大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥第一天沒(méi)瘦了的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥第一天沒(méi)瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
- 30?健身房呆了半個(gè)月為什么一斤沒(méi)瘦？
- 健身一個(gè)半月但體重一點(diǎn)也沒(méi)下降，該怎么辦？
- 為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒(méi)有減輕？
- 健身一周體重沒(méi)有變化該怎么辦？
30?健身房呆了半個(gè)月為什么一斤沒(méi)瘦？
半個(gè)月的時(shí)間并不長(zhǎng)，而且它的效果是不明顯的，你必須得堅(jiān)持一兩個(gè)月或者三個(gè)月的時(shí)間才會(huì)有效果，說(shuō)明你選擇的項(xiàng)目并不適合你，而且也沒(méi)有達(dá)到一定的針對(duì)性和功效，還有可能就是你沒(méi)有控制好飲食，所以它會(huì)反彈了，盡量選擇一套比較適合自己的健身項(xiàng)目，還有控制好飲食少食用一些高脂肪和高熱量的食物，是可以慢慢的，瘦下來(lái)的，
健身一個(gè)半月但體重一點(diǎn)也沒(méi)下降，該怎么辦？
你好，胖哥不請(qǐng)自來(lái)，先做自我介紹：胖哥曾經(jīng)230的體重，通過(guò)一年的跑步、健身和飲食控制成功減重78斤，希望可以和頭條的小伙伴們一起分享我減肥的經(jīng)驗(yàn)！
看了您的問(wèn)題我分兩點(diǎn)進(jìn)行回答：
減肥的朋友們其實(shí)最關(guān)系的就是體重的變化，看著體重稱每天成下跌的趨勢(shì)非常開(kāi)心，但其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的行為，對(duì)于大體重的朋友們可能剛開(kāi)始的時(shí)候看著體重下降的很快非常開(kāi)心，但是遇到瓶頸期或者是體重不是那么大的朋友，每天測(cè)量體重?zé)o疑是對(duì)自己的打擊，喪失自信。
正確的做法應(yīng)該是每周固定的時(shí)間測(cè)量一***重，用軟件或者是筆記錄下來(lái)，通過(guò)這樣的方式更能激勵(lì)你的斗志。
另外減肥的朋友其實(shí)不應(yīng)該只關(guān)心體重稱上的數(shù)字，因?yàn)?/a>我們減肥其實(shí)是減少的身體脂肪含量，也許是你的脂肪消耗掉了，但是肌肉有增長(zhǎng)，這樣一增一減也許體重就是沒(méi)有變化，但是你的體脂率下來(lái)了，肌肉量有增長(zhǎng)，這其實(shí)是個(gè)好的事情，因?yàn)榧∪庠鲩L(zhǎng)了有助于提高基礎(chǔ)代謝的能力，有益于我們減肥！
其次給你的建議是合理安排訓(xùn)練時(shí)間，對(duì)于體脂率較高的情況多做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后再做有氧，這樣效果更好一些！
我看您的飲食也有問(wèn)題，尤其是晚飯，不能不吃飯，你要記住我們減肥，減的是體脂，并不是通過(guò)饑餓的方式使體重下降，即便短暫的可以看見(jiàn)體重的數(shù)字下降，但是長(zhǎng)期來(lái)看你是堅(jiān)持不下去的，況且這樣對(duì)我們的身體非常不利，很容易造成內(nèi)分泌紊亂，影響到基礎(chǔ)代謝能力！
那么晚上應(yīng)該怎么吃呢？晚飯建議吃清淡的食物，水煮青菜多吃，如果是晚飯后進(jìn)行無(wú)氧鍛煉，可以在鍛煉前吃些雞胸肉、牛肉等高蛋白的食物，這樣有利于肌肉的合成！
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒(méi)有減輕？
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食幾乎沒(méi)有減輕？
很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題！我感覺(jué)我應(yīng)該算是有資格來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題的，因?yàn)闇p肥對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)摸索了5年了！
首先你減肥初期有運(yùn)動(dòng)和控制飲食非常好，說(shuō)明你減肥理念是對(duì)的，方法也是對(duì)的！減肥就是要管住嘴.邁開(kāi)腿！這這2點(diǎn)你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)[_a***_]著急，一定不要放棄，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功的。
