大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一年后健身變胖正常嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥一年后健身變胖正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練keep為什么總覺(jué)得越來(lái)越胖？
可能原因有兩個(gè) 1像前面回答一樣，雖然運(yùn)動(dòng)量大了，但是又吃了比較多的東西，導(dǎo)致了攝入大于消耗，所以體重反而增加 2如果沒(méi)有上面情況的話，那么十有八九是因?yàn)?/a>增肌，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的增肌也是會(huì)使體重增加的
keep只有一些簡(jiǎn)單的計(jì)劃，本身的實(shí)用性也不是很強(qiáng)，并且用keep說(shuō)明健身還沒(méi)有入門(mén)，不懂飲食的重要性，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)減肥需要卡路里攝入量小于消耗量，但不要誤會(huì)不吃絕對(duì)不行，并且短時(shí)間內(nèi)體重上下小幅度的變化很正常，減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持！
減肥一周反而胖了是怎么回事？
你這樣是情況建議看看體脂的變化，而不是看體重。
我感覺(jué)可能是兩種情況：
第一種你并沒(méi)有做減脂，而且飲食上也不是減脂餐，反而是增加了蛋白攝入，是按增肌的路去的。因?yàn)椴恢滥愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3710b7387d7ac7c relatedlink">代謝與飲食攝入量，所以如果說(shuō)你練的量不夠，而飲食熱卡增加了，這個(gè)會(huì)導(dǎo)致體重的增加。
第二種，就是我期望的，就是你增肌了，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa413097df9cd59b relatedlink">自己的鍛煉路數(shù)與飲食也是這樣***的感覺(jué)，所以說(shuō)，你成功了。
還是測(cè)一下你的體脂，如果肌肉含量提高了，體脂減了，那么是好事。
你的愿望是減肥，既然你健身，這個(gè)應(yīng)該是減脂。
先調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，減脂期，吃減脂餐，控制熱卡，碳水的攝入量。
然后訓(xùn)練上，有氧可以加多一些比例，做高間歇運(yùn)動(dòng)。
希望能幫到你，按你說(shuō)的我就分析這么多吧。
當(dāng)你的脂肪被小號(hào)，身體的肌肉也在生長(zhǎng)，前期的體重拉鋸甚至上浮是正常的，不用擔(dān)心，繼續(xù)堅(jiān)持就可以，大約一個(gè)月后，其他人就可以明顯的發(fā)現(xiàn)你的體型瘦了。
不用追求體重?cái)?shù)的降低，隨著你生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，體重是遲早的事情。
一個(gè)月減十幾斤大部分是水分，如果減肥方法太極端，不易長(zhǎng)期堅(jiān)持，體重會(huì)快速反彈回來(lái)，不用羨慕這種，我想，這也不是你想要的減肥效果。
加油喔，不要放松自己，運(yùn)動(dòng)減肥雖然掉秤慢，但是對(duì)于身體的塑造是非常有效的，而且體力的提高能夠提升你的基礎(chǔ)代謝，有助于你后續(xù)的減肥更輕松。
謝邀
短短的一周而已
結(jié)合這兩個(gè)條件，你增加重量也是正常的
因?yàn)椋m然增加了消耗，但是也增加了攝入量
但是在運(yùn)動(dòng)方面，你20分鐘有氧，燃脂效果有限，30分鐘力量訓(xùn)練，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，肌肉能夠得到足夠的***了，也就是你的肌肉會(huì)在短時(shí)間有吸收營(yíng)養(yǎng)素，修復(fù)生長(zhǎng)的需求。但是只是短暫的
增肌沒(méi)那么容易
但是你這樣的做法，是一個(gè)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的減肥需求者正確打開(kāi)方式。
為什么呢？
感謝邀請(qǐng)；減肥是需要恒心毅力和科學(xué)有規(guī)律的方法的；1、比如說(shuō)在平時(shí)生活中的飲食方面，就需要有規(guī)律的用餐，保證一日三餐都要吃，不加餐也不少餐，不要吃零食，這樣可以讓脾胃養(yǎng)成合理的工作狀態(tài)，保證身體健康的運(yùn)轉(zhuǎn)；2、在食物類別方面要以素食為主，少吃脂肪類食物，大[_a***_]就更不要吃啦，吃了肯定胖，多多攝取植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)健康又減肥，一舉多得；3、避免喝碳酸類的飲料，因?yàn)樘妓犸嬃喜坏菀资谷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05eb1bd43c040b67 relatedlink">肥胖，還能分解體內(nèi)鈣質(zhì)，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，后果可想而知，不過(guò)用來(lái)烹飪食物可是個(gè)很好的方法哦；4、再就是不能熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天早起先喝一杯溫水，然后再做其它的事情，這樣有助于保持體型，而且還能排除體內(nèi)淤積的毒素，降低肥胖情況的發(fā)生；5、如果覺(jué)得自己體質(zhì)很好的話，可以考慮每天早起晨跑半小時(shí)，不要多跑，適可而止，以身體微微出汗為宜，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，你的身體會(huì)越來(lái)越好，整個(gè)人狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越好，體型也將會(huì)和肥胖說(shuō)拜拜啦；6、有關(guān)減肥的小視頻可以觀看我動(dòng)態(tài)里的分享，也可以直接點(diǎn)擊鏈接觀看***s://m.toutiaoimg.cn/item/6572038343381484045/?iid=36652928020&app=news_article×tamp=153023***62
希望能夠幫到你哦
到此，以上就是小編對(duì)于減肥一年后健身變胖正常嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一年后健身變胖正常嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
