大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一直沒效果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一直沒效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天至少運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以達(dá)到減肥的效果呢？
2. 每天堅(jiān)持去健身房健身卻一點(diǎn)效果也沒有是怎么回事？
3. 為什么我經(jīng)常跑步減肥效果還是不好？

每天至少運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以達(dá)到減肥的效果呢？

每天是需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，才可以起到減肥的作用的，但并不是說一次性運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)的人也可以逐漸的增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣也可以起到一定的緩解效果，而且也可以讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，如果在剛開始的時(shí)候一下子運(yùn)動(dòng)過量，很容易引發(fā)肌肉疼痛或者是引發(fā)軟組織受傷。

每天堅(jiān)持去健身房健身卻一點(diǎn)效果也沒有是怎么回事？

題主的問題非常籠統(tǒng)，很難回答你的詢問。首先，你去健身房健身是跑步騎車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，還是杠鈴啞鈴和器械之類的力量訓(xùn)練？其次，你每次訓(xùn)練時(shí)間為多少？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何？再次，你是男性還是女性？年齡幾何？最后，你的身體狀況怎樣？是否有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)？健康還是患有慢性疾?。康饶惆堰@些問題都曬出來后，才能正確的回答你的問題。

首先，我不認(rèn)為能有幾個(gè)人每天都堅(jiān)持去健身房，除非是剛開始的健身的時(shí)候。剛健身沒多長(zhǎng)時(shí)間，就想有效果，是不可能的。

其次，如果你真的堅(jiān)持經(jīng)常去健身房，即使體脂率沒有下降、肌肉沒有線條，但至少體質(zhì)應(yīng)該有所提升。即使在健身房跑跑步也會(huì)有效果的。

最后，健身其實(shí)是非常專業(yè)的事情，需要有人指導(dǎo)，沒人指導(dǎo)的話，至少需要向他人、向書本學(xué)習(xí)，要不然到健身房XJBL，最終不會(huì)有多少效果。

謝邀

每天去健身房健身沒有效果，最到的原有兩個(gè)

1、你去健身房，只是去了，并沒有運(yùn)動(dòng)，有些女孩子去健身房真的只是去看別人運(yùn)動(dòng)的，一邊嚷嚷著要減肥，一邊是吃著減肥，去健身房的話，去了一點(diǎn)要去運(yùn)動(dòng)，而不是所謂的看別人運(yùn)動(dòng)。

2、沒用對(duì)方法，你去健身是去瘦身的還是去健身的，其實(shí)方法鍛煉的方法都是不一樣的，減肥的話，最好是做局限運(yùn)動(dòng)，瘦肚子上的脂肪的話，最好是做一些針對(duì)肚子上的運(yùn)動(dòng)。減脂的話，最好是做一些局限局限運(yùn)動(dòng)。

去健身房就等于有好身材嗎？有多少人去健身房是踏踏實(shí)實(shí)鍛煉的？

沒有正確的心態(tài)與訓(xùn)練飲食睡眠，就是去五星級(jí)健身房也不會(huì)有改變..

當(dāng)身材走樣、健康每況愈下時(shí)，想起來健身的重要性，轉(zhuǎn)而走進(jìn)健身房辦卡，然后每天去健身房打卡，結(jié)果沒效果喪失信息，最后不去了..

這是很多人的真實(shí)經(jīng)歷，健身不簡(jiǎn)單，需要有一定的知識(shí)（健身教練指導(dǎo)或自己學(xué)習(xí)）和持之以恒，配合飲食睡眠才可以得到理想的結(jié)果，并且時(shí)間通常以月為單位，并不會(huì)有健康速成***。

1.訓(xùn)練是否合適？

沖進(jìn)健身房一筒亂練？還是消遣時(shí)光？這都不是好的方式。充分了解自身能力，安排合適的訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練強(qiáng)度和健身計(jì)劃，循序漸進(jìn)的提高才可以實(shí)現(xiàn)蛻變！

2.飲食是否合適？

對(duì)改變身材來說，無論是減脂還是增肌都需要飲食的良好配合。減脂需要控制熱量攝入，增肌需要高蛋白熱量攝入。只有配合得當(dāng)，才可以讓訓(xùn)練效果效益倍增！

