大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于收腹減肥健身操一錯(cuò)再錯(cuò)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹收腹減肥健身操一錯(cuò)再錯(cuò)的解答，讓我們一起看看吧。
跳健身操是戴著收腹帶還是不戴好？
1、運(yùn)動時(shí)最好***收腹帶，健身要穿著棉料透氣的、舒適的運(yùn)動裝，無論冬夏。運(yùn)動是通過運(yùn)動本身對身體達(dá)到健身作用，不論是為了瘦身、強(qiáng)健體質(zhì)等等，而穿了束身類的東西，如收腹帶導(dǎo)致血液不循環(huán)，這樣在運(yùn)動時(shí)是有百害而無一利的。
2、有些媽媽認(rèn)為，自然分娩后腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實(shí)不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環(huán)自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對臟器恢復(fù)沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴(kuò)，不利于盆骨的恢復(fù)。
3、因此建議自然分娩的媽媽應(yīng)該在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個(gè)月后，再使用順產(chǎn)專用收腹帶，幫助塑身。而無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽，最早在產(chǎn)后6周至6個(gè)月后，可按照個(gè)人需要轉(zhuǎn)用加強(qiáng)型收腹帶。同時(shí)，還可以同步使用骨盆矯正帶盡快幫助盆骨恢復(fù)到產(chǎn)前尺寸。
這種擠壓本身不會減脂，但是可以間接的對減脂起到很好的作用，具體原因就不在此處贅述了。
我的有個(gè)女性會員，按照訓(xùn)練計(jì)劃，在單車，有氧操課，力量訓(xùn)練時(shí)，都穿戴著束縛
挺胸收腹地走路可以瘦腰嗎？
這個(gè)對于瘦腰其實(shí)沒有什么作用的，但是對于矯正人的體態(tài)以及氣質(zhì)形態(tài)很有好處。下面分享兩個(gè)瘦腰動作給你，你可以多練練。
箭步蹲+轉(zhuǎn)體 10-20次
仰臥兩頭起 10-20次
這兩個(gè)動作對于瘦腰很有效果，沒事多練練吧~
本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個(gè)專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
這是一個(gè)有趣的問題。
單刀直入的回答：并不能瘦腰，但是能有效的保證你的腰長時(shí)間內(nèi)不會變粗。
理由我說一說：
大概一些朋友不知道，腰部粗細(xì)的條件，是全身所有部位最復(fù)雜的。
例如：
1.腰腹皮下脂肪的厚度
2.腰腹內(nèi)臟脂肪的厚度
3.內(nèi)臟是否有下垂
以上，都會影響腰腹是粗還是細(xì)。
我認(rèn)為從短期來看，挺胸收腹的走路可以讓腰顯得瘦，從長期來看，挺胸收腹的走路有可能真的讓腰部瘦下來。
我把挺胸收腹的對立面定義為含胸駝背。我們來看一張圖片（左邊為收腹挺胸，右邊為含胸駝背）
1.收腹挺胸比含胸駝背身高顯得更高一些。腰粗細(xì)不變的情況下，身高更高的人顯得腰細(xì)。
2.從正面看時(shí)，挺胸后肩向后打開，胸部顯得更寬。腰粗細(xì)不變的情況下，胸部更寬的人顯得腰更細(xì)。
從短期來看，體態(tài)調(diào)整并不能直接改善腰圍，但是調(diào)整體態(tài)可以產(chǎn)生視覺上的誤差，讓腰顯得更細(xì)。
我們做一個(gè)有趣的嘗試，挺胸收腹的時(shí)候進(jìn)行一次深呼吸，感受以下自己吸入的空氣量是多少，再模擬含胸駝背的姿勢，感受一下自己吸入的空氣量是多少。大多數(shù)人都會明顯感覺到收腹挺胸時(shí)能夠吸入更多的空氣。從長期的角度來說，改變了身體姿態(tài)可以增加氧氣的吸入量，更多的空氣吸入量意味著更高的血氧含量，意味著更高的基礎(chǔ)代謝。另外，習(xí)慣含胸駝背的人是否發(fā)現(xiàn)收腹挺胸也是一件有些費(fèi)力的事情呢，在改變身體姿態(tài)的時(shí)候，其實(shí)也會略微增加人體的消耗?；谝陨蟽牲c(diǎn)，從長遠(yuǎn)來看收腹挺胸的走路可能對人體減脂有些許幫助。身體脂肪含量低了，皮下脂肪少了自然腰就變細(xì)了。
生[_a***_]：體重只掉了10來斤，如何甩掉大肚子，短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身材？
首先控制飲食，減少過多的熱量攝入，以防止贅肉繼續(xù)堆積?？刂谱燥嬍巢皇遣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2bfd86e5f2fe2e67 relatedlink">吃飯或吃很少的飯，這樣對身體健康不利。保證吃七分飽就好，一日三餐，減少外出就餐。盡量多吃蔬菜水果米飯，減少油肉，盡量減少熱量的過多攝入。百運(yùn)動是減肥的好的良方。運(yùn)動不僅減掉肚子上的贅肉，還增強(qiáng)了的體質(zhì)，讓體型更好，身體更健壯。除了做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如慢跑度、走步、游泳，還要適當(dāng)?shù)脑黾痈邚?qiáng)度的運(yùn)動練習(xí)，比如快節(jié)奏的知健美操，快跑，力量練習(xí)也很重要。
我生完孩子之后也是只掉了10斤，然后就一直在54公斤左右徘徊。我是知道自己有一些腹直肌分離的，因?yàn)?/a>肚子一直使不上力氣，要縮肚子，也堅(jiān)持不住。因?yàn)楦怪奔》蛛x我也不敢亂做運(yùn)動，怕錯(cuò)了分離更嚴(yán)重。
如果我沒有親身經(jīng)歷，真的靠運(yùn)動瘦下來，我是不敢說運(yùn)動有效的。到確實(shí)需要很大的毅力和堅(jiān)持。
產(chǎn)后我每次刷到瘦肚子，修復(fù)腹直肌之類的小視頻我都是收藏起來，然而自己跟著做卻堅(jiān)持不下來，首先肚子真的收不住。發(fā)力點(diǎn)也用得不對。真的屬于收藏特別多，然后就沒有然后的。
后來我是去上私教課修復(fù)了腹直肌之后，鍛煉核心力量，然后開始訓(xùn)練。20天下來，我肚子完全放松的情況下瘦了3公分。小腹瘦得比較少，只瘦1.5公分。
后面我有學(xué)瑜伽教練課，每天晚上體能訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)左右，現(xiàn)在平板支撐一次做2分鐘也是很輕松的事。之前真的是幾秒都困難。
然后運(yùn)動后我自己的飲食也比之前少了些，沒怎么吃夜宵了?？偟?個(gè)月下來，現(xiàn)在體重是47公斤。產(chǎn)后買的m碼的中腰牛仔褲，現(xiàn)在已經(jīng)穿著要掉到胯骨這邊了。
集美們，要瘦，真的需要付出汗水的，原來不喜歡運(yùn)動的我，拼命咬牙堅(jiān)持下來的，我那時(shí)想著如果瘦下來了，一定要保持住，堅(jiān)持運(yùn)動，從頭再虐一次真的太難受了。
我是時(shí)而媽媽，關(guān)注我的頭條號@時(shí)而育兒 ，分享育兒經(jīng)驗(yàn)。
到此，以上就是小編對于收腹減肥健身操一錯(cuò)再錯(cuò)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于收腹減肥健身操一錯(cuò)再錯(cuò)的3點(diǎn)解答對大家有用。
