大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只能靠節(jié)食運(yùn)動(dòng)嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥只能靠節(jié)食運(yùn)動(dòng)嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減肥只看卡路里嗎？
要計(jì)算自己攝入的熱量，然后運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要比攝入的量要大，才能達(dá)到消耗的作用，不然做再多的運(yùn)動(dòng)，吃的太多，只會(huì)把脂肪轉(zhuǎn)化成為肌肉，那以后再想瘦肌肉，更難．
一般一個(gè)人一天大概要消耗1500到2000大卡（這不是強(qiáng)勞動(dòng)情況下）
減肥的真理還是少吃多運(yùn)動(dòng)，這是我多年減肥后得到的最佳答案.
個(gè)人覺(jué)得不是，還是要少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)，多消耗體內(nèi)的熱量，脂肪，這樣才能夠瘦。我每天早上就是吃一個(gè)水煮雞蛋，再加上一個(gè)蘋果，中午就吃少量的米飯，加一些菜。晚上完全杜絕米飯，也不吃面類的食品，吃一些青菜。我每次就是這樣子減肥的，減肥效果特別明顯。
很多減肥的人，每天吃點(diǎn)什么都會(huì)查查卡路里，如果太高就不吃了，這樣真的對(duì)于減肥有效果嗎？
其實(shí)食物并不只有能量，卡路里不能反應(yīng)食物的全部。減肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的。我們必須控制總熱量。同時(shí)減肥期間每天也不要攝入的卡路里過(guò)低，保持減肥期間營(yíng)養(yǎng)的均衡才是正確的做法。
到底是運(yùn)動(dòng)能減肥，還是節(jié)食能減肥呢？
健康的減肥最好是運(yùn)動(dòng)十節(jié)食一起，這樣減肥也比較有效果。
我3月份的時(shí)候112斤，到現(xiàn)在只有101斤了。實(shí)際我運(yùn)動(dòng)量也不大，飲食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十分鐘，跑到停下來(lái)大汗為止，中間有時(shí)會(huì)作深蹲或開(kāi)合跳。有時(shí)想跑就跑也沒(méi)二律，但每八不少于三次。
跑步有2個(gè)難點(diǎn)：第一是難起床，特別是早上跑步，有時(shí)鬧鐘響了，身體總是舍不得離開(kāi)床，然后一磨再磨，到后來(lái)一個(gè)早上就沒(méi)了。所以克服這個(gè)問(wèn)題一定要鬧鐘一響就起來(lái)洗漱，換好衣服，不給自己時(shí)間打退堂鼓。
另外就是開(kāi)始跑步后的七八分鐘時(shí)，特別是不經(jīng)常跑步的人會(huì)感覺(jué)到比較辛苦難受，但其實(shí)只要熬過(guò)幾分鐘后身體就會(huì)逐漸感覺(jué)輕松，等跑上半個(gè)小時(shí)就差不多了，然后可以作下拉伸。堅(jiān)持十天左右五公里跑就會(huì)很輕松了。
另外就是管住嘴這方面。我算是吃得比較多吧，跑步前喝杯溫水，一根香蕉或巧克力，回來(lái)就一碗豆腐腦或豆?jié){，有時(shí)是牛奶麥片，兩個(gè)雞蛋，適量水果。中午有時(shí)自己煮蝦，西蘭花，或魚，工作餐我會(huì)吃些瘦肉，或雞肉，青菜等，吃到八成飽。晚上吃疏菜比較多，或喝湯，有時(shí)也會(huì)吃鴨肉或雞肉，吃到七成保就可以了，因?yàn)?/a>上班到十點(diǎn)，中間如果餓了會(huì)吃水果，有時(shí)下班還會(huì)吃油炸生蠔餅過(guò)下嘴癮。
減肥期間一定要有一個(gè)稱，每天磅一下，看到[_a***_]下降了對(duì)減肥會(huì)有一種鼓舞。如果體重上升了，就要引起注意，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和飲食。
我就這樣堅(jiān)持半個(gè)月后現(xiàn)在都習(xí)慣了，現(xiàn)在體重一直在50kG左右。準(zhǔn)備哪天再調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)量和飲食，爭(zhēng)取體重二位數(shù)。
減肥難在開(kāi)始的堅(jiān)持，只要堅(jiān)持一個(gè)月一定會(huì)有效果的，希望想變美的MMll住哦，大家一起加油吧！
走過(guò)路過(guò)請(qǐng)伸出您美麗的小手指點(diǎn)下贊吧！
運(yùn)動(dòng)能減肥，節(jié)食也能減肥，但節(jié)食減肥不健康，而且容易反彈。比較好的減肥方式是吃低升糖的食物，比如糙米做主食就很健康，搭配優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，再加上運(yùn)動(dòng)，減肥事半功倍。
什么是節(jié)食？不節(jié)食能不能減肥？
節(jié)食就是嚴(yán)格限制熱量，長(zhǎng)期吃的很少，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足，前期肯定是能減肥的，但是也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
大家可以試試低碳飲食哦，多吃肉蛋魚蔬菜，少吃米面糖，不用嚴(yán)格限制熱量，做到吃飽就停，不餓不吃，很容易瘦下來(lái)，也不用餓肚子~
關(guān)注我 ，這里超多減肥干貨！吃肉還能躺著瘦，減肥真的很簡(jiǎn)單
到此，以上就是小編對(duì)于減肥只能靠節(jié)食運(yùn)動(dòng)嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只能靠節(jié)食運(yùn)動(dòng)嘛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