2.你有運(yùn)動(dòng)，那么你運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)不對(duì)，個(gè)人覺(jué)得覺(jué)得前期運(yùn)動(dòng)還是多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，我一般是每天早上起床開(kāi)合跳半個(gè)小時(shí)，前期可能會(huì)有點(diǎn)辛苦，可以做個(gè)50個(gè)，休息2分鐘，在堅(jiān)持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個(gè)非常關(guān)鍵，大家都說(shuō)3分靠練，7分靠吃，所以吃，會(huì)吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情說(shuō)3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛(ài)生活的丹！在次感謝邀請(qǐng)！
人體是比較復(fù)雜的系統(tǒng)，減脂初期你首先要知道你身體成分，比如你的體脂率、肌肉含量、身體水分、微量元素、身體素質(zhì)甚至你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度，就說(shuō)你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度不是中立的情況下你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)很糟糕還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，先去解決你的姿態(tài)在去合理的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)我想減脂塑形就會(huì)很簡(jiǎn)單，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)去改變身體不能操之過(guò)急，要做好長(zhǎng)期規(guī)劃，要養(yǎng)成生活習(xí)慣
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說(shuō)吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實(shí)物圖片，也可能是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
健身一周體重沒(méi)有變化該怎么辦？
你看 ，你自己都意識(shí)到問(wèn)題在哪了。
“雖然沒(méi)有嚴(yán)格控制碳水” 這已經(jīng)能說(shuō)明一切了
先拋開(kāi)你練了多久不談，沒(méi)有控制碳水這一條就決定了，不管你練多久 都不會(huì)有成效的！
很明顯，你想強(qiáng)調(diào)自己吃的不多！
但是這和體重變化真的不大，如果你吃的過(guò)少，身體覺(jué)得自己處于危險(xiǎn)邊緣，從而更加保護(hù)脂肪不被消耗，后果就是，你會(huì)越來(lái)越胖。
強(qiáng)調(diào)一條，不論增肌減脂，吃才是王道
你可以越吃越胖，也可以越吃越瘦，肌肉可以越吃越多，也能越吃越少。
一天24小時(shí)，一小時(shí)的鍛煉簡(jiǎn)直就是杯水車薪，不要再迷戀一個(gè)小時(shí)的鍛煉能給你帶來(lái)什么翻天覆地的變化。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的產(chǎn)物……
雖然脂肪通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以變成水和二氧化碳通過(guò)汗液和呼氣排出，但簡(jiǎn)直少的可憐。
這種問(wèn)題基本可以無(wú)視，健身常識(shí):堅(jiān)持健身三個(gè)月以上，身體才會(huì)有明顯變化。當(dāng)然期間一定要認(rèn)真刻苦的練習(xí)，最少每三天休息一天，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持(重要的事情說(shuō)三遍)。
還有就是控制飲食，勁量少吃或不吃一些垃圾食品，多吃一些新鮮水果和蔬菜，肉的話多吃魚肉，偶爾也可以喝喝蛋白粉！這樣三個(gè)月身體沒(méi)有變化你噴死我??
單從減肥來(lái)說(shuō)，人體至少瘦10斤以上才能明顯看出(呀！這段你可瘦了呀！咋減類？??)但是，你一個(gè)星期能減10以上嗎？用俺老家話說(shuō):你以為吹糖雞兒類呀！??退一步說(shuō)，真的可以的話那也是不健康的，不科學(xué)的，減的都是水分...所以大家不要拔苗助長(zhǎng)急于求成，健身，你開(kāi)始了嗎？????????
其實(shí)，你的身體成分一直在發(fā)生變化。
只是你看不到罷了。
這個(gè)問(wèn)題很多剛剛接觸健身的人都會(huì)遇到，而且很煩惱，并且開(kāi)始懷疑自己....
這里先打住，事情并沒(méi)有那么嚴(yán)重，而且也在往好的方向發(fā)展...
那么在下次你再去健身房，建議你去找你的私教做身體成分分析，你就會(huì)一目了然，然后在這里我可以大概告訴你為什么！
簡(jiǎn)單的說(shuō)幾句：
那么影響波動(dòng)的是：
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥第一天沒(méi)瘦了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥第一天沒(méi)瘦了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
