大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥比運動重要嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥比運動重要嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減重和塑形，哪一個比較重要？
減重，塑形其實這兩者是承上啟下的，想要塑形，基礎(chǔ)是要有個苗條的身材，所以減肥是最基本的步驟。
該怎么減肥呢？有的人通過跑步，健身，不吃的方式，首先選擇不吃的方式是不可取的，至于為什么，你的身體所表現(xiàn)出來的癥狀是最好的答復。至于跑步，健身，是達到塑形的效果，之前我在比較胖的時候也是在跑步健身，腿上的肌肉幾個星期就長出來了，對于瘦的人來說肌肉很好看，但是對于我這種比較胖的人，簡直是太ugly了。
怎樣才能做到減肥，我是通過看公眾號xd5788里的文章，纖道瘦身主要是根據(jù)我們的飲食愛好來搭配減肥餐，達到瘦身的效果。我每天按照上面的搭配來吃食物，并且休閑的時候看看里面的減肥文章，對于我的減肥是非常有用的。
該怎么塑形，我們可以通過瑜伽，拉伸，跑步，健身，騎行都可以達到瘦身的效果。
減肥這個話題，不管哪個年齡階段的女性都會注意。那么對于微胖的女性，先減肥還是塑形呢？哪個比較重要？大眼妹老師通過多年的瑜伽經(jīng)驗，可以給微胖界的女性一個便捷的建議，不管是減脂還是塑形，只要練習瑜伽就可以共同實現(xiàn)。換一句話說，減肥和塑形同樣重要，歡迎進入我們瑜伽體式課堂！
↑如果你是一個忽胖忽瘦的人，平時還不注重健身，那你的身上肯定會有“妊娠紋”。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，膝蓋彎曲，小腿向身體方向靠攏，大腿盡量與身體前側(cè)相貼。雙手抓住左腳，上抬左腳至頸后。雙臂向前伸展，手掌掌心向下放在身體前側(cè)的地面上，手臂用力支撐身體，臀部從地面上抬起。手臂伸直，身體向前傾，右腿保持屈膝狀態(tài)，大腿盡量與胸腹相貼，右腳向上勾。
2、弓式
↑如果你只注重減脂，忽略健身，雖然最后你能瘦下來，但是你的皮膚將會變得松弛下垂，身材走形。
兩者并不是特別沖突，不過減重不代表一定就很好，有可能體重已經(jīng)標準了不需要減重了，但是身材卻是可以再塑形的，舉個簡單的例子，同樣100斤，身材又可能一個看著比較胖一個看上去卻是完美的身材，正好就是塑形所追求的效果。
我們大部分覺得胖了，想到的就是減肥，然后關(guān)注最主要的數(shù)據(jù)就是體重，以減掉體重為首要的目標。影響我們體重有很多的方面，有脂肪、水分、骨骼蛋白質(zhì)等等，最佳的方案是減掉脂肪，而不是僅僅關(guān)注體重，一樣的體重，如果脂肪少了，肌肉充實了，身體線條也就好看了，從而就達到了我們另外一個目標塑形。
所以特意強調(diào)新手減肥，不能單純滴去關(guān)注體重，如果有專業(yè)測量的數(shù)據(jù)就關(guān)注體脂率的變化，如果沒有直觀關(guān)注身材的變化即可，以前的褲子越來越大，那說明減肥的方法就是正確的，即使體重增加了一點也沒有任何問題。
當然我們想要塑形達到很好的效果，不能單靠減肥減脂，還需要增加肌肉的含量，做以一些針對塑形的運動，比如練練瑜伽，身體的拉伸，使得身體更加修長更好看。
其實兩個可以同時進行的，根本不沖突。練習瑜伽，你就知道兩個可以同時擁有了，只要每天花10-30分鐘，全神貫注的練習，抓住動作的精髓，很快你就能改善身材，提升氣質(zhì)了。
話不多說，先介紹5項體式的動作，讓大家能更直觀的感受。
體式1:頭肘倒立
1.俯臥在地面上，雙手手指交叉，小臂著地，，雙手發(fā)力，整個身體緩慢向上提起，直至身體直立，呈倒立狀態(tài)；
2.腹部收緊，腳尖繃直，雙腿緩慢向下彎曲，直至雙腿水平，保持雙腿筆直；
3.頭部略微向后仰，額頭著地，保持身體平衡，保持均勻[_a***_]；
體式2:八體投地變體
1.俯臥在地面上，雙手五指著地，手掌立起，手臂貼于地面，頭部略微向下，下巴著地；
減重只是體重下降了，一般情況下，大部分人想要減肥的時候都會馬上去稱體重，然后通過運動，或者節(jié)食等等方式，體重慢慢下降了，這就是減重了，但事實上你不知道你減的是脂肪還是水分。
但是塑形就比較有針對性了，比方說你是大腿比較胖，那你就要多做瘦腿的運動，好比說是高抬腿或者是自行車等等達到塑形腿部的效果，類似的還有瘦胳膊瘦肚子等等專門的分門別類的塑形方法。這里我就不一一介紹了，需要的話可以去關(guān)注我的動態(tài)分享。
作為女性我覺得有塑形的理念是比較好的，因為我們不能是單單追求輕盈的體重而去忽略塑形的重要性，這么說吧，我們應(yīng)該追求那種肌理緊實，凹凸有致的身材，我相信這樣的身材也是大部分人喜歡的吧。
更多的減脂塑形技巧歡迎關(guān)注我，私信恢復“領(lǐng)取”就可以啦，希望可以幫到你。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習，不然最后會有很多的贅皮?。?/p>
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。。?/p>
到此，以上就是小編對于減肥比運動重要嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥比運動重要嗎知乎的2點解答對大家有用。
