大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥128斤方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥128斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 身高155體重128，要怎么減肥，什么運動合適？
- 不想產(chǎn)后肥胖，哺乳期如何三個月從128瘦身到95斤？
- 產(chǎn)后護理期間，想從128斤減到113斤，該怎么做？
- 身高168，體重128，體脂率百分之33.7，我該怎么做才能把體脂率降低？
身高155體重128，要怎么減肥，什么運動合適？
看你的身高體重，你大概是超重了18斤，超重不是很高，嗯，你只需要做點輕緩的運動就可以了，比如說跑步，健走游泳，都可以。另外飲食上要控制零食要減掉。啤酒要戒掉，酒要少喝。碳酸飲料戒掉。主食吃平常的八分。一日三餐按時吃飯，保證你一個月就掉下去。
身高體重不重要，減肥重要的是堅持，每天做40分鐘有氧，一周改變自己，現(xiàn)在天氣炎熱，可以去游泳，又有樂趣又涼快，不知不覺還能改善全身線條，游泳是一個比較全面的鍛煉方式，別的有氧運動缺乏樂趣，比較難以堅持，不妨嘗試一下游泳！
身高155體重128，要怎么減肥？什么運動合適？回答這個題問需要考慮以下幾點。
首先，要明確國家關于男女身高體重等標準。依據(jù)2015年國家體育總局抽樣調查報告的數(shù)據(jù)，即，我國男女身高體重年齡等抽樣調查數(shù)據(jù)來看，男女身高峰值是：男，19歲，身高172.4厘米，體重63.5千克。女，19歲，身高160.2厘米，體重52.4千克；與題問給的數(shù)據(jù)顯然對不上。而與題問接近數(shù)據(jù)是，男，12歲，154.5厘米，體重52千克；女，12-13歲，身高153.7-157厘米，體重44-48千克。
其次，要清楚提問者的大致情況。減肥的重要途徑需要鍛煉，鍛煉需要根據(jù)性別及其不同的年齡來確定鍛煉的量。由第一的標準可推測，題主說的身高155應是厘米計，體重128應是傳統(tǒng)的市斤計。按一般常識來看，如果系男性，沒有身高，再沒有粗壯，就成麻桿豆芽菜了。男人這身高體重不可能去減肥的，至少，不能往高長，也要往橫向發(fā)展，粗糙壯實像個爺們吧。故而推測系女性，年齡也不可能是十二、三歲，應系成年且相對年輕，為青年年齡段。(如系中老年則另論)
其三，要針對女青年的特點確定減肥方式：一是進健身房減肥。二是條件允許的話，請健身房健身教練，制定減肥鍛煉計劃，并嚴格按***推進。三是有氧運動無氧運動交替進行。四是配以合理的科學的膳食以強化減肥效果。
其四，適合于年齡段的綜合運動更有效率。一是跑步機跑步或堅持長期定量的戶外跑步。二是較為全面的器械鍛煉。三是在結對的前提下，進行輕量的多組合器械與自由深蹲。四是在教練的保護下，進行較大重量的深蹲鍛煉。需要說明兩點：一較全面，長期堅持。二重量鍛煉必須有保護。如無保護，寧可放棄，也不要傷了身體。
個人觀點，歡迎您的探討。
不想產(chǎn)后肥胖，哺乳期如何三個月從128瘦身到95斤？
不吃主食，就吃蔬菜水果，沒奶就喝水。我家大嫂月子期間就開始注意飲食了，整個哺乳期就是這樣過來的，第一個月就瘦了10斤，后面瘦的慢了。缺點是容易沒有奶水，補貼了奶粉，大侄子才夠吃。
哺乳期，寶寶就是最好的抽脂機，不要太擔心。母乳喂養(yǎng)的比吃奶粉的媽媽，要瘦的更快，一般產(chǎn)后6周就可以開始減肥了。期間不要吃太油膩，少吃多餐，加強運動，應該會很快恢復的。
哺乳期不一定要大補才會有奶水，多喝水奶水充足自然會消耗多余的卡路里。飲食以高蛋白低脂肪高膳食纖維為主，甜食一定要戒，運動方面如果腹直肌分離一指半以上不建議做腹部[_a***_]，因為哺乳期不吃碳水不可能所以盡量以粗糧為主，可以做產(chǎn)后普拉提塑形
三個月減到95斤，一共減掉33斤，平均每月11斤。不是不可能，只是，著什么急呢？減肥的第一大忌就是追求速度。如果是三個月后你有幾百萬的出場費要拿，就當我沒說哈。下來詳細總結一篇關于產(chǎn)后哺乳期減肥的。
產(chǎn)后護理期間，想從128斤減到113斤，該怎么做？
先保養(yǎng)好身體吧，減肥這種事你越是著急越難達到效果。不管你是否母乳喂養(yǎng)都三個月后才考慮減肥的事，產(chǎn)后三個月的恢復期，坐好月子，補好氣血（別補太多高營養(yǎng)的），合理膳食，滿月可以做一下滿月汗蒸，然后適當運動，帶孩子。會很快瘦下來。
身高168，體重128，體脂率百分之33.7，我該怎么做才能把體脂率降低？
1.根據(jù)描述，這就是“***的胖子”。
《中國居民膳食指南2016》推薦的判斷體重標準是體質指數(shù)(BMl)，18.5~23.9㎏/㎡之間均屬正常體重，
體質指數(shù)=體重(㎏)÷身高平方(㎡)，題主體質指數(shù)是64÷(1.68)2=22.7㎏/㎡，屬正常體重。體脂率我國沒有標準，套用美國運動協(xié)會標準
無論題主是男性還是女性，均屬肥胖了，并且這是歐美人標準，我們亞洲更不耐“胖”，一般女性>28%體脂率就是偏高了。如題主所述33.7%體脂率的話，很大可能是內臟脂肪偏高，屬腹型肥胖，這種肥胖危害更大，因為脂肪是貼著內臟和大血管生長，更易引起代謝綜合征，糖尿病及心血管疾病風險較大。而肌肉含量，蛋白質含量偏低。
因為同等重量下，脂肪比肌肉體積大多了，外形會很顯胖，顯雍腫。
2.至于減肥方法，跟普通肥胖是一樣的，無非都是營養(yǎng)治療+運動療法。
具體執(zhí)行方法，我的問答已經(jīng)有很多類似文章，感興趣可以去看看。再啰嗦一下原則，飲食上注意避免高糖高脂食物；主食和水果控量，主食每天不超200g，水果最好100g；蛋白質要補充足夠，每天每公斤體重最少1g以上。運動要適量，每天步行6000千步以上，每周有累積150分鐘以上中等強度運動，最重要的是要長期堅持。
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到此，以上就是小編對于減肥128斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥128斤方法的4點解答對大家有用。
