大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥蛋白粉推薦知乎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥蛋白粉推薦知乎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我在健身減肥期間喝蛋白粉可以嗎？
2. 減肥蛋白粉有用嗎？
3. 減肥可以喝蛋白粉嗎？
4. 對(duì)于一個(gè)身高176體重110KG的胖紙，每天運(yùn)動(dòng)，喝哪一種蛋白粉最好？
5. 瘦身期間怎么吃好？蛋白粉什么牌子好？

我在健身減肥期間喝蛋***可以嗎？

健身減肥期間，體力會(huì)大量消耗，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋***進(jìn)行補(bǔ)給。因?yàn)?/a>蛋***可以增強(qiáng)肌肉力量和人體免疫力。對(duì)于日常保健，通常每天吃5-10克，蛋***一次性吃得太多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，在體內(nèi)積累造成肥胖，通常在健身時(shí)，也要根據(jù)自己的身體狀況，工作和休息，正常的鍛煉不應(yīng)該太激烈，一步一步來(lái)。

減肥蛋***有用嗎？

有效果的，從直接效果來(lái)看，蛋***中的蛋白質(zhì)可以抑制激素分泌，幫助減少脂肪。其次，該蛋白分子量大，在體內(nèi)代謝時(shí)間長(zhǎng)，能長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，有利于控制飲食。蛋白質(zhì)不會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，也不會(huì)大量轉(zhuǎn)化成脂肪。除了身體的正常生理需求，它們中的大多數(shù)將以能量的形式代謝。

減肥可以喝蛋***嗎？

減肥期間是可以喝蛋***的，蛋***主要含有豐富的蛋白質(zhì)。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質(zhì)，盡量還是從飲食中進(jìn)行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時(shí)補(bǔ)充。減肥期間，應(yīng)該積極參加體育運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)減掉體內(nèi)過多的脂肪。

減肥減脂是什么？

當(dāng)體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的時(shí)候，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。這里要遵循的一個(gè)“能量守恒定律”，脂肪不會(huì)憑空消失，而且通過機(jī)械能流失出去~

也就是說減脂期，必 須配合運(yùn)動(dòng)才行！

那關(guān)蛋***什么事？

我來(lái)給你好好分析分析：

1. 首先運(yùn)動(dòng)需要大量的能量，身體需要蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化為身體提供能量，這個(gè)時(shí)候，吃食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不夠的！

2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內(nèi)的脂肪，又怎么能吃進(jìn)去這么多脂肪呢？所以，盡可能吃優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

3. 當(dāng)健身之后身體是需要快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不然會(huì)分解肌蛋白，影響肌肉的合成。

對(duì)于一個(gè)身高176體重110KG的胖紙，每天運(yùn)動(dòng)，喝哪一種蛋***最好？

你好，對(duì)于你這身高和體重來(lái)說，身體確實(shí)有點(diǎn)超重，根據(jù)你的體重和身高來(lái)說，我個(gè)人建議你喝乳清蛋***，這種蛋***的含量在百分之八十左右，并且沒有其他的營(yíng)養(yǎng)成分，這種蛋***比較適合減肥的。

而還有另一種蛋***屬于多重營(yíng)養(yǎng)的蛋***，這種蛋***適合增肌的人，他里面含有二三十種營(yíng)養(yǎng)，你喝這種蛋***就等于吃了一次有營(yíng)養(yǎng)的大餐，增肌效果還是挺好的。

所以我個(gè)人建議你喝那種乳清蛋***并且含量高的蛋***，希望對(duì)你有所幫助！

你要問哪種蛋白質(zhì)粉好，建議你選用安利蛋白質(zhì)粉比較好，這是中國(guó)體育代表團(tuán)專用的蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)來(lái)源于天然的大豆蛋白，粉內(nèi)維生素，礦物質(zhì)配比合理，上午一勺，下午一勺，就解決了問題，缺點(diǎn)就是價(jià)格昂貴，幾百元1桶，工資階層，望而生畏，

