大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不忌嘴減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不忌嘴減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有什么辦法可以在減肥時不忌口的？
可以啊，如果管不住嘴，那就邁開腿，減肥照樣能成功！飲食減肥是指通過控制每天食物的攝取量，來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種方法。只要每天攝入的各種營養(yǎng)素不超標(biāo)，就不用忌口。
美味的食物可以吃，但是要選擇合適的時間吃，還要控制一定的量。高熱量食物最好選擇在早上或者中午吃，因為這個時候新陳代謝最快，能夠把吃的食物消化掉，體重自然就不會增加了！另外吃完一定要運動消化。運動是減肥的一種好方法，吃完動一動，既能鍛煉身體又能減肥，活的久還能瘦，何樂而不為呢！比如：慢跑、游泳、跳繩等等，只要動起來，都是可以幫助減肥的。
另外還要注意，三餐飲食搭配要合理，做到早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。晚餐盡量少吃或不吃，因為人在晚飯后活動量小，吃的太飽或太好會使人的新陳代謝失衡，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖，所以晚餐應(yīng)以清淡的素食為主。宵夜就更不能吃了！
我家老公原來也是胖胖的，自從開始運動后，每周跑步3～4天，每天跑步路程都是10km+，現(xiàn)在變得特別苗條，想胖一點都難！
減肥是一件既漫長又辛苦的事情，我認(rèn)為管住嘴（不要胡吃海塞），邁開腿（堅持運動），是最好的減肥方法！貴在堅持，持之以恒，就沒有攻克不下來的難題，何況一個小小的減肥！
減肥成功的過程很痛苦，只要管住嘴沒有不瘦的道理，可是人對美食的誘惑有幾個人能控制住，我在減肥時盡量不吃主食，但是牛肉要少吃點，晚飯不要吃，水果也要少吃，一點點不注意就前功盡棄。
減肥的過程中碳水化合物的攝入的確會影響自己的體重，忌口雖然是大多數(shù)減肥者遇到的難題，我也如此。但是需要的是自己的堅持的毅力，想想曾經(jīng)嘲笑你胖的人，想想變美后的自己，都將鞭策你管住嘴，不斷的鍛煉，加油！希望一起努力，變成更好的自己！
我了解有兩個方法！
一是生酮飲食，這個飲食方法其實也忌口，就是不能吃碳水化合物，比如米飯饅頭飲料水果，但蔬菜各種肉類包括肥肉都可以吃，喜歡的話可以試試！
二是加大運動量，每天運動七八小時，仿照專業(yè)運動員比如長跑運動員[_a***_]運動員或女排姑娘的運動量，不但不需要節(jié)食還需要想各種方法加強營養(yǎng)！
希望能夠幫到你！
如何有效持久地減肥？
謝謝邀請！
我就是半年減了60多斤，也可能年齡大了身體有內(nèi)分泌變化，自創(chuàng)的用的間歇減肥法，同樣可以保持體型。三天節(jié)食，三天放開隨便吃，同時堅持散步和做體操。超乎想象！下邊是我減肥前后對比照片。
想能維持住減肥成果，需要徹底改變的事自己的生活習(xí)慣。
減肥的時候節(jié)食也好，運動也罷，當(dāng)時效果顯著，但是過一陣子就又反彈?？偸窃谶@個怪圈里轉(zhuǎn)不出去，是很多減肥人士的煩惱。其實這也是因為咱們人體的本身的身體機制，身體總是保留著幾百年前吃了上頓沒下頓的記憶，總是竭盡所能的想保留住脂肪。一旦有了機會能多吃一點，身體就會立刻抓住脂肪不放。
所以這就是為什么有的時候你減的越快，反而會反彈的越快。這都是身體脂肪細(xì)胞里的記憶造成的。無論是節(jié)食還是運動，這種習(xí)慣必須保持五年以上才可以。
根據(jù)親的情況，抵擋不住美食的誘惑的話，可能是親用的減肥方式是限制飲食的方法。你壓抑自己越狠，身體的報復(fù)力就越強。所以在飲食方面，不要太苛刻自己。因為全面均衡的飲食之下，也能吃的很豐富，吃的很開心。至于怎么吃的問題，我就不展開討論了哈，也可以找找之前我回答的問題中，曾經(jīng)詳細(xì)說過。
另外，建議親加上一些有氧運動和力量訓(xùn)練。運動不僅僅是能多消耗脂肪，最重要的是運動完后一般會精疲力盡，沒啥特別的食欲。吃美食的時候也會心心念念的想著得辛苦運動多久才能完全消耗掉，會少吃一些。并且因為運動了，偶爾吃一些東西的時候也會更心安理得一些哦。
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如何有效持久的減肥？往大了說，這是世界難題。全球至少有1/4的女性朋友被這個問題所困惑。簡單的說，想要減肥就遵循六字真言“管住嘴，邁開腿”；想要保持身材就不要停止運動。
很多人都有瘦下去的經(jīng)歷，不管是因為節(jié)食、運動、生病還是其他原因，極少有人從生下來就一直胖的。大多數(shù)人也有長胖的經(jīng)歷，原因嘛，就是吃的太多了。
減肥的過程其實是習(xí)慣的改變，從來不運動的人開始鍛煉身體，跑步、跳操、擼鐵。飲食上也開始忌口，高熱量的食物不敢吃，飯量也需要盡量控制在七分飽。想要減肥成功其實很簡單，減少熱量攝入，增加熱量消耗，并堅持一段時間，瘦是自然而然的事情。
想要持久的減肥或者保持住減肥成功后的體型才是最難的。很多人會專門制定減肥期，在這期間會嚴(yán)格遵循減肥的各項設(shè)定，但在減肥期過了之后便會松懈下來，回到原來的生活狀態(tài)。很多人都說運動減肥不科學(xué)，因為會反彈，我想說的是，無論你用什么方式減肥瘦下來，一旦回到以前的無節(jié)制的生活狀態(tài)都會反彈，這很正常。
有的女性朋友會反對這種說法，在她們眼里有一種節(jié)食的減肥方式不會反彈，減肥成功后比較容易保持身材。這種說法有一定的道理，但是并不全對，節(jié)食之后，胃部適應(yīng)了小食量，所以在節(jié)食期過了之后你只要吃一點點食物就會覺得很飽，這讓進(jìn)食習(xí)慣已經(jīng)改變了，熱量的攝入就變得少了。
節(jié)食的概念被很多減肥的朋友們所模糊了，比較極端的理解為什么都不吃，這對身體的傷害是很大的。合理的節(jié)食其實就是減少飯量，這對我們減肥來說是很有必要的。
運動減肥是最科學(xué)最健康的方式，想要持久的減肥就要保持住運動的習(xí)慣。***都會嘴饞，減肥的時候偶爾放縱一下食欲不會對體重有太大的影響，反而對減肥有一定的幫助。
到此，以上就是小編對于不忌嘴減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不忌嘴減肥方法的2點解答對大家有用。
