大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于上班忙減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹上班忙減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 天天上班怎樣才能減肥？
2. 每天12小時工作量如何減肥？
3. 上班族，是如何完成減肥目標的？
4. 平時工作較忙。缺乏鍛煉。也胖了，有什么好的減肥方法？求指教？

天天上班怎樣才能減肥？

天天上班正好瘦身，幾天前正好回復過這個問題，現(xiàn)轉(zhuǎn)發(fā)給您，望能幫到您：

健康的減肥要從兩方面來做，一是心理方面，從心里方面給自己確定一個體重，心里持續(xù)的記住這個數(shù)字，平時思想、語言想的和說的應是瘦身而不是減肥，二是注意生活習慣，有一個過程就可達到目的了。這里為你推薦陳雄醫(yī)師的一篇文章，應有很好的幫助：

減肥有妙招

這個時代有許多肥胖的人，準確的說是恐懼肥胖的人，為何恐懼肥胖？大概都是因為聽說肥胖是糖尿病高發(fā)人群，肥胖會三高（高血壓高血脂高血糖)，三高又會造成心腦血管的疾病，由于人非此即彼的思維模式，自然就疏忽脂肪在人體中原有的重要性，如脂肪中的磷脂和膽固醇是組成人體細胞的主要成分；制造腎上腺皮質(zhì)激素與性激素；消化脂溶性維生素；產(chǎn)生熱量，保護臟器，免受振動與機械損傷等等。缺乏脂肪與脂肪過剩一樣影響健康！

對肥胖的恐懼實際上是對疾病的恐懼而已，為了驅(qū)除恐懼，于是減肥成了社會時髦！諸多減肥方法應運而生，然而減肥用什么方法并不重要？因為無論你用什么方法，你不明白其中的原理，不改變生活的習慣，就一定會反彈！

肥胖的原理如同水庫的水，有入口與出口？入多出少，水量就增多，入少出多，水量就減少，使人肥胖的能量似水，其原理同水庫水的出入。

一天吃兩頓飯，早午飯大概10點，一個雞蛋+一杯牛奶+一份水果，午晚餐大概4點左右，主食+肉+青菜，清淡為主，下班后去健身房，有氧一小時無氧半小時，保證你一月瘦8斤。

每天12小時工作量如何減肥？

謝謝邀請！

首先，12小時工作真的是不算很麻煩，如果12個小時以外沒有需要帶小孩或者照顧老人的事情，那么還是有時間鍛煉的。以個人為例，每天早上八點到凌晨1點是工作常態(tài)，所以相對于樓主，工作時間達到了17個小時，當然包括吃飯時間。但是不管工作多忙，下午都會抽出一個小時或者半個小時去鍛煉，這樣堅持下來的。

weight: bold;">第一點就是運動。

最常用的就是跑步，因為只要有個跑道就可以跑起來，衣服也放在辦公室，這樣每天可以保證半個小時的跑步。減肥排毒的效果還是挺好的。

其次就是常用的就是器械訓練。

比較喜歡的就是單杠，雙杠，或者徒手的深蹲，俯臥撐，仰臥起坐等等！這樣可以鍛煉力量，基本上每天保證半個小時力量訓練，保持肌肉水平。

第二點就是[_a***_]。

早餐基本就是雞蛋，牛奶或者燕麥了，然后留一個雞蛋在十點鐘的時候吃，這樣少食多餐，也不會完成食物攝入過多。

下午鍛煉完了，有時候會看情況，喝點蛋白粉，或者就是水煮西蘭花加點燕麥，這樣就過去了，晚上就等著加班。

上班族，是如何完成減肥目標的？

工作繁忙是多數(shù)上班族常見的問題。

對于減肥，你需要明確知道自己減肥的目的及預期想要達到的效果，而后將目標分解。

對此我只能給你方***上的幫助，具體實施需要靠你自己。

減肥的底層原理在于每日熱量總消耗大于攝入。

首先需要計算出你的代謝，公式如下：

男性=9.99*體重+6.25*身高（cm）-4.92*年齡+5。

女性=9.99*體重+6.25*身高（cm）-4.92*年齡-161。

你可以通過控制飲食或增加運動消耗來達到目的，建議熱量攝入不要過低于以上計算結(jié)果。

平時工作較忙。缺乏鍛煉。也胖了，有什么好的減肥方法？求指教？

我在廠里上班中，開始減肥的，減了大概30斤！分享一下我的經(jīng)驗！第一，飯量減一半（比如：平時吃一碗面條，那么就改成半碗）;第二，在感覺到饑餓的時候，一定要忍住，到飯點才吃東西，拒絕飲料和零食！第一二部，是為了收縮胃，剛開始比較難，時間長了，就沒啥感覺了！第三，每天抽出來30分鐘時間做鍛煉比如100俯臥撐，100深蹲，30分鐘跳繩（一定要鍛煉到30分鐘）！一個半月就能看到很好的成效了！第一個月不要輕易相信稱，因為一天的體重上下浮動在5斤左右都是很正常的，看多了容易打擊你的恒心！本人親身體驗過，過出汗就少了0.6斤！

到此，以上就是小編對于上班忙減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于上班忙減肥方法的4點解答對大家有用。