吃時(shí)管用，不吃了，還會(huì)反彈，哪個(gè)企業(yè)也沒有保一生的產(chǎn)品，

建議你***用食療，用吃飯的方法達(dá)到降低體重，又省錢，又合理，比如，糧油店里有各種帶皮的豆類，買回來(lái)，自己做八寶粥吃，市場(chǎng)上也有一種“養(yǎng)生養(yǎng)胃[_a***_]”，這種養(yǎng)生養(yǎng)胃饅頭，也能降低體重，瘦的人，吃了產(chǎn)生饑餓，胖的人吃了產(chǎn)生飽腹，飯吃的少了，體重自然降低，養(yǎng)生養(yǎng)胃饅頭，6毛錢一個(gè)，天天吃，月月吃，年年吃，也不是負(fù)擔(dān)，這才是合理的養(yǎng)生饅頭，你可以在網(wǎng)上點(diǎn)擊一下“養(yǎng)生養(yǎng)胃饅頭”。

希望你，多學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，心里有了知識(shí)，就能調(diào)節(jié)自己的飲食，使自己不走入誤區(qū)。

您好，這里是KI健身，針對(duì)您這個(gè)問題，說一點(diǎn)ki的經(jīng)驗(yàn)和看法，不足之處還請(qǐng)大家批評(píng)指正。

作為運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，蛋***的使用頻率是非常高的，我給你的建議是優(yōu)先保證飲食、訓(xùn)練和睡眠，這三點(diǎn)最基礎(chǔ)的，然后才是蛋***的選擇。

根據(jù)您的情況，咱們先來(lái)了解一下常見的蛋***種類。

現(xiàn)在常見的運(yùn)動(dòng)蛋***種類有水解乳清蛋白、分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白和酪蛋白。也有一些品牌會(huì)使用植物蛋白，多為大豆蛋白。

關(guān)于蛋***的選擇，weight: bold;">植物蛋白價(jià)格比較低廉，但是吸收效果和對(duì)肌肉的幫助都比較小，有的還會(huì)含有植物本身的雌性激素，所以不建議選擇。

剩下的種類都是從牛奶中提取的，牛奶中有87%的水，剩下的13%是固體，在這13%的固體當(dāng)中呢，有27%是乳蛋白質(zhì)，然后在乳蛋白質(zhì)中只有20%是乳清蛋白，其余的80%是酪蛋白。

濃縮乳清蛋白中蛋白質(zhì)含量一般在70~80%之間，但是有的公司因?yàn)榧夹g(shù)問題或者人品問題提取的含量只有35%。

差別是非常大的。

瘦身期間怎么吃好？蛋***什么牌子好？

一般人減肥建議低碳飲食飲食就好，偶爾吃一頓欺騙餐。

平時(shí)少油少碳水，油也要盡量吃優(yōu)質(zhì)脂肪，比如菜籽油，橄欖油，之類的。

多吃瘦肉，減肥期間蛋白質(zhì)的攝入一定要多，肌肉量才能掉的少，基礎(chǔ)代謝才不會(huì)變低。

平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)。

蛋***其實(shí)都差不多，只要是正規(guī)品牌，就看含量成分就可以了，差距無(wú)非就是溶解度和口味，效果都差不多的。

諾特蘭德，歐力姆，on,熊貓，up，肌肉科技等等。

瘦身期間飲食很簡(jiǎn)單，并沒有大家想向的那么難。符合以下條件就可以輕松瘦身。

1、不吃外賣不下管子，不吃宵夜，不吃高熱量食物。自己做飯吃，多吃蔬菜白肉，魚蝦最好。米飯可以換成雜糧飯，一拳頭????的量即可。白天大量飲水，記住小口喝。

2、含糖量高的水果也不能多吃，一天一個(gè)放在早上吃最好。早餐蛋奶都要有，合理搭配飲食，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。

3、晚餐在5點(diǎn)之前解決，5點(diǎn)之后水也不能喝，一直到第二天早上7～8點(diǎn)吃早飯。

4、三餐中間加餐的話，最好是西紅柿黃瓜??堅(jiān)果10顆。

最后你說的蛋***可以起到***作用，不能依賴蛋***，品牌的話需要自己去嘗味道，有些蛋白味道腥，看你喜歡哪個(gè)品牌的口味。最好的蛋白來(lái)自食療，吃過多的蛋***身體不一定能吸收，所以建議你還是根據(jù)自己的情況選擇。