3.睡眠是否足夠？

正確的訓(xùn)練會(huì)讓人身心俱疲，良好的睡眠休息則是最好的“加油站”。肌肉在休息中得到生長(zhǎng)，脂肪在休息中分解。

謝邀，每天都去健身房卻一點(diǎn)效果都沒有，出現(xiàn)這樣的問題的人一般情況下分為三種。

第一種就是到健身就簡(jiǎn)單練兩下就回家的，這樣的朋友更多就是去健身房溜溜自己，時(shí)不時(shí)的拍個(gè)照，看看帥哥美女啥的，對(duì)自己的本身幫助并不大！

第二種不善于觀察，急于求成的人，自己的改變不一定要全部集中到自己想要的那個(gè)結(jié)果上面，你得有一個(gè)善于發(fā)現(xiàn)和總結(jié)的心，而不是練完得事，回家收工！

第三種沒有力量上和數(shù)量的突破的朋友，在一個(gè)相對(duì)平衡的階段，沒有去打破;或者是訓(xùn)練中總是感覺力量時(shí)上時(shí)下，不清楚自己有沒有增長(zhǎng)，建議分清出現(xiàn)力量差異的原因再去正確對(duì)待自己！

為什么我經(jīng)常跑步減肥效果還是不好？

首先對(duì)您經(jīng)常跑步的毅力表示欣賞。

減肥效果不好，一個(gè)原因攝入熱量過高，另外一個(gè)消耗熱量過少。

減肥，要的就是有熱量缺口，消耗的熱量大于吸收的熱量。

有跑步，每天新陳代謝相對(duì)會(huì)高一點(diǎn)兒，[_a***_]不知道您每天飲食如何控制？如果跑步，吃得熱量過高，減肥效果就大打折扣。

除了每天的跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，還推薦您做一些力量抗阻訓(xùn)練，增加您的肌肉含量，提高新陳代謝。

初次接觸力量訓(xùn)練，這些訓(xùn)練圖解可以參考

跑步的確是非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)，他的強(qiáng)度和時(shí)間決定了效果。但是想做到真正的減脂，還是要注意一些方法。首先，我們要分析一下跑步這個(gè)項(xiàng)目。跑步跟很多健身項(xiàng)目一樣，分為三個(gè)階段：初始期，適應(yīng)期，加強(qiáng)期。

初始期：這個(gè)時(shí)候是比較困難的，經(jīng)常跑的氣喘吁吁，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05fcad04773a5f6c relatedlink">導(dǎo)致很多人因?yàn)?/a>累而堅(jiān)持不了。所以在這個(gè)階段我們的訓(xùn)練可以以慢跑或者走一段跑一段的方式進(jìn)行鍛煉。適應(yīng)期：逐步適應(yīng)了訓(xùn)練的強(qiáng)度，幾乎跑一次不在會(huì)有剛開始的那種疲憊感，在這個(gè)時(shí)候很多朋友就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，這種情況下就要變換一下跑步的方式，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)基本適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度，增加強(qiáng)度和改變方法就尤為重要了，比如用間歇跑這種方式，既慢跑——加速跑——慢跑——沖刺跑——慢跑這樣的模式，這樣改變了強(qiáng)度和方法，讓身體重新去感知新的***點(diǎn)，效果會(huì)更好。加強(qiáng)期：這個(gè)時(shí)期你已經(jīng)是跑步達(dá)人了，但是為什么效果依然不明顯呢，說明跑步的強(qiáng)度你身體已經(jīng)完全適應(yīng)了，在這個(gè)時(shí)候要改變一下你的運(yùn)動(dòng)方式了，比如抽出一部分時(shí)間換成騎單車、橢圓機(jī)，或者參加一些團(tuán)體課程、HIIT課程，這樣讓身體換一種方式去運(yùn)動(dòng)，這樣的效果會(huì)比千篇一律的運(yùn)動(dòng)方式要好很多。另外，要想有更好的效果光做有氧是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，那么，力量器械訓(xùn)練就顯得很重要，很重要，很重要了。力量訓(xùn)練可以提高肌肉質(zhì)量，從而提高代謝率，進(jìn)而更好的消耗脂肪。

再者，你這么鐘情于跑步也是希望自己的身材越來越好。而好身材都是由肌肉撐起來的，那么增加力量訓(xùn)練是必要的。當(dāng)然，任何事情都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，建議要注意熱身和放松，如果還有什么關(guān)于健身的問題，可以關(guān)注我，我會(huì)定期推送健身的文章，期待與大家交流。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一直沒效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一直沒效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。