大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不運(yùn)動(dòng)能瘦么男生的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥不運(yùn)動(dòng)能瘦么男生的解答，讓我們一起看看吧。
- 男生運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦臉嗎。為什么運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了臉還沒瘦。怎樣可以瘦臉？
- 男生不節(jié)食（正常飲食）的話，一天跑十公里能減得掉嗎？（我17571公斤）？
- 運(yùn)動(dòng)加節(jié)食堅(jiān)持了半年，體重下降了20來斤，可現(xiàn)在近一個(gè)月都沒下降，是什么原因呢？
- 做什么運(yùn)動(dòng)能減掉男人的大肚子？多久能看到效果？
- 45歲左右男人不去健身房怎樣鍛煉減脂增肌塑形？
男生運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦臉嗎。為什么運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了臉還沒瘦。怎樣可以瘦臉？
謝邀
而且也不是運(yùn)動(dòng)了就能減肥，還要考慮飲食。攝入的過多，運(yùn)動(dòng)不匹配也不行。
第一個(gè)月本身就是適應(yīng)期，變化不大也是正常的。所以，請(qǐng)堅(jiān)持。畢竟肥肉都不是一天就能長出來的，你怎么能要求一天就減下去呢
愛美之心人皆有之，愛美并不是女生的專利，現(xiàn)在很多男生也在不斷的追求男性的美麗。在這個(gè)看臉的時(shí)代，臉部的脂肪對(duì)于男生來說一樣是死敵，這會(huì)讓他們失去了原本的帥氣，
根據(jù)你的描述，建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)+節(jié)食減肥。減肥需要運(yùn)動(dòng)，但是節(jié)食減肥是不可取的，因?yàn)?/a>它可以導(dǎo)致一系列的副作用。
意見建議：而且如果你的體重沒有超標(biāo)，沒有減肥的必要。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、每天一顆獨(dú)家快速瘦身配方，針對(duì)頑固性肥胖效果顯著的佳顏果，瘦臉還是指日可待的，適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。
你好，瘦臉操效果還是有的，只不過這是一個(gè)長期修煉的過程，先等上個(gè)三五載再看效果吧。建議你平時(shí)保持豐富的面部表情，然后再嚴(yán)格控制飲食，不要吃太多的高熱量食物了
男生不節(jié)食（正常飲食）的話，一天跑十公里能減得掉嗎？（我17571公斤）？
正常飲食的情況下啊，有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是減脂非常好的一種選擇。每天10公里的話是可以減下去的，但是同時(shí)你也要注意一下其他的情況。
但是針對(duì)你現(xiàn)在的這種方向，個(gè)人有以下幾點(diǎn)建議。
首先你這個(gè)方向是正確的，但是在實(shí)際的飲食操作過程當(dāng)中，還是需要有一些要注意的。
我們推薦的正常飲食，是在不節(jié)食的前提下進(jìn)行一個(gè)合理的營養(yǎng)搭配，保證合理的熱量攝入。
沒餐的營養(yǎng)素，你要搭配均衡，碳水化合物的比例大約占在50%，蛋白質(zhì)25%，再加上一部分的蔬菜。
你就可以想象一下，一個(gè)盤子的一半放主食，另外一半的1/2放蛋白質(zhì)類的食物。其余的一半放一些蔬菜或者水果來補(bǔ)充維生素。
而不是說正常的飲食就是你之前怎么吃還是怎么吃
跑步10公里，這個(gè)訓(xùn)練量其實(shí)也是比較大的，這個(gè)時(shí)候你有這個(gè)目標(biāo)是非常好的，但是在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，你的身體能不能承受又是另外一回事兒了。
很多人就是剛開始定的目標(biāo)太大，結(jié)果跑了兩天身體就受不了了，就半途而廢。