最后祝你減肥成功。

減肥期間多吃一些高蛋白，低脂肪，高纖維的食物，增強(qiáng)飽腹感，這樣不容易餓，還不進(jìn)代謝；

喝不喝蛋***都不重要，減肥最重要是減得開心，吃得開心，才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，比如：早餐可以吃雞蛋配酸奶，加幾塊蘋果，或者吃兩個(gè)包子，吃包子就不要喝牛奶了，因?yàn)檫@樣容易超熱量；中午可以吃牛肉或者雞胸肉，魚，蝦等這些高蛋白低脂肪食物，再加半碗米飯，補(bǔ)充碳水。下午可以加餐吃個(gè)蘋果，蓮霧或者其他糖份低的水果，晚餐盡量選擇蘋果或者西紅柿，黃瓜，黃瓜掉秤是最好的！

再就是吃飯時(shí)間也要控制，早餐9點(diǎn)前完成，而且減肥期間早餐必須要吃，要不一天白減了；中午飯1點(diǎn)前完成，晚飯7點(diǎn)前完成！飯前后1小時(shí)不喝水！還有減肥期間就不要喝湯了。

另外喝水也要講究，水不是喝得越多越好，喝水要喝熱水，排毒。喝涼水會(huì)增肥，越喝越胖！

我在減肥中，歡迎你關(guān)注我，我們一起減肥！

減肥瘦身期間的飲食準(zhǔn)則是“兩低三高”：

第一低是碳水化合物一定要大幅度減少攝入，主要減少精米白面類主食，盡量不吃純粹的甜食。在減少主食的基礎(chǔ)上再用同等熱量水平的玉米、燕麥、大麥、土豆等高抗性淀粉食物替代精米白面?？剐缘矸墼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20f69cc689635ad4 relatedlink">腸道消化吸收很慢，飽腹感強(qiáng)，并能抑制脂肪吸收。

第二低是脂肪要適當(dāng)減少，但不能太過。牛奶喝脫脂的，不吃重油煎烤炸的食物，做菜少放點(diǎn)油，不吃肥肉。瘦的紅肉，雞鴨魚等白肉要適當(dāng)吃，這是高蛋白和低脂肪的肉類，而且紅肉含有對(duì)減肥很重要的左旋肉堿，海魚含有重要的歐米伽3脂肪酸。

第一高是蛋白質(zhì)，減肥期間蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到每公斤體重1,5克，牛奶雞蛋、豆?jié){和豆制品，蔬菜，瘦肉和魚肉等是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。尤其是豆制品應(yīng)適當(dāng)多吃，植物蛋白的減脂效益比動(dòng)物蛋白更好，特別對(duì)減少肚子的作用很重要。

第二高是維生素礦物質(zhì)。維生素C、維生素D、維生素B族，鎂和鈣、硒、鉻等礦物質(zhì)對(duì)提高代謝，改善胰島素抵抗等內(nèi)分泌性肥胖成因的作用不可忽視。除了多吃蔬菜和適當(dāng)量的水果外，減肥有必要用高劑量的多維補(bǔ)充劑強(qiáng)化這些營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

第三高是纖維素和歐米伽3脂肪酸。多吃粗纖維的蔬菜，用上述高抗性淀粉食物做主食都是增加纖維素的途徑；多吃海魚是增加歐米伽3脂肪酸的途徑，必要的話應(yīng)用魚油每天補(bǔ)充1000毫克這種對(duì)減肥和健康至關(guān)重要的脂肪酸。歐米伽3改善體內(nèi)慢性低度炎癥，平衡性激素等，都是減肥的核心環(huán)節(jié)。

蛋***是增加蛋白質(zhì)攝入的可選項(xiàng)。什么牌子的好就抱歉不做推薦了，以免有帶貨之嫌。最好選擇植物蛋白和乳清蛋白聯(lián)合配方的蛋***，這類產(chǎn)品通常是大豆蛋白占７，乳清蛋白占３成。植物蛋白和動(dòng)物蛋白聯(lián)合配方取長(zhǎng)補(bǔ)短，攝入的氨基酸更均衡。對(duì)減肥而言，此類蛋***好于純大豆蛋白，大豆蛋***好于乳清蛋***，這僅說的是對(duì)減肥的利處，請(qǐng)不要誤解。補(bǔ)充蛋***，一定要同時(shí)補(bǔ)充高劑量的復(fù)合維生素Ｂ。維生素Ｂ族的主要作用就是促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝，對(duì)提高蛋白質(zhì)的利用率和減肥都非常重要。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥蛋***推薦知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥蛋***推薦知乎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。