大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥剪紙教程的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥剪紙教程的解答，讓我們一起看看吧。
減脂減肥的過程中，肌肉維度還有可能增加么？
是先減脂再增肌，還是先增肌再減脂，還是減脂增肌同時進行，往往令很多人糾結(jié)。
如果你是專業(yè)練健美的，建議你咨詢一下你的教練，他肯定是最專業(yè)的。
如果你只是業(yè)余健身，那么就回想一下自己的健身初心。當初是為什么健身的？如果是因為減肥才健身的，就先減肥，如果是因為增肌才健身的就先增肌，畢竟只是業(yè)余健身，不會有太大問題。
至于減脂增肌能不能同時進行，有人認為不行，有人認為可以，我前面說的初心，就是不要太在意。其實我分析是沒問題的，而且筆者走的就是減脂增肌的路子，但我不是個好例子，練那么久，肌肉一點點，腹肌一大塊，但并不代表理論有問題，只能說明我先天條件不足，后天不太努力而已。
想增肌，就要每天攝入的熱量大于消耗，減脂，就要每天的攝入小于消耗，看起來是相反的。但你要知道，咱們皮下厚厚的脂肪，本身就是熱量盈余的產(chǎn)物。在增肌過程中，只要補足蛋白質(zhì)，適當少吃一點碳水化合物，使攝入的熱量低于或等于消耗的熱量，那么增肌所需要的額外熱量，完全可以由多余的脂肪供給。這樣增肌的時候同時減脂，我覺得沒問題！
在正式回答這個問題之前，我們先來談一下，什么條件下肌纖維生長在抗阻力訓練后，我們的肌肉纖維被破壞經(jīng)過休息和營養(yǎng)補充，我們的肌肉進行超量恢復，不僅可以恢復到原來的狀態(tài)。甚至要超過原來的狀態(tài)，此時我們也稱之為超量恢復那么此時需要的條件是需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，作為燃料補充，讓我們的集體加快代謝而在減脂的過程當中呢？我們的能量處于虧空狀態(tài)，相對而言攝入的熱量要少，也就是吃的營養(yǎng)物質(zhì)不夠多，所以綜上所述想在減脂減重的時候肌纖維還可以變大是有一定困難的。但是也不排除例外，比如在減脂的時候。進行相對高強度的抗阻訓練。營養(yǎng)補充比較及時，同時每日剪紙的赤字缺口，不是特別大，那么此時也可能出現(xiàn)肌肉維度變得瘦增加但是這種情況出現(xiàn)的概率會比較少。
減肥期間吃肉減肥越快嗎？
感謝邀請。
之前的確有流行一種特殊的減肥方法，叫“吃肉減肥法”，這可讓大家眼前一亮，原來減肥還能隨便吃肉？那起不痛快，對于不愛吃蔬菜，不愛吃粗糧的我們來說，這簡直太棒了！但吃肉減肥法到底是什么原理？聽了原理不少朋友可能還會考慮考慮。
其實吃肉減肥法就是一種類似“生酮減肥”的方法，雖然可以不限制脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，但嚴格控制碳水化合物的攝入，是一種比較極端的高脂低碳飲食方式。我們平時的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)攝入比例是20%~35%、45%~65%、10%~35%，不過高脂低碳飲食基本上碳水化合物攝入比例在5%~10%，而脂肪的攝入量可以高達70%左右，能量的攝入比例發(fā)生較大改變。
很多朋友可能不解，脂肪不是更容易讓人發(fā)胖？這種方式還能減肥？其實脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)都是能源物質(zhì)，無論誰過量都可能會讓人發(fā)胖，只是脂肪在我們眼中的印象好像就和身上的肥肉一樣，感覺是更不愿意接受的物質(zhì)。其實，攝入多少能量無論是什么形式都能被消耗掉，所以并不會讓我們發(fā)胖。但高脂低碳飲食的方式基本斷絕碳水化合物的攝入，身體最常利用的葡萄糖能量（由碳水化合物分解而來）緊缺，一定會加速脂肪分解，一段時間后身體習慣分解更多脂肪供能，能提高脂肪的代謝速度，的確是有助身體減肥的，另外，一段時間后脂肪的大量分解，身體脫水，體重下降迅速。
雖然減肥效果是有的，但這樣的減肥方式其實我個人并不推崇。前段時間還剛有新聞爆出很流行的“防彈咖啡”喝出血管大部分阻塞的消息，防彈咖啡是一種高脂咖啡，也是生酮減肥的一種形式，雖然它短時間內(nèi)幫助很多人減肥了，但也有很多人由于能量攝入的不協(xié)調(diào)，高脂的飲食導致血液中游離脂肪酸過多，血脂高，血管累積脂蛋白過多，形成了粥樣硬化，血管阻塞。其實上萬年來，最適合人體的能量就是葡萄糖，如果一定要改變供能模式讓脂肪當這個角色的話，必定會給人體帶來不利的影響。
原本的生酮飲食方式最早是用于緩解癲癇病人的發(fā)病，特別是幼兒癲癇十分有效。脂肪供能的酮體是一種“安靜的能量”，它與葡萄糖相比更平靜，所以對于大腦神經(jīng)來說，能接受一種緩慢而平穩(wěn)的供能方式，不會***神經(jīng)而造成癲癇發(fā)作。但實際上對于正常人來說，我們的大腦更需要靈感和靈活的思維，這些恐怕葡萄糖更能勝任，長期的生酮飲食很多人可能會發(fā)現(xiàn)自己記憶力下降，[_a***_]力不集中，思考能力也不強了。脂肪、蛋白質(zhì)供能效率較低，能量供應可能不能連續(xù)而有力，還會有很多中間產(chǎn)物增加肝腎代謝負擔。長期高脂飲食很容易加重血管阻塞，升高血脂，所以也有不利影響，可謂是有得必有失?？傊?，希望大家還是遵循正常飲食方式，均衡營養(yǎng)，科學飲食，科學減肥。
到此，以上就是小編對于健康減肥剪紙教程的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥剪紙教程的2點解答對大家有用。