你如果有一定的跑步經(jīng)歷的話，覺得10公里不是問題啊，那你可以進(jìn)行，但是如果每天跑的話，可能會(huì)對(duì)于你的膝蓋和[_a***_]恢復(fù)造成一定的困難。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食堅(jiān)持了半年，體重下降了20來斤，可現(xiàn)在近一個(gè)月都沒下降，是什么原因呢？
任何訓(xùn)練，在達(dá)到目的或者獲得最終效果的過程中，都會(huì)遇到一些瓶頸期。訓(xùn)練的瓶頸期，是身體適應(yīng)了已有的訓(xùn)練的方式和訓(xùn)練量，要打破瓶頸期，就要改變一下目前的運(yùn)動(dòng)量或者運(yùn)動(dòng)方式。
就運(yùn)動(dòng)量而言，可以在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面考慮。以慢跑為例，在保持慢跑心率80%以內(nèi)的情況下，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。就運(yùn)動(dòng)方式而言，增加或者改變運(yùn)動(dòng)方式訓(xùn)練。慢跑同時(shí)，可以一周兩到三次的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)或者波比跳之類的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練。
在減脂過程中，適時(shí)做一些無氧訓(xùn)練，也是一種調(diào)節(jié)和促進(jìn)；無氧訓(xùn)練要有針對(duì)性，比如腰腹脂肪比例高，一周就做兩到三次針對(duì)腰腹的無氧訓(xùn)練。無氧訓(xùn)練，適合小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練，可單獨(dú)做，也可在有氧之前做；每次兩到四個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作四組，每組做到接近力竭。
關(guān)注Lisa陪你一起運(yùn)動(dòng)，每天分享運(yùn)動(dòng)健身減肥技巧
現(xiàn)在我來說在整個(gè)過程當(dāng)中大家一般都會(huì)犯的錯(cuò)誤，看一下有沒有你的問題發(fā)生其中
這種訓(xùn)練的目的是提高你的肌肉含量同時(shí)第二天會(huì)出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛，大多數(shù)人群在進(jìn)行減脂的時(shí)候，只側(cè)重于有氧訓(xùn)練，而沒有注意到大強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練會(huì)損傷到你的肌肉，導(dǎo)致大量的肌肉流失，身體的代謝會(huì)變慢，一開始的時(shí)候會(huì)看到運(yùn)動(dòng)效果，但之后會(huì)快速進(jìn)入平臺(tái)期。
可以，但一定是按照你自己的力量訓(xùn)練計(jì)劃合理的安排有氧訓(xùn)練強(qiáng)度。適度的有氧訓(xùn)練可以提高肌肉的修復(fù)能力，這個(gè)我在之前的文章當(dāng)中有仔細(xì)說過。
從你開始節(jié)食的那一天起，就注定你的體重會(huì)反彈，健康的飲食就是需要你戒掉高油，高糖，高鹽的食物，并沒有說讓你不吃。
我168.5厘米，原來一年半前140斤，少吃半年減了三十斤，然而之后的到這個(gè)月的一年只減了十二斤，現(xiàn)在吃的比之前還少，但是減的很慢，估計(jì)之前基數(shù)大，現(xiàn)在基數(shù)小，飯后98-99斤，估計(jì)沒有加大運(yùn)動(dòng)量吧，只能慢慢再減個(gè)四五斤到我的理想體重了
這是你身體重新達(dá)到了熱平衡的表現(xiàn)，說通俗點(diǎn)就是瓶頸期出現(xiàn)。
當(dāng)然，在此之前，必須說明的是，節(jié)食減肥本身就是不可取的。
在你的半年減肥歷程中
運(yùn)動(dòng)在消耗熱量，這些熱量主要是脂肪提供的
節(jié)食也在消耗熱量，這些熱量則是消耗脂肪，以及消耗肌肉共同提供的
也就是說，你這20多斤減掉的體重里，有脂肪，有肌肉，也有部分脫水。
