大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身十年和二年哪個(gè)好減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身十年和二年哪個(gè)好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營那個(gè)減肥效果過？
2. 堅(jiān)持跑步10年的人與健身2年的肌肉男，兩者身體素質(zhì)差距有多大？
3. 健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見效快？

健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營那個(gè)減肥效果過？

健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營哪個(gè)減肥效果好？

各人感覺應(yīng)該是減肥訓(xùn)練營吧，因?yàn)?/a>健身學(xué)院應(yīng)該是以健身為主，減肥訓(xùn)練營是以減肥為主，兩個(gè)性質(zhì)不一樣，不過這個(gè)也要看各人體質(zhì)情況，有些人體質(zhì)容易瘦，有些人體質(zhì)就是比較頑固，用什么方法減肥都起不到很好的效果

健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營，哪個(gè)減肥效果好答案這里面我覺得兩個(gè)地方的減肥效果好壞完全取決于個(gè)人在這里面所付出的努力和配合教練員的計(jì)劃。所以健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營本質(zhì)上沒有太大的區(qū)別，可能來講減肥訓(xùn)練營的特點(diǎn)會(huì)明確一些。

堅(jiān)持跑步10年的人與健身2年的肌肉男，兩者身體素質(zhì)差距有多大？

跑步十年，心肺強(qiáng)大，膝蓋磨損。健身二年，減肥成功，建立初步肌肉體系，樣子好看。

身體素質(zhì)指標(biāo)是什么？心肺強(qiáng)大就好嘛，可能猝死，健身大肌肉多，衣服架子，基礎(chǔ)代謝高，二年有成，要吃蛋白粉，容易增加腎臟負(fù)擔(dān)。男性健身比跑步在睪酮方面好些，這個(gè)的作用，算在身體素質(zhì)里嗎[捂臉]

非拿著有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)做橫向比較，身體素質(zhì)這個(gè)東西有量化標(biāo)準(zhǔn)嗎？那你告訴我打乒乓球10年和踢足球2年誰得的身體素質(zhì)更好？

提這種問題的人本身腦回路就不清晰，毫無思辨能力！！

現(xiàn)實(shí)中，跑步的多數(shù)體型都不錯(cuò)，挺標(biāo)準(zhǔn)勻稱的，百分之99所謂的肌肉男全都是胖肌肉，天天說減脂，根本管不住嘴，老能吃了，我一哥們，練沒意思不練了，半年從200胖到220斤[黑線]

力量上根本不是一個(gè)檔次，耐力方面跑步的人厲害，但跑步的人大部分只是在跑步這個(gè)領(lǐng)域非常適應(yīng)，跑步是個(gè)太單一運(yùn)動(dòng)，換種方式就不一定適應(yīng)，而肌肉男基本很多方式鍛煉身體各個(gè)部位，所以肌肉男的身形會(huì)好看很多，也會(huì)看起來更年輕，跑步是需要大量氧氣就會(huì)對身體氧化，老的快

十年和兩年，沒有具體的人不好做比較。一個(gè)是有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是無氧運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合是最好的。長跑教練經(jīng)常要求跑者去健身房做核心肌肉的鍛煉；反而健身房的健身教練經(jīng)常跟學(xué)員說跑步傷膝蓋，而他們自己也很少去做有氧運(yùn)動(dòng)。

健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見效快？

很高興尚形君來解答這道問題。

瘦身主要在于熱量控制和運(yùn)動(dòng)加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點(diǎn)，而健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽那個(gè)瘦身快呢，這其實(shí)是有一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的因素在里面的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高減脂效果就會(huì)越好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低減脂效果就越差，而一般健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)較高，所以健身運(yùn)動(dòng)要比瑜伽瘦身效果更快。那么都有哪些健身運(yùn)動(dòng)能夠進(jìn)行呢，下面就為大家推薦幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫助大家瘦身成功。

1.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練能使脂肪快速燃燒，達(dá)到瘦身效果，高強(qiáng)度力量訓(xùn)練可以使用常規(guī)有氧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可以使用一些徒手訓(xùn)練，但是訓(xùn)練組成是由高強(qiáng)度和低強(qiáng)度訓(xùn)練組成的，比如說高強(qiáng)度訓(xùn)練以跑步舉例就是為沖刺跑與慢跑或者快走的交替進(jìn)行，初級(jí)訓(xùn)練者的強(qiáng)度比可以為1:2的高強(qiáng)度比低強(qiáng)度，隨著運(yùn)動(dòng)水平提升可以逐漸變?yōu)?:1,2:1甚至3:1，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，使減脂效果更加有效。

2.力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練具有增加肌肉含量的效果，并且力量訓(xùn)練也具有相當(dāng)高的強(qiáng)度，從而消耗脂肪，而力量訓(xùn)練具有很多種訓(xùn)練動(dòng)作，其中復(fù)合運(yùn)動(dòng)最為適合減脂時(shí)進(jìn)行，這類的動(dòng)作具有相當(dāng)大的運(yùn)動(dòng)消耗，幾乎能夠使用到全身肌肉，并且由多個(gè)關(guān)節(jié)都參與運(yùn)動(dòng)，比如深蹲、臥推、硬拉、劃船等訓(xùn)練動(dòng)作，其中講究訓(xùn)練重量，以rm的為基準(zhǔn)，比如一組進(jìn)行8-12rm就是進(jìn)行8-12次就力竭的重量，然后進(jìn)行3-5組。

3.有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以說除了專業(yè)需要訓(xùn)練一些體育項(xiàng)目的，就是作為減脂專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，有氧運(yùn)動(dòng)通過不同的情況也會(huì)具有不同的效果，比如常規(guī)的有氧和空腹有氧，空腹有氧就是在早晨的空度狀態(tài)進(jìn)行的，更能夠加速腹部頑固脂肪的代謝，而有氧一般速度恒定，且長[_a***_]持續(xù)，為30-60分鐘不等，這樣才能夠?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQab4da17ebc6523d5 relatedlink">心率保持在60%-75%之間，燃燒脂肪的效果才是最好的，而有氧一般訓(xùn)練項(xiàng)目也是跑步、游泳、單車之類的，能夠容易的進(jìn)行。

以上就是健身運(yùn)動(dòng)的一些能夠達(dá)到減脂的運(yùn)動(dòng)推薦，比如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、還有又能達(dá)到力量訓(xùn)練效果也能達(dá)到有氧蓄念效果的運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，所以健身運(yùn)動(dòng)和其他的體育運(yùn)動(dòng)類型的區(qū)別就是在于，能夠更好的將自身體型得到塑造，比如減少脂肪、增加肌肉含量，從而達(dá)到塑形的效果，所以這種運(yùn)動(dòng)是獲得好身材的最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是其他運(yùn)動(dòng)類所不能比的。

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到此，以上就是小編對于健身十年和二年哪個(gè)好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身十年和二年哪個(gè)好減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。