少了，但是我們并不能知道具體減少了多少肥肉，我們也不能通過體重的減少而推斷是否真正減肥了。
每個人的身高、骨骼都不一樣，所以真正健康的體重也是因人而異的，所以減肥不能通過體重的減少來推斷。
有些人想要瘦腿、想要瘦腰、想要讓身體有一種流線美，而這些都可以通過鍛煉腰腹部可以解決，大家都知道，腰腹部是特別容易積累脂肪的地方當我們讓腰腹部運動起來的時候，那么其他地方也會運動消耗能量啦。接下來介紹兩種幫助減少腹部脂肪的兩種方法。
從定義上而言，減重，只是單單的減輕體重，體內(nèi)有脂肪與其余的非脂肪物質(zhì)，水，骨骼?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb992d8ca43ebb81c relatedlink">正常范圍為21.2~25.9kg）還有蛋白質(zhì)，無機鹽等，若是減輕這些非脂肪物質(zhì)的含量從而引起體重的下降，這就被稱為減重，而不是減脂。而減肥是單單降低脂肪的含量，而為了達到減肥的目的，甚至要提高人體骨骼肌的含量以提高人體基礎代謝率，且在減肥過程重要適當補充蛋白質(zhì)以及水含量。有一種減重法在運動界十分流行，就是脫水法，因為運動員比賽的能力或是策略問題，比如在拳擊賽中，選手體重超了50kg卻想要參加50公斤級的比賽，那么他就要減重，若是時間來不及，離比賽分組測試太短時，他們就會利用脫水節(jié)食，來減輕自己的體重，這個方法要慎用，不然很容易對身體造成傷害。且現(xiàn)在很多人對減脂有一些誤解，最典型的就是很多女孩為了變美，選擇節(jié)食來減輕體重，而節(jié)食就是很典型的減重，而不是減脂，因為節(jié)食會導致各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足，最典型的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有構(gòu)成生物體結(jié)構(gòu)的供能，缺乏蛋白質(zhì)能夠引起消瘦的同時，還有脫發(fā)等一系列問題，還有骨骼肌的減少，進一步導致你基礎代謝率的降低，使你的體重下降，同時遠離健康。減脂與減重最大的區(qū)別就是健康，減脂減去了多余的脂肪，降低了高血脂高血壓高血糖的發(fā)病風險，肥胖也是患心血管疾病的危險因素之一。
感謝邀請。
這個肥只的也就是脂肪，減肥不減脂肪的話難道要減去身上的血肉、臟器、血液？而且減肥的目的其實是讓身體更健康，體態(tài)更美觀，而可能影響健康的也只能是脂肪，特別是腹部脂肪，影響體型的也只能是脂肪，比如腹部和皮下的脂肪，所以減肥當然是指減脂。身體的重量是很多東西共同決定的，脂肪、器官、水分、血液、肌肉等等，如果光是考慮減去體重，那這減少的到底是啥，不減去脂肪的話，這些重量也只能從其他對我們更有利的部分扣除，舉一個大家都經(jīng)常遇到的栗子：如果通過節(jié)食減肥，很有可能減去的大部分是肌肉組織而并非脂肪，幾周后你可能會看到自己體重明顯有下降，但體態(tài)依然不符合理想。
另外空腹運動是不是燃脂最快？理論上來說是的，因為空腹的時候體內(nèi)更缺乏葡萄糖和糖原，一旦糖分不足夠用的話，就更容易動用體內(nèi)的脂肪。不過美國一個研究發(fā)現(xiàn)，對于男性來說可能空腹運動會更好，它們空腹運動消耗的脂肪能夠提高10%，不過女性則相反，女性在飽腹后消耗脂肪會效果更好。原因目前不算明確，初步推斷是因為男性肌肉含量高，儲存糖原能力強，因此更善于用葡萄糖，所以空腹效果好；女性天生脂肪比例高，她們用能量是更擅長用脂肪。
減重10斤體重和減掉10斤脂肪是一回事嗎？
你說的是兩回事，減重十斤這里面可能包含著很多身體的水分，喝水以后體重又會反彈。而減掉十斤脂肪，那就是實打?qū)嵉?，你?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQb81c990d981d3215 relatedlink">怎么喝水還是不會補回來的。除非你要去吃大魚大肉，增長脂肪。
你好，很高興來回答這個問題。
減重十斤和減少脂肪十斤的區(qū)別太大啦！
我們先來了解一下組成人體的具體物質(zhì)有什么？如果減重十斤的話，可以有哪些方式？
組成人體的物質(zhì)成分有：水、蛋白質(zhì)、脂類、糖類和無機鹽以及維生素。無機鹽又稱礦物質(zhì)，人體內(nèi)約含40多種，它們在人體內(nèi)只占總體重的4％左右。水和無機鹽為無機物，而蛋白質(zhì)、脂類和糖類則為有機物。一般講，水約占人體的55％～67％；蛋白質(zhì)占15％～18％；脂類占1O％～15％；糖類占l％～2％；無機鹽占3％～4％。
***設我們***取不科學做法，不吃食物只喝水保持一個星期的話，據(jù)不完全統(tǒng)計，我們可以減重7至8斤。這里面主要減少的是什么了。我們?nèi)梭w在沒有能量物質(zhì)攝入的情況下，先是消耗體內(nèi)的肝糖原，肌糖原。糖原是碳水化合物的分解而來的。消耗1克碳水化合物會產(chǎn)生3克水分的，糖原消耗完之后然后開始分解肌肉，消耗很少一部分的脂肪。如果我們的減重數(shù)據(jù)是正確的話。一個星期減少7至8斤體重的話。這里面減少的可不只有脂肪還有水分和很多其他物質(zhì)哦。那么等同于減少了八斤脂肪嗎？
那么如果是減少脂肪的話，在許多的健身健美研究報告中指出，通過科學，專業(yè)的訓練與飲食，一個月最多可以減少四斤脂肪。如果是十斤純脂肪的話。大概就是三個月左右的時間。
我們周圍肯定有很多朋友說，上個月我每天晚上跑跑步都瘦了十二斤啦！那他是減了十二斤純脂肪嗎？
我們來算一下，一斤脂肪是3875千卡。十斤是38750千卡。跑步一小時用9km/h的速度才消耗330千卡。你想一下你的跑多久，可以消耗十斤純脂肪。你需要跑118個小時。這只是單純按照數(shù)字計算的方式。如果涉及到人體減脂的過程，遠比這復雜。
所以減重十斤和減少十斤脂肪區(qū)別太大啦！
以上觀點，歡迎大家點評，交流！
到此，以上就是小編對于減肥分健康減肥和什么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥分健康減肥和什么減肥的3點解答對大家有用。
