大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥蛋白粉推薦知乎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身減肥蛋白粉推薦知乎的解答，讓我們一起看看吧。
我在健身減肥期間喝蛋***可以嗎？
健身減肥期間，體力會大量消耗，可以適當補充蛋***進行補給。因為蛋***可以增強肌肉力量和人體免疫力。對于日常保健，通常每天吃5-10克，蛋***一次性吃得太多，會導致體內蛋白質轉化為脂肪，在體內積累造成肥胖，通常在健身時，也要根據自己的身體狀況，工作和休息，正常的鍛煉不應該太激烈，一步一步來。
減肥蛋***有用嗎？
有效果的，從直接效果來看，蛋***中的蛋白質可以抑制激素分泌，幫助減少脂肪。其次，該蛋白分子量大，在體內代謝時間長，能長時間保持飽腹感，有利于控制飲食。蛋白質不會儲存在體內，也不會大量轉化成脂肪。除了身體的正常生理需求，它們中的大多數將以能量的形式代謝。
減肥可以喝蛋***嗎？
減肥期間是可以喝蛋***的，蛋***主要含有豐富的蛋白質。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質，盡量還是從飲食中進行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時補充。減肥期間，應該積極參加體育運動，通過有氧運動，來減掉體內過多的脂肪。
減肥減脂是什么？
當體內脂肪超過正常范圍之內的時候，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。這里要遵循的一個“能量守恒定律”，脂肪不會憑空消失，而且通過機械能流失出去~
也就是說減脂期，必 須配合運動才行！
那關蛋***什么事？
我來給你好好分析分析：
1. 首先運動需要大量的能量，身體需要蛋白質的轉化為身體提供能量，這個時候，吃食物補充蛋白質是不夠的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是減掉體內的脂肪，又怎么能吃進去這么多脂肪呢？所以，盡可能吃優(yōu) 質蛋白質的食物。
3. 當健身之后身體是需要快速補充蛋白質，不然會分解肌蛋白，影響肌肉的合成。
對于一個身高176體重110KG的胖紙，每天運動，喝哪一種蛋***最好？
你好，對于你這身高和體重來說，身體確實有點超重，根據你的體重和身高來說，我個人建議你喝乳清蛋***，這種蛋***的含量在百分之八十左右，并且沒有其他的營養(yǎng)成分，這種蛋***比較適合減肥的。
而還有另一種蛋***屬于多重營養(yǎng)的蛋***，這種蛋***適合增肌的人，他里面含有二三十種營養(yǎng)，你喝這種蛋***就等于吃了一次有營養(yǎng)的大餐，增肌效果還是挺好的。
所以我個人建議你喝那種乳清蛋***并且含量高的蛋***，希望對你有所幫助！
你要問哪種蛋白質粉好，建議你選用安利蛋白質粉比較好，這是中國體育代表團專用的蛋白質粉，蛋白質來源于天然的大豆蛋白，粉內維生素，礦物質配比合理，上午一勺，下午一勺，就解決了問題，缺點就是價格昂貴，幾百元1桶，工資階層，望而生畏，
吃時管用，不吃了，還會反彈，哪個企業(yè)也沒有保一生的產品，
建議你***用食療，用吃飯的方法達到降低體重，又省錢，又合理，比如，糧油店里有各種帶皮的豆類，買回來，自己做八寶粥吃，市場上也有一種“養(yǎng)生養(yǎng)胃饅頭”，這種養(yǎng)生養(yǎng)胃饅頭，也能降低體重，瘦的人，吃了產生饑餓，胖的人吃了產生飽腹，飯吃的少了，體重自然降低，養(yǎng)生養(yǎng)胃饅頭，6毛錢一個，天天吃，月月吃，年年吃，也不是負擔，這才是合理的養(yǎng)生饅頭，你可以在網上點擊一下“養(yǎng)生養(yǎng)胃饅頭”。
希望你，多[_a***_]養(yǎng)生知識，心里有了知識，就能調節(jié)自己的飲食，使自己不走入誤區(qū)。
您好，這里是KI健身，針對您這個問題，說一點ki的經驗和看法，不足之處還請大家批評指正。
作為運動補劑，蛋***的使用頻率是非常高的，我給你的建議是優(yōu)先保證飲食、訓練和睡眠，這三點最基礎的，然后才是蛋***的選擇。
根據您的情況，咱們先來了解一下常見的蛋***種類。
現在常見的運動蛋***種類有水解乳清蛋白、分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白和酪蛋白。也有一些品牌會使用植物蛋白，多為大豆蛋白。
關于蛋***的選擇，價格比較低廉，但是吸收效果和對肌肉的幫助都比較小，有的還會含有植物本身的雌性激素，所以不建議選擇。
