大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥突然胖2斤多的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥突然胖2斤多的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身兩個月，體重卻增加了10斤，這樣正常嗎？你怎么看？
- 八小時減肥法剛開始兩天，體重長了二斤，是怎么回事？
- 減肥期間暴食一頓，體重第二天上漲了四斤，但是當(dāng)天的運動量夠了為什么還會胖呢？
- 我已經(jīng)連續(xù)五天打卡跑步，但是還胖了4斤，為什么？
健身兩個月，體重卻增加了10斤，這樣正常嗎？你怎么看？
這是顯然不正常的，如果健身的目的是增肌，那你吃太多了，這十斤里面可能有一半以上是脂肪，這就是新手增肌飲食上常犯的錯誤之一，搞不好不是增肌是增脂。如果你是減脂，那你就太放縱了，該跪鍵盤。
大家都應(yīng)該聽許多大咖說過：“不吃怎么長，想增肌少吃多餐，一天吃5餐以上?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0e687b3e0ea2c956 relatedlink">這個說法坑害了許多人，它只適用于職業(yè)的健美運動員，但是不適用于一般人或者新手。職業(yè)健美運動員的肌肉量和訓(xùn)練量巨多，養(yǎng)著那么多肌肉，消耗的能量會很多，就要多吃去維持高代謝。
新手或一般人的增肌飲食建議是這樣的：不盲目攝入過多熱量，以目前的飲食為基礎(chǔ)，一日3-4餐即可，每星期稱一次體重，根據(jù)體重變化調(diào)整攝入量，新手正常增肌的體重增長速度為：每星期0.25-0.5斤左右，減脂同理。
八小時減肥法剛開始兩天，體重長了二斤，是怎么回事？
人的體重是會有波動的，這是非常正常的，基本上有個上下五斤的波動很正常，再說了，你兩天能瘦多少啊，一天一千大卡的熱量缺口，一天也就瘦個一兩多，所以兩天也就收個三兩，在這么大的體重波動面前，基本會被掩蓋掉，就算真瘦了，在稱上也看不出來的。 一般建議一至兩周稱一次體重，這樣基本就能看出體重的變化趨勢了，天天稱體重，看到體重出現(xiàn)波動，容易影響心情，不利于減肥。如果對你有幫助的話，請給個贊，謝謝。
你吃太多了吧？！
“8小時減肥法”，就是一天當(dāng)中進食第一餐到最后一餐必須在8小時內(nèi)，不限制食物種類，但其余的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2L以上，保持空腹。
雖然它不限制種類，不是說不限制量啊。減肥的原理是：能量攝入量<能力消耗量。只要保持吃的熱量比消耗的熱量少，就會瘦。
如果你不加控制地放縱自己，吃太飽或者吃太多高熱量東西，再加上不運動，你不胖誰胖？
8小時減肥法旨在督促養(yǎng)成健康生活方式，盡讓早飯早點吃，當(dāng)然晚飯也會提前，例如早上8點吃早飯，下午4點后就只喝水不進食了，腸胃就會進入空腹?fàn)顟B(tài)，能量消耗掉了也就沒有了脂肪堆積。
相反的，如果你12點才吃第一餐，晚上8點了還抑制不住吃點零食糕點，3、4個小時后上床睡覺，那這熱量妥妥累計下來了，想不胖都難。
利用剩余16小時，尤其消耗內(nèi)臟脂肪，對瘦腰很有幫助。
不管什么方式，睡前5小時內(nèi)就不要進食了，如果是易水腫體質(zhì)睡前2小時內(nèi)不要喝水。改變一下自己的生活方式，控制一下能量攝入量，試一下！
保持營養(yǎng)營養(yǎng)均衡，不僅利于瘦身更有利于身體健康。
減肥期間暴食一頓，體重第二天上漲了四斤，但是當(dāng)天的運動量夠了為什么還會胖呢？
別說暴食了，就是偏微多吃了那么一點兒，吃完了上稱那也是一下子重兩斤的節(jié)奏！
那天吃了一頓海底撈，一不小心吃嗨了，吃到最后意猶未盡，還來了兩根撈面，結(jié)果吃完了一上稱，媽呀，兩斤！問題是吃之前我還專門去健身房預(yù)防性地鍛煉了一下，為啥體重還是會增加了呢
其實，仔細想想就知道了，你吃進去的東西，會先在胃里面消化，而不是當(dāng)你在健身房折騰的時候，就直接給你消耗掉了，所以這個消耗之間，是不能直接劃等號的。
我們吃進去的是實打?qū)嵉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ33dcae8b4ff32d86 relatedlink">重量，而且吃飯的時候，往往是連吃帶喝，尤其是一口氣喝下一大杯橙汁，或者我們吃麻辣的火鍋，肯定會喝很多水，這些也是每頓飯都要胖三斤的基礎(chǔ)??！