之所以達(dá)到瓶頸期，正因?yàn)榧∪獾目s減。
我們的下丘腦主宰人體熱量平衡。
而肌肉又是人體熱量消耗的主力軍
當(dāng)肌肉衰減后，下丘腦就會(huì)把身體的基礎(chǔ)代謝調(diào)整到一個(gè)低水平
我共3個(gè)月，瘦了18斤，進(jìn)入瓶頸期了(158，停至140斤)
首先飲食清淡，每頓飯少吃50%+
第1個(gè)月 健走 瘦4斤
第2個(gè)月 健走+慢跑(痛不欲生…) 5~10公里 瘦6斤
第3個(gè)月 慢跑 配速6~7分/公里，5公里輕輕松松一口氣，就后續(xù)到9公里，每天1小時(shí)， 瘦8斤
現(xiàn)在沒效果了 唉… 堅(jiān)持吧，起碼不能反彈，最近嘗試改變方式，原地模擬跳繩1小時(shí)(據(jù)說最消耗熱量的運(yùn)動(dòng)之一)
做什么運(yùn)動(dòng)能減掉男人的大肚子？多久能看到效果？
大肚子的原因主要是平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食的不注意造成的，就好比如久坐會(huì)導(dǎo)致肚子脂肪堆積，粗暴飲食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪含量過多。
平時(shí)多注意休息，少點(diǎn)熬夜。你不熬夜當(dāng)然最好，如果是辦公室的話坐個(gè)一兩個(gè)小時(shí)就起身多走走，裝裝水上上廁所什么的活動(dòng)活動(dòng)，有時(shí)間的話最好去戶外運(yùn)動(dòng)或者去健身房跑跑步，做下無氧運(yùn)動(dòng)，就為了提高你的新陳代謝
飲食上應(yīng)要多注意油膩的食物攝入，有條件的話可以注意食物熱量的攝入，不過不是專業(yè)的也沒有必要這么計(jì)較了，主要就是少吃點(diǎn)油膩的食物、什么豬腳、五花肉那一類的；碳水化合物可以適當(dāng)減少，比如平時(shí)兩碗飯就減到一碗半（7、8分左右飽），蔬菜水果要多吃！水果懶得弄就去超市買點(diǎn)包裝好的（方便），飲料和酒能不喝就不要喝（應(yīng)酬，朋友聚在一起喝酒的話就要看個(gè)人了）?。。?/p>
一日三餐必不可少！休息的時(shí)候偷偷懶睡個(gè)懶覺也是可以的。
以上是我個(gè)人見解（真實(shí)），有什么不好的地方歡迎評(píng)論糾正，來提提你們的見解
看到這方面的問題，我就不請(qǐng)自來，能問問你體重多少，身高多少不，體積過大體重過重是不適合跑步的，對(duì)膝蓋損傷很嚴(yán)重，體重沒減下來，腿估計(jì)要跑費(fèi)的了，不要相信那些局部減肥的方法對(duì)你是沒有的，
剛開始我建議你以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如走路，走一陣子后習(xí)慣了就開始暴走，然后慢跑，記住是慢跑，以一周為例走路，打籃球，爬樓梯，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩和蛙跳，有條件可以進(jìn)行胸，腿，臀部，背部的訓(xùn)練，在有氧結(jié)束或者有氧前，星期6.日作為休息日，休息日的時(shí)候要控制飲食的量，不要過度進(jìn)食
飲食方面不用過多的控制，剛開始比之前少吃點(diǎn)就行了，再做飯的時(shí)候以蛋白攝入為主，這個(gè)不用刻意追尋自己知道就好
剩下的不懂的可以問我
附圖去年和現(xiàn)在，你也加油哦
造成大肚子的原因其實(shí)主要有以下幾點(diǎn)。
1.首先是腰腹和大腿都是最容易囤積脂肪的部位，如果體脂率不在較低的階段，有些贅肉都是很平常的。這里的低體脂率指的是10%左右，如果你的體脂率高于這個(gè)階段，那么有丁點(diǎn)贅肉太正常了。
2.來源于生活習(xí)慣，很多人大部分時(shí)間都是處于一個(gè)坐姿的狀態(tài)，而這樣的狀態(tài)對(duì)體型的影響是致命的。尤其是很多人久坐后都是處于彎腰駝背的狀態(tài)，這時(shí)候我們的后腰部是非常緊張的，而腹部卻是非常的松弛，這也直接導(dǎo)致了腹部脂肪的堆積。
3.粗暴的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致身體容易發(fā)胖，如吃飯過快，長期攝入高熱量高脂肪的食物，吃過多的甜食，攝入超標(biāo)的糖分，都會(huì)導(dǎo)致自己容易變胖，堆積脂肪。
