大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一年后健身變胖正常嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥一年后健身變胖正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練keep為什么總覺得越來越胖？
可能原因有兩個 1像前面回答一樣，雖然運動量大了，但是又吃了比較多的東西，導(dǎo)致了攝入大于消耗，所以體重反而增加 2如果沒有上面情況的話，那么十有八九是因為增肌，運動導(dǎo)致的增肌也是會使體重增加的
keep只有一些簡單的計劃，本身的實用性也不是很強，并且用keep說明健身還沒有入門，不懂飲食的重要性，簡單來說減肥需要卡路里攝入量小于消耗量，但不要誤會不吃絕對不行，并且短時間內(nèi)體重上下小幅度的變化很正常，減肥需要長時間的堅持！
減肥一周反而胖了是怎么回事？
你這樣是情況建議看看體脂的變化，而不是看體重。
我感覺可能是兩種情況：
第一種你并沒有做減脂，而且飲食上也不是減脂餐，反而是增加了蛋白攝入，是按增肌的路去的。因為不知道你的代謝與飲食攝入量，所以如果說你練的量不夠，而飲食熱卡增加了，這個會導(dǎo)致體重的增加。
第二種，就是我期望的，就是你增肌了，因為你自己的鍛煉路數(shù)與飲食也是這樣***的感覺，所以說，你成功了。
還是測一下你的體脂，如果肌肉含量提高了，體脂減了，那么是好事。
你的愿望是減肥，既然你健身，這個應(yīng)該是減脂。
先調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，減脂期，吃減脂餐，控制熱卡，碳水的攝入量。
希望能幫到你，按你說的我就分析這么多吧。
當你的脂肪被小號，身體的肌肉也在生長，前期的體重拉鋸甚至上浮是正常的，不用擔(dān)心，繼續(xù)堅持就可以，大約一個月后，其他人就可以明顯的發(fā)現(xiàn)你的體型瘦了。
不用追求體重數(shù)的降低，隨著你生活習(xí)慣，運動習(xí)慣的養(yǎng)成，體重是遲早的事情。
一個月減十幾斤大部分是水分，如果減肥方法太極端，不易長期堅持，體重會快速反彈回來，不用羨慕這種，我想，這也不是你想要的減肥效果。
加油喔，不要放松自己，運動減肥雖然掉秤慢，但是對于身體的塑造是非常有效的，而且體力的提高能夠提升你的基礎(chǔ)代謝，有助于你后續(xù)的減肥更輕松。
謝邀
短短的一周而已
結(jié)合這兩個條件，你增加重量也是正常的
因為，雖然增加了消耗，但是也增加了攝入量
但是在運動方面，你20分鐘有氧，燃脂效果有限，30分鐘力量訓(xùn)練，對于初學(xué)者來說，肌肉能夠得到足夠的***了，也就是你的肌肉會在短時間有吸收營養(yǎng)素，修復(fù)生長的需求。但是只是短暫的
增肌沒那么容易
但是你這樣的做法，是一個長期缺乏運動的減肥需求者正確打開方式。
為什么呢？
感謝邀請；減肥是需要恒心毅力和科學(xué)有規(guī)律的方法的；1、比如說在平時生活中的飲食方面，就需要有規(guī)律的用餐，保證一日三餐都要吃，不加餐也不少餐，不要吃零食，這樣可以讓脾胃養(yǎng)成合理的工作狀態(tài)，保證身體健康的運轉(zhuǎn)；2、在[_a***_]類別方面要以素食為主，少吃脂肪類食物，大肥肉就更不要吃啦，吃了肯定胖，多多攝取植物蛋白，營養(yǎng)健康又減肥，一舉多得；3、避免喝碳酸類的飲料，因為碳酸飲料不但容易使人肥胖，還能分解體內(nèi)鈣質(zhì)，長期飲用會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，后果可想而知，不過用來烹飪食物可是個很好的方法哦；4、再就是不能熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天早起先喝一杯溫水，然后再做其它的事情，這樣有助于保持體型，而且還能排除體內(nèi)淤積的毒素，降低肥胖情況的發(fā)生；5、如果覺得自己體質(zhì)很好的話，可以考慮每天早起晨跑半小時，不要多跑，適可而止，以身體微微出汗為宜，這樣長期堅持的話，你的身體會越來越好，整個人狀態(tài)也會越來越好，體型也將會和肥胖說拜拜啦；6、有關(guān)減肥的小視頻可以觀看我動態(tài)里的分享，也可以直接點擊鏈接觀看***s://m.toutiaoimg.cn/item/6572038343381484045/?iid=36652928020&app=news_article×tamp=153023***62
希望能夠幫到你哦
到此，以上就是小編對于減肥一年后健身變胖正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一年后健身變胖正常嗎的2點解答對大家有用。
