大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于去健身房減肥不好意思說的問題，于是小編就整理了3個相關介紹去健身房減肥不好意思說的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減脂有必要請私教嗎？
我現(xiàn)在正請了私教，或許可以給你點意見參考。私教主要是指導你做一些器械訓練，然后幫你做一些拉伸運動。而器械訓練的功能在于鍛煉肌肉，塑造線條。如果你是想減脂的話，必須通過有氧運動來達到。比如很有效的40分鐘的持續(xù)的快步走或者慢跑。另外，如果私教比較負責或者說你們的溝通比較好的話，可以讓他給你制定一些健身課程和飲食標準，這個也能起到一定的幫助。 減肥主要還是靠自己，私教能起的只是督導的作用。
減脂的時候運動覺得疲勞是什么問題？
一般平常人減脂都是大量的有氧運動，有氧運動減脂比較好的是慢跑、跳繩、游泳等運動，而有氧運動必須達到一定的時間減脂效果才好，如果運動中覺得疲勞可以從一下幾方面考慮1 有氧運動時間過長，2 晚上有氧運動過晚睡眠不足，3 一周或者更長時間天天長時間有氧，4 攝入營養(yǎng)不足。如果有上面所說原因可以改變一下，有氧時間不易太長30-60分鐘就好，晚上做有氧最好在9點前做完，一周做三到四次有氧就好，要給身體休息的時間，運動期間要均衡飲食既要控制熱量也要保證足夠的營養(yǎng)！
只有能量虧空的前提下，脂肪才能分解提供熱量，才可以達到脂肪消耗的目的
但是，減脂過程中的疲勞感，也是分好幾種，請對照一下。
這種感覺大多出現(xiàn)在減脂的前期。
這是你的肌肉不能達到有氧運動所需要的強度的時候，才出現(xiàn)的感覺。
原因在于肌纖維的撕裂，以及乳酸的分泌形成。
這是非常正常的。
在減肥的前幾周出現(xiàn)這種狀況，可以不用去管，也可以通過拉伸和按摩來緩解。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在減肥期間運動感覺很疲勞的原因有很多種，不同的原因解決辦法也是不同。今天就為大家來解答一下，常見的減肥期運動易疲勞的原因都有哪些。
一：運動量突然增大
很多有減肥需求的人群，在剛開始進行運動時，往往會有這樣一個誤區(qū)，就是運動量越大，減肥的效果也就越好。所以會抽出很長的一段時間，讓自己的身體一直維持于運動的狀態(tài)。但是這樣做的結果，不僅不會有減肥的效果，還會讓身體處于疲勞期。
因為身體處于不同的時期，都是需要有一定適應期的。運動也是一樣的，如果突然間的增大運動量，身體就會處于超負荷狀態(tài)，輕則身體疲勞不易恢復，重則出現(xiàn)頭暈，惡心，嘔吐等不良反應。所以運動時，一定要逐步提高運動量，讓身體慢慢調(diào)整到運動模式。
二：能量攝入不足
大部分減肥人群，對于控制飲食都應該不陌生。但是很多人卻錯誤的理解控制兩個字。認為控制飲食就是不吃碳水，不吃脂肪。只吃一些蔬菜和水果。
這就好比人體是一臺發(fā)動機，如果不給燃料的話，發(fā)動機怎么會發(fā)動呢？同樣的，碳水化合物，脂肪，蛋白質也是人體非常重要的能量來源。不吃的話，很容易讓身體處于匱乏狀態(tài)，導致無力，疲勞等狀態(tài)。
所以你控制的應該是飲食的攝入量和熱量控制，而不是一刀切，什么都不吃。
三：脫水狀態(tài)
一直健身，[_a***_]為什么減下不去？
在普通大眾有關健身的默認語境中，“健身等于減肥，減肥等于減重，減重就要多動，多動就能瘦”。邏輯簡單而粗暴，結果當然往往事與愿違！
這4個因素包括：有沒有控制飲食、運動健身是否到位、堅持了多久，以及對于體重的認識是否全面。接下來我們一個個詳細討論。
其一，飲食有沒有控制，有還是沒有？
如果沒有，體重不變或者增長，很正常。以現(xiàn)代人的生活方式和飲食攝入情況，不控制飲食想減肥，可能性太小了。長期運動卻不控制飲食的人，也可能罹患中輕度的脂肪肝，更別說減肥、減重了。不節(jié)食情況下，確實可以通過運動減脂，但難度很高。
其二，減肥者準備如何控制飲食？
看看身邊大多數(shù)減肥的朋友是怎么做的？不吃晚餐、不吃午餐，還有不吃早餐的?；蛘咧苯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ac2a3b601e38367 relatedlink">減少進食量或干脆不吃，用饑餓減肥?；蛘呦嘈胖怀阅撤N食物（譬如水果）就可以減肥。凡此種種，共同的特點就是依靠生活經(jīng)驗，盲目節(jié)食。而這些盲目節(jié)食可能一時半會兒會有點效果，但從中長期來考察，最終只有一個結果，復胖或者體重反彈得更為嚴重，還可能引發(fā)營養(yǎng)不良。
正確的做法是，學習和實踐科學的飲食減肥法。不過，沒有一種飲食法可以保證一個人永遠保持理想的體脂率，因為身體的自我保護機制，總是會適應我們試圖快速消耗脂肪的努力。所以，減肥者需要注意體脂率的變化情況，在基礎飲食法和階段性飲食法之間進行切換與更新，這是有效減脂和保持體脂率的重要手段。
舉個最常見的例子?，F(xiàn)在不少朋友都會在朋友圈曬步數(shù)，有些人一天高達數(shù)萬步。這些步數(shù)是怎么形成的？比如今天剛好外出公干、拜訪客戶、參加展會，所以走了不少路，不過整個步數(shù)的積累過程是凌亂、毫無章法、零星累積而成的，屬于純粹的步行數(shù)累計。而運動者可能當天只是跑了5公里，累計了6000至8000的步行數(shù)。盡管后者的步數(shù)比較低，但卻有運動質量，對于減肥、減重會產(chǎn)生實質影響。
到此，以上就是小編對于去健身房減肥不好意思說的問題就介紹到這了，希望介紹關于去健身房減肥不好意思說的3點解答對大家有用。