1.常運(yùn)動(dòng)，多消耗。
運(yùn)動(dòng)并不只是去跑步，雖然跑步帶來的效益也是非常高的，但是只想通過跑步獲得較高效的減肥效果還是比較困難的。
想讓減脂效果更佳，應(yīng)當(dāng)在跑步前多做些力量性訓(xùn)練，然后再去跑步可以提高減脂效果。
在健身房的話可以多做些杠鈴深蹲，硬拉，引體向上，臥推等復(fù)合性動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作能夠使身體多塊肌肉參與發(fā)力，能夠消耗更多的熱量。
如果只是在家練的話，可以多做些自重深蹲，箭步蹲，登山跑，高抬腿，波比跳等動(dòng)作，對(duì)脂肪來說也是殺手般的存在。
多數(shù)人的脂肪都是由不健康的飲食造成的，想讓身體多余的脂肪加快消耗，必須得忍痛割愛舍棄掉一些自己喜歡，但卻不適合減脂期吃的食物。像火鍋，燒烤，漢堡，炸雞，薯?xiàng)l等食物，基本上就和自己絕緣了，實(shí)在想吃，一個(gè)月可以允許自己吃1-2次來打打牙祭，但吃完之后一定要更加賣力地去訓(xùn)練才是。
這個(gè)就是那句話:邁開腿，管[_a1***_]。兩方面結(jié)合才能看到效果。最好的運(yùn)動(dòng)就是跑步。如果體重大，一開始是跑不了多少的。那就從走步開始。我從85公斤，堅(jiān)持一年，現(xiàn)在減到70公斤了。
前期效果會(huì)很快。大概1個(gè)月就能看到基本效果。后面需要的就是堅(jiān)持。
基本理念是管住嘴，邁開腿。
實(shí)際操作方法是，改變飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)活動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣就行了。
沒有一口吃個(gè)胖子的說法，凡是胖的人，除了身體疾病導(dǎo)致的。
其余都是飲食和生活習(xí)慣問題導(dǎo)致的。
先說吃什么，并不是一日三餐不吃，而是調(diào)整量和組成結(jié)構(gòu)。
大概是早中晚按，高中低三個(gè)量吃。
吃的東西首先就是低熱量，低脂肪。喝的東西就是水或者蘇打水等沒有熱量的，避免飲料。
運(yùn)動(dòng)以自己能夠堅(jiān)持，促進(jìn)身體循環(huán)代謝就行了。
簡而言之，只要出現(xiàn)了熱量缺口，入不敷出。而又沒有不適的感覺，剩下的就是保持下去。
45歲左右男人不去健身房怎樣鍛煉減脂增肌塑形？
只需要做到以下三條：
1、必須改變生活習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)融入生活，才能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。飲食適當(dāng)控制即可。
2、每天保持一定的有氧運(yùn)動(dòng)量，步行8千步以上，一周兩次以上的跑步，每次5公里，40分鐘以內(nèi)完成。
3、每天100個(gè)以上的仰臥起坐，100個(gè)以上的俯臥撐。
以上都只需要日常生活的條件即可，沒有額外條件的運(yùn)動(dòng)最容易堅(jiān)持。只需要堅(jiān)持3個(gè)月就有明顯效果，1年后，胸肌明顯，腹肌隱約可見。
恭喜你有了健身意識(shí)，只要功夫深鐵杵磨成針，居家鍛煉我用了以下幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。
1、做俯臥撐能夠收緊腰腹部，姿勢(shì)一定要標(biāo)志：雙手撐地，雙腳并攏。
2、雙凳拉背，能很好地鍛煉我們的背部肌肉群，盡量最高點(diǎn)停留1秒左右。
3、我們可以利用家里的凳子來健身，譬如說用兩個(gè)有靠背的凳子來鍛煉我們的手臂肌肉。
清晰可見的腹肌往往需要強(qiáng)大的自律才能得到，所以多數(shù)情況下?lián)碛星逦辜〉娜硕际强炭噱憻捦瑫r(shí)有著良好飲食習(xí)慣的，這類人當(dāng)然身體比較健康。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不運(yùn)動(dòng)能瘦么男生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不運(yùn)動(dòng)能瘦么男生的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
