大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥喝粥的方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥喝粥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
喝什么粥減肥？
喝粥有助于讓人減肥，主要是因為喝粥之后，能增強(qiáng)人的飽腹性，粥主要含量是水，可以喝玉米粥，紅棗糯米粥或者小米南瓜粥等。能夠幫助人減肥的粥有很多種，最重要的是喝完粥或者吃完主食之后需要運(yùn)動，有助消化。飲食和運(yùn)動搭配起來才能更快瘦身。
瘦身粥幾種做法？
大家好我是霞姐，很高興可以解決你這個問題，夏天到了，展現(xiàn)身材的時候到了，快甩掉肥肉瘦起來吧，接下家就教給你幾種好喝的瘦身粥。
食材:紅豆30g;燕麥30g
功效做法:紅豆搭配燕麥一起煮時，可以起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用，減肥消脂的功效更為顯著。紅豆燕麥粥還能有效幫助身體排毒，長期食用，不僅瘦身,而且健康。
●紫薯燕麥粥－瘦身
食材:紫薯60g、燕麥30g、薏仁20g
功效做法:紫薯切塊，放進(jìn)去一起煮熟出鍋。這個真的好吃天冷了早上吃這個減肥又暖和,我很喜歡紫薯有豐富的膳食纖維通便，適合男女老少。
●紅豆黑米燕麥粥－瘦身消腫
每天喝粥能不能瘦下來？
能，每天吃稀飯也不一定能夠達(dá)到減肥的效果，在這個時候要減少主食的攝入，最好以低鹽低脂低熱量的食品為主，避免吃過多高熱量，高脂肪的食物，有可能會導(dǎo)致身體肥胖，也有可能會影響到減肥的效果。
比如可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以吃一些豆制品，瘦肉，奶制品，蛋類，魚類等等的食物。
這主要取決于你主食的攝入量。大量喝粥按飽了吃肯定瘦不下來。因為粥更容易消化吸收。只能把主食降到最低，為了避免饑餓感摻上大量的水才能有效果。而且也要控制脂肪的攝入，脂肪的熱量也是很大的。
能瘦下來一些，因為每天喝粥就可以少吃一些飯和菜，因為粥在胃里頭是起飽腹感的，喝粥很有營養(yǎng)的，而且還不容易長胖，所以我們能做到每天喝點粥是最好的，經(jīng)常熬點各種粥。
減肥期間喝粥時，加入哪些食材減肥效果更好？
光靠吃，是瘦不下來的，說到減肥大家心中都有說不出的痛，減肥真的是太過于艱辛了！很多人認(rèn)為自己少吃或者不吃就會瘦的快，把自己餓的半死好不容易瘦了卻反彈了，而且越來越胖！我在3個月減下40斤靠的就是自己的努力，每天按照（厲朵欣蛻變）里面的方法去做的！
感謝邀請。
首先千萬不要以為喝粥就能減肥，而且喝粥對減肥可能還有不好的影響。
粥其實就是淀粉豐富的食材，如米飯、南瓜、玉米等煮得很軟爛成為的半流質(zhì)食物，其中由于軟爛因此更利于消化吸收，其中的淀粉糊化程度升高，更容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖被吸收，因此更容易對餐后血糖造成影響。由于消化吸收快，所以飽腹感差，胃的排空速度加快，我們更容易饑餓，因此可能會攝入額外熱量。
減肥的主食更推薦干飯，膳食纖維豐富的全谷物類，或者[_a***_]類，薯類等等，它們也屬于淀粉豐富的食物，能夠提供充足能量，而且由于富含膳食纖維，膳食纖維是無法被腸胃消化的物質(zhì)，因此可以減緩食物的消化吸收速度，減緩脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，平穩(wěn)血糖，而且胃排空速度慢，飽腹感強(qiáng)，能夠更利于我們控制食欲。