剩下的種類都是從牛奶中提取的，牛奶中有87%的水，剩下的13%是固體，在這13%的固體當中呢，有27%是乳蛋白質，然后在乳蛋白質中只有20%是乳清蛋白，其余的80%是酪蛋白。
濃縮乳清蛋白中蛋白質含量一般在70~80%之間，但是有的公司因為技術問題或者人品問題提取的含量只有35%。
差別是非常大的。
瘦身期間怎么吃好？蛋***什么牌子好？
一般人減肥建議低碳飲食飲食就好，偶爾吃一頓欺騙餐。
平時少油少碳水，油也要盡量吃優(yōu)質脂肪，比如菜籽油，橄欖油，之類的。
多吃瘦肉，減肥期間蛋白質的攝入一定要多，肌肉量才能掉的少，基礎代謝才不會變低。
平時也要多運動，力量訓練加有氧運動。
蛋***其實都差不多，只要是正規(guī)品牌，就看含量成分就可以了，差距無非就是溶解度和口味，效果都差不多的。
諾特蘭德，歐力姆，on,熊貓，up，肌肉科技等等。
瘦身期間飲食很簡單，并沒有大家想向的那么難。符合以下條件就可以輕松瘦身。
1、不吃外賣不下管子，不吃宵夜，不吃高熱量食物。自己做飯吃，多吃蔬菜白肉，魚蝦最好。米飯可以換成雜糧飯，一拳頭????的量即可。白天大量飲水，記住小口喝。
2、含糖量高的水果也不能多吃，一天一個放在早上吃最好。早餐蛋奶都要有，合理搭配飲食，養(yǎng)成吃早餐的習慣。
3、晚餐在5點之前解決，5點之后水也不能喝，一直到第二天早上7～8點吃早飯。
最后你說的蛋***可以起到***作用，不能依賴蛋***，品牌的話需要自己去嘗味道，有些蛋白味道腥，看你喜歡哪個品牌的口味。最好的蛋白來自食療，吃過多的蛋***身體不一定能吸收，所以建議你還是根據自己的情況選擇。
最后祝你減肥成功。
減肥期間多吃一些高蛋白，低脂肪，高纖維的食物，增強飽腹感，這樣不容易餓，還不進代謝；
喝不喝蛋***都不重要，減肥最重要是減得開心，吃得開心，才能長期堅持下去，比如：早餐可以吃雞蛋配酸奶，加幾塊蘋果，或者吃兩個包子，吃包子就不要喝牛奶了，因為這樣容易超熱量；中午可以吃牛肉或者雞胸肉，魚，蝦等這些高蛋白低脂肪食物，再加半碗米飯，補充碳水。下午可以加餐吃個蘋果，蓮霧或者其他糖份低的水果，晚餐盡量選擇蘋果或者西紅柿，黃瓜，黃瓜掉秤是最好的！
再就是吃飯時間也要控制，早餐9點前完成，而且減肥期間早餐必須要吃，要不一天白減了；中午飯1點前完成，晚飯7點前完成！飯前后1小時不喝水！還有減肥期間就不要喝湯了。
另外喝水也要講究，水不是喝得越多越好，喝水要喝熱水，排毒。喝涼水會增肥，越喝越胖！
我在減肥中，歡迎你關注我，我們一起減肥！
減肥瘦身期間的飲食準則是“兩低三高”：
第一低是碳水化合物一定要大幅度減少攝入，主要減少精米白面類主食，盡量不吃純粹的甜食。在減少主食的基礎上再用同等熱量水平的玉米、燕麥、大麥、土豆等高抗性淀粉食物替代精米白面?？剐缘矸墼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9b1869c8963c7df relatedlink">腸道消化吸收很慢，飽腹感強，并能抑制脂肪吸收。
第二低是脂肪要適當減少，但不能太過。牛奶喝脫脂的，不吃重油煎烤炸的食物，做菜少放點油，不吃肥肉。瘦的紅肉，雞鴨魚等白肉要適當吃，這是高蛋白和低脂肪的肉類，而且紅肉含有對減肥很重要的左旋肉堿，海魚含有重要的歐米伽3脂肪酸。
第一高是蛋白質，減肥期間蛋白質攝入量應達到每公斤體重1,5克，牛奶雞蛋、豆?jié){和豆制品，蔬菜，瘦肉和魚肉等是蛋白質的主要來源。尤其是豆制品應適當多吃，植物蛋白的減脂效益比動物蛋白更好，特別對減少肚子的作用很重要。
第二高是維生素礦物質。維生素C、維生素D、維生素B族，鎂和鈣、硒、鉻等礦物質對提高代謝，改善胰島素抵抗等內分泌性肥胖成因的作用不可忽視。除了多吃蔬菜和適當量的水果外，減肥有必要用高劑量的多維補充劑強化這些營養(yǎng)素的攝入。
第三高是纖維素和歐米伽3脂肪酸。多吃粗纖維的蔬菜，用上述高抗性淀粉食物做主食都是增加纖維素的途徑；多吃海魚是增加歐米伽3脂肪酸的途徑，必要的話應用魚油每天補充1000毫克這種對減肥和健康至關重要的脂肪酸。歐米伽3改善體內慢性低度炎癥，平衡性激素等，都是減肥的核心環(huán)節(jié)。
蛋***是增加蛋白質攝入的可選項。什么牌子的好就抱歉不做推薦了，以免有帶貨之嫌。最好選擇植物蛋白和乳清蛋白聯合配方的蛋***，這類產品通常是大豆蛋白占７，乳清蛋白占３成。植物蛋白和動物蛋白聯合配方取長補短，攝入的氨基酸更均衡。對減肥而言，此類蛋***好于純大豆蛋白，大豆蛋***好于乳清蛋***，這僅說的是對減肥的利處，請不要誤解。補充蛋***，一定要同時補充高劑量的復合維生素Ｂ。維生素Ｂ族的主要作用就是促進糖、脂肪、蛋白質代謝，對提高蛋白質的利用率和減肥都非常重要。
到此，以上就是小編對于健身減肥蛋***推薦知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥蛋***推薦知乎的5點解答對大家有用。
