大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于收腹減肥健身操一錯再錯的問題，于是小編就整理了3個相關介紹收腹減肥健身操一錯再錯的解答，讓我們一起看看吧。
跳健身操是戴著收腹帶還是不戴好？
1、運動時最好***收腹帶，健身要穿著棉料透氣的、舒適的運動裝，無論冬夏。運動是通過運動本身對身體達到健身作用，不論是為了瘦身、強健體質等等，而穿了束身類的東西，如收腹帶導致血液不循環(huán)，這樣在運動時是有百害而無一利的。
2、有些媽媽認為，自然分娩后腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環(huán)自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液循環(huán)，很不利于體內惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利于盆骨的恢復。
3、因此建議自然分娩的媽媽應該在產后身體恢復較好后開始使用骨盆矯正帶，到產后1個月后，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。而無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產后6周至6個月后，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。同時，還可以同步使用骨盆矯正帶盡快幫助盆骨恢復到產前尺寸。
這種擠壓本身不會減脂，但是可以間接的對減脂起到很好的作用，具體原因就不在此處贅述了。
我的有個女性會員，按照訓練計劃，在單車，有氧操課，力量訓練時，都穿戴著束縛
挺胸收腹地走路可以瘦腰嗎？
這個對于瘦腰其實沒有什么作用的，但是對于矯正人的體態(tài)以及氣質形態(tài)很有好處。下面分享兩個瘦腰動作給你，你可以多練練。
箭步蹲+轉體 10-20次
仰臥兩頭起 10-20次
這兩個動作對于瘦腰很有效果，沒事多練練吧~
本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
這是一個有趣的問題。
單刀直入的回答：并不能瘦腰，但是能有效的保證你的腰長時間內不會變粗。
理由我說一說：
大概一些朋友不知道，腰部粗細的條件，是全身所有部位最復雜的。
例如：
1.腰腹皮下脂肪的厚度
2.腰腹內臟脂肪的厚度
3.內臟是否有下垂
以上，都會影響腰腹是粗還是細。
我認為從短期來看，挺胸收腹的走路可以讓腰顯得瘦，從長期來看，挺胸收腹的走路有可能真的讓腰部瘦下來。
我把挺胸收腹的對立面定義為含胸駝背。我們來看一張圖片（左邊為收腹挺胸，右邊為含胸駝背）
1.收腹挺胸比含胸駝背身高顯得更高一些。腰粗細不變的情況下，身高更高的人顯得腰細。
2.從正面看時，挺胸后肩向后打開，胸部顯得更寬。腰粗細不變的情況下，胸部更寬的人顯得腰更細。
從短期來看，體態(tài)調整并不能直接改善腰圍，但是調整體態(tài)可以產生視覺上的誤差，讓腰顯得更細。
我們做一個有趣的嘗試，挺胸收腹的時候進行一次深呼吸，感受以下自己吸入的空氣量是多少，再模擬含胸駝背的姿勢，感受一下自己吸入的空氣量是多少。大多數人都會明顯感覺到收腹挺胸時能夠吸入更多的空氣。從長期的角度來說，改變了身體姿態(tài)可以增加氧氣的吸入量，更多的空氣吸入量意味著更高的血氧含量，意味著更高的基礎代謝。另外，習慣含胸駝背的人是否發(fā)現收腹挺胸也是一件有些費力的事情呢，在改變身體姿態(tài)的時候，其實也會略微增加人體的消耗?；谝陨蟽牲c，從長遠來看收腹挺胸的走路可能對人體減脂有些許幫助。身體脂肪含量低了，皮下脂肪少了自然腰就變細了。
生孩子：體重只掉了10來斤，如何甩掉大肚子，短時間內恢復[_a***_]？
首先控制飲食，減少過多的熱量攝入，以防止贅肉繼續(xù)堆積?？刂谱燥嬍巢皇遣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ444bddcc2bfdad97 relatedlink">吃飯或吃很少的飯，這樣對身體健康不利。保證吃七分飽就好，一日三餐，減少外出就餐。盡量多吃蔬菜水果米飯，減少油肉，盡量減少熱量的過多攝入。百運動是減肥的好的良方。運動不僅減掉肚子上的贅肉，還增強了的體質，讓體型更好，身體更健壯。除了做些低強度的有氧運動，如慢跑度、走步、游泳，還要適當的增加高強度的運動練習，比如快節(jié)奏的知健美操，快跑，力量練習也很重要。
我生完孩子之后也是只掉了10斤，然后就一直在54公斤左右徘徊。我是知道自己有一些腹直肌分離的，因為肚子一直使不上力氣，要縮肚子，也堅持不住。因為腹直肌分離我也不敢亂做運動，怕錯了分離更嚴重。
如果我沒有親身經歷，真的靠運動瘦下來，我是不敢說運動有效的。到確實需要很大的毅力和堅持。
產后我每次刷到瘦肚子，修復腹直肌之類的小視頻我都是收藏起來，然而自己跟著做卻堅持不下來，首先肚子真的收不住。發(fā)力點也用得不對。真的屬于收藏特別多，然后就沒有然后的。
后來我是去上私教課修復了腹直肌之后，鍛煉核心力量，然后開始訓練。20天下來，我肚子完全放松的情況下瘦了3公分。小腹瘦得比較少，只瘦1.5公分。
后面我有學瑜伽教練課，每天晚上體能訓練一個小時左右，現在平板支撐一次做2分鐘也是很輕松的事。之前真的是幾秒都困難。
然后運動后我自己的飲食也比之前少了些，沒怎么吃夜宵了?？偟?個月下來，現在體重是47公斤。產后買的m碼的中腰牛仔褲，現在已經穿著要掉到胯骨這邊了。
集美們，要瘦，真的需要付出汗水的，原來不喜歡運動的我，拼命咬牙堅持下來的，我那時想著如果瘦下來了，一定要保持住，堅持運動，從頭再虐一次真的太難受了。
我是時而媽媽，關注我的頭條號@時而育兒 ，分享育兒經驗。
到此，以上就是小編對于收腹減肥健身操一錯再錯的問題就介紹到這了，希望介紹關于收腹減肥健身操一錯再錯的3點解答對大家有用。