另外，喝粥和減肥并沒有一定聯(lián)系，它可能十分清淡，也沒啥糖分脂肪，一看吃了就能幫助減肥，但實際上這些都是我們主觀的想象，能否減肥主要還是看一天中攝入的總熱量是否小于消耗的熱量，能量達(dá)到負(fù)平衡，最終才有可能達(dá)到減肥的目的。粥也不適合頓頓喝天天喝，由于粥軟爛易消化吸收，所以能大幅減輕胃腸負(fù)擔(dān)，長期如此的話，可能會讓胃腸變得更弱，好比“死于安樂”，得不到鍛煉，能力就會下降。喝粥的話可以加入一些雜糧雜豆混合，增加膳食纖維攝入，減緩血糖升高速度，提高飽腹感。
另外，食物的影響都是***效果，千萬不要相信“吃什么就能減肥”，一切還是靠自己管住嘴邁開腿。
個人感覺，排毒的食材比較好，我常吃的兩種:
紅薯吃了不容易餓，還潤腸通便，最重要的是還很好吃。
綠豆
綠豆排毒養(yǎng)顏，綠豆粥特別適合夏天吃。
這兩種都便宜又好吃，你可以試試
中國人喝粥已經(jīng)有幾千年的歷史了，演化的當(dāng)今，出現(xiàn)了一大批具有各種特殊功能的養(yǎng)生粥，下面介紹幾種具有減肥功效的養(yǎng)生粥，對于幫助我們減脂都有非常不錯的效果。
主材：薏米100克，紅豆50克（2人份）
現(xiàn)代人的體質(zhì)普遍濕氣較重，濕氣重就容易造成肥胖。
薏米自古以來就是祛濕良品，具有清熱利濕、利小便、益肺排膿的作用。
紅豆具有清熱利尿，益肝脾腎，適用于虛胖，與薏米同服，具有相輔相成的功效。
做法：將薏米和紅豆浸泡8小時，加水煮熟即可，可以放適量冰糖增加口感。
主材：小米150克，菠菜50克（2人份）
小米富含B族維生素，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，另外小米還具有健脾胃、助消化、除熱等功效。
感謝邀請。
喝粥倒不一定能減肥，可能大家對粥有一種錯誤的印象，覺得粥特別清淡，少油少鹽，好像吃了能刮油一樣，不過這粥要是多喝的話照樣是要增肥的，無論是什么粥，雜糧粥粗糧粥，瘦肉粥皮蛋粥還是青菜粥蝦仁粥。 畢竟粥也是主食類食物，主要的食物是大米，大米富含淀粉，我們平時最習(xí)慣吃的主食就是米飯，粥也就是米飯熬煮長時間做成的食物，有時候其中再加點其他豐富的食材，讓口味更好，如果是在餐廳里煲的粥可能還會加點香料，食物堿等，熬煮的時候不停搗騰，讓粥更黏稠好味。因為淀粉最終轉(zhuǎn)化的產(chǎn)物其實就是葡萄糖，葡萄糖攝入過多的話最終也可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以，無論喝什么粥，不注意量的攝入都可能對減肥不利。而粥中也并沒有什么特殊的減肥成分能幫助減肥。
另外還要告訴大家一個不樂觀的消息，粥可能還不如吃米飯有利于減肥。粥經(jīng)過長時間熬煮，米飯中的淀粉糊化程度升高，其中的淀粉更利于被分解為葡萄糖被吸收，所以餐后血糖上升更快，這更有利于糖原的形成（短時間內(nèi)細(xì)胞用不完大量的葡萄糖就會在胰島素作用下儲存為糖元，在缺乏能量時會再轉(zhuǎn)化為葡萄糖），糖元如果還沒被利用的話，最終就是轉(zhuǎn)化為脂肪，而喝粥更容易在短時間內(nèi)提供大量葡萄糖，也增加了糖元和脂肪的轉(zhuǎn)化幾率。
如果愛喝粥的朋友建議可以添加一些粗糧雜豆，堅果混合，做成雜糧雜豆粥，這樣能提供豐富膳食纖維，有助于減緩食物的消化速度，有助抑制糖分、膽固醇、脂肪的吸收速度，提高飽腹感，是有助減肥的，而且能幫助平穩(wěn)血糖。還可以在粥中添加蔬菜、瘦肉，同樣可以緩解血糖上升，而且還能增加一些營養(yǎng)。不過我個人不推薦蔬菜粥，蔬菜中抗氧化劑豐富，水溶性維生素多，長時間的熬煮會讓它們損失大量營養(yǎng)成分。 減肥還是要靠自己控制食欲，每日攝入熱量適宜，主食攝入適量，無論什么形式都不會影響減肥。
到此，以上就是小編對于減肥喝粥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥喝粥的方法的3點解答對大家有用。