所以，如果想要把這么一頓吃上去的體重減下來，你需要在東西消化之后，繼續(xù)努力，把這些消化提供的熱量來消耗出去，也就是怎么一口一口吃進去的，怎么一點一點減下來，而不是這邊吃著，那邊減著，剛好負(fù)負(fù)得正，直接抵消了！
很高興來回答這個問題，結(jié)合我自己的經(jīng)驗發(fā)表下我的想法。
我本身是易胖體制，一直都在減肥，[_a***_]過也失敗過。要說減肥難不難，難也不難，取決于這個人的自制力。拿我來說，曾經(jīng)10天減了13斤，你說減肥難嗎，十天的時間，就很有成效。但是很多時候我給自己設(shè)定個目標(biāo)，想在幾天減掉幾斤，可往往也總是失敗。這就是我的自制力不夠堅定。常常就是管不住嘴，減肥幾天有點成效，就抱有僥幸心理，覺得吃點好的犒勞下自己，而且自己還會想就吃幾口，然后就沒有然后了。吃起來就控制不住自己，覺得反正都減幾斤了，這頓多吃點，明天再減肥吧。結(jié)果明天一上稱，胖了好幾斤，然后心態(tài)就崩了。覺得辛辛苦苦好幾天瘦那幾斤，一頓飯就胖回來了。氣的就放棄了減肥。
其實經(jīng)常減肥的朋友都知道怎么樣才會瘦，就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。所以我覺得減肥期間由于之前攝入的太少，暴食后身體會吸收的比平時要多。加上食物沒有消化完全和水份的重量。運動量又沒有比攝入的量多，所以體重就會反彈很多。不過遇到這種情況不要放棄，以我的經(jīng)驗只要之后少吃多運動增長多體重一兩天就會掉。
以上便是我的回答，希望對你有所幫助。謝謝！
你這個情況，測量體重環(huán)節(jié)一定出了什么問題。
只暴食一頓，除非吃進去的食物大于四斤，否則是不可能暴漲四斤體重的。
否則你讓能量守恒定律打破了，不但能獲得諾貝爾物理學(xué)獎，永動機的發(fā)明也成為可能了。
在你測量體重的時候，腳踩的位置，重心的高低都會有影響顯示，因此不必太擔(dān)心。
不過，從你的描述，也能看出你在減肥中的另外一些問題。
1.你有沒有節(jié)食減肥經(jīng)歷
因為你特意提到暴食一頓
也許你在平常也在控制食量
在描述中你說了自己也有運動，這種一邊節(jié)食一邊運動的方法，對身體傷害很大
請停止節(jié)食，單純靠運動和作息規(guī)律來減脂
首先要明白我們體重的組成：骨骼、肌肉、脂肪、內(nèi)臟、血液、水份。
其次減重的原理：攝入熱量＜自身代謝
暴食一頓體重上漲原因有兩個：
暴食一頓，具體是吃進去多少熱量？暴食一頓熱量一般不低于1000千卡，加上白天兩頓飯的熱量，一天的總熱量不低于2000千卡。如果你是個女生，一般基礎(chǔ)代謝是1000～1200的樣子，多了800千卡沒有消耗。
運動量足夠，看你進行的什么運動。如果是跑步一小時也就消耗500千卡，還是快跑情況下。如果是舉鐵一小時，也就消耗350～550千卡，還是不停歇情況下。
還好讓我瞧見了，我來解答你。
基本上減肥期間的食物都是以低碳水為主，那么此時你的身體就非常的渴望碳水?dāng)z入，一旦你暴飲暴食，身體就會本能的對碳水類瘋狂攝入造成第二天的漲秤。
當(dāng)你想穩(wěn)定體重，最好遵循低碳~中碳~正常碳水?dāng)z入的過程，才不會讓你的減肥失敗。
我是一個減了75斤并且保持了一年半的人，聽我的沒錯。
我已經(jīng)連續(xù)五天打卡跑步，但是還胖了4斤，為什么？
半個小時3.6公里？那不少了。但記住堅持下去，還必須多吃高蛋白食物少吃碳水化合物！不能運動量和碳水化合物同時增長，那肯定會長肉肉的。我現(xiàn)在只要天好隔天跑2公里多，飲食注意一下，體重保持平穩(wěn)，但大家看到我都說瘦了[捂臉]自己沒感覺，估計是肉肉緊實了點兒吧！加油，咱們共同努力堅持下去！
跑步五天、慢、胖了4斤，這些疑問說明你不了解跑步，屬于盲目起跑！想減脂肪，一是持續(xù)，二是強度，三是飲食搭配，四是作息規(guī)律，你做到幾次？五天想減肥，太無知和急切了！
減肥的要訣，七分吃，三分練！
運動后胖有兩種可能，第一種，你運動后正在長肌肉，如果是這種情況，堅持下去，會瘦下去的；第二種，你運動完胃口變好了，吃的更多了，那肯定漲了！
減肥就是要制造熱量差，利用熱量缺口，這樣才能瘦得更快哦！
希望能幫到你！[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
一口吃不了胖子，幾次運動也不會有效果。堅持下去，效果看的見，竹子三年扎根，才可以長出竹筍，兄弟堅持住。為什么胖，因為你加速身體代謝，消化快，你吃的更多。等你運動消耗的熱量大于你吃東西的熱量，你就會瘦了。
到此，以上就是小編對于運動減肥突然胖2斤多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥突然胖2斤多的4點解答對大家有用。
