大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于黃金比例減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹黃金比例減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)科醫(yī)生推薦的產(chǎn)后恢復(fù)黃金期減肥是如何暴瘦的？
- 哺乳期女性，如何在黃金恢復(fù)期內(nèi)減重50斤？
- 處在產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)黃金時(shí)期怎樣減肥？
- 產(chǎn)后小知識(shí)：女性產(chǎn)后減肥，4大減肥習(xí)慣反而越減越肥，如何抓住黃金期輕松恢復(fù)？
產(chǎn)科醫(yī)生推薦的產(chǎn)后恢復(fù)黃金期減肥是如何暴瘦的？
我是去年五月份生的寶寶那時(shí)候也是熱死，孕期158斤，在產(chǎn)后四個(gè)月就恢復(fù)到了105斤，真的很高興。
說(shuō)說(shuō)我的生產(chǎn)過(guò)程，5月19一晚上都陣痛從11點(diǎn)陣痛的還可以接受 去醫(yī)院看了讓住院沒(méi)有住院 當(dāng)時(shí)孕41周 從5月19晚上11點(diǎn)陣痛到生5月20早上還是受不了 就去醫(yī)院了 醫(yī)院九點(diǎn)檢查開(kāi)一指 一直到下午四五點(diǎn)還是一指 后來(lái)就兩公分了到晚上10點(diǎn)半才開(kāi)三公分多 從沒(méi)有住院一直宮縮陣痛到開(kāi)三公分多 中間陣痛真是疼的要命 也哭了 真是疼了一天一夜多的宮縮 一直讓打無(wú)痛 說(shuō)開(kāi)三公分的時(shí)候才可以打 剛好到開(kāi)了三公分的時(shí)候打了 打了真舒服也不疼了 爽歪歪 到了5月21 0點(diǎn)開(kāi)了有五公分了然后0點(diǎn)半就有七公分了 當(dāng)宮口開(kāi)的時(shí)候就稍微慢慢疼了
然后5月21 1:30的時(shí)候就可以生了 宮口也全開(kāi)了 后面宮口越開(kāi)越快 頭胎寶寶 半小時(shí)順利出生 2:00見(jiàn)到我的寶寶 生沒(méi)有痛哭 差一點(diǎn)哭了 就宮縮陣痛的時(shí)候哭了好幾次 最后還是蠻順利的 多虧了打無(wú)痛 1000塊錢(qián)一針 生的時(shí)候總是疼的使不上勁 醫(yī)生一直鼓勵(lì)我使勁 使了好多次勁 疼的受不了 最后還是檢查使上去勁了 有側(cè)切 縫了好多針 下面流好多血
1.首先，月子中不能著涼，這是必須的，婆婆當(dāng)時(shí)就跟我說(shuō)不讓洗澡洗頭，不讓刷牙，但是因?yàn)?/a>我孕期看過(guò)一些相關(guān)知識(shí)，產(chǎn)后當(dāng)你身體覺(jué)得舒服了，行動(dòng)方便后，是可以洗澡，洗頭的，但是一定要注意不要吹到風(fēng)，尤其要注意水溫，千萬(wàn)不要著涼感冒，至于刷牙，也是可以的，用月子專用的牙刷，柔軟性比較好，或者用漱口水，千萬(wàn)要注意口腔清潔，不能不刷牙。
2.其次就是坐月子期間不可以看電視，會(huì)傷害眼睛，一般女人生孩子之后就會(huì)氣血比較虛，。血虛的時(shí)候容易造成眼睛的不適，往往會(huì)造成眼睛疲累干澀等后遺癥，千萬(wàn)不要覺(jué)得無(wú)聊而去過(guò)多的看電視，傷害眼睛，這個(gè)婆婆跟我媽也都一直強(qiáng)調(diào)，所以我還是比較注意的
3.再一個(gè)老公的奶奶一直跟我說(shuō)要注意保暖，不要著涼，月子里一直不愛(ài)穿襪子，奶奶老是勸說(shuō)我，說(shuō)要不然老了會(huì)腳后跟疼，這點(diǎn)我是比較認(rèn)可的，但是我婆婆老說(shuō)我月子里盡量不要下床，這個(gè)說(shuō)法還是不怎么認(rèn)同的，多下床活動(dòng)活動(dòng)是有利于傷口愈合的，坐月子并非一直要在床上坐著，適時(shí)的活動(dòng)也是可以的，但一定要注意鞋子要軟和。
4.最后一個(gè)，月子期間一定要注意，千萬(wàn)不能同房，因?yàn)檫@時(shí)候，女人身體比較虛弱，抵抗力下降，過(guò)早的進(jìn)行同房容易引起***官感染。***黏膜較薄，很容易受損傷，剖腹產(chǎn)的話很容易使刀口撕裂，所以這個(gè)真的很重要，一定要愛(ài)護(hù)自己的身體呦。
5.【總結(jié)】 都說(shuō)坐月子如同坐牢一般，這不能吃，那不能吃，這不能做，那不能做，想想其實(shí)很快的就過(guò)去了，一定要注意月子里的那些事兒，才能有利于身體的快速恢復(fù)，不要一味的聽(tīng)信老一輩的建議，一定要取其精華去其糟粕，該聽(tīng)的聽(tīng)，不該聽(tīng)的還是科學(xué)些好。
6.產(chǎn)后必須及時(shí)穿束腹。
哺乳期女性，如何在黃金恢復(fù)期內(nèi)減重50斤？
謝邀！產(chǎn)后要做到以下三點(diǎn)！
研究報(bào)告指出，產(chǎn)后哺乳期有助于恢復(fù)身材，增進(jìn)***收縮及復(fù)原，甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減肥的黃金期，而產(chǎn)后一周飲食更為關(guān)鍵，以均衡的飲食加上產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝，才不會(huì)導(dǎo)致水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。
二、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)！如果在坐月子期間肆無(wú)忌憚的進(jìn)補(bǔ)，會(huì)把生產(chǎn)減輕的重量通通“補(bǔ)”回來(lái)，所以，進(jìn)補(bǔ)務(wù)求均衡、清淡，更要杜絕零食。
三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)！可以通過(guò)慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多余脂肪，在擁有平坦小腹的同時(shí)，還能使身體更協(xié)調(diào)、輕盈。
------------------------------歡迎關(guān)注--------------------------------------------------
本答案出自微信公眾號(hào)：天天減肥瘦身【ID:ttjfss】,一個(gè)專注于減肥瘦臉的平臺(tái)，幫你快速瘦下來(lái)不反彈！
處在產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)黃金時(shí)期怎樣減肥？
感謝邀請(qǐng)！
產(chǎn)后活動(dòng)太少、靜臥太多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，以及產(chǎn)后[_a***_]的腹肌彈性不能及時(shí)恢復(fù)，脂肪容易堆積，是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的主要原因。
一、堅(jiān)持哺乳，因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。數(shù)據(jù)表明：產(chǎn)后喂母乳的媽媽減重速度會(huì)比沒(méi)有喂母乳的減重速度來(lái)的快，喂母乳超過(guò)8周以上的媽媽，身材恢復(fù)也會(huì)比沒(méi)有喂母乳的媽媽來(lái)得快。
二、飲食
1.平時(shí)的飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，要按時(shí)吃飯;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，七八分飽即可。
2.不要挑食，什么都適當(dāng)吃一點(diǎn)，這樣才會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)均衡。
3.吃飯的速度不能太快，吃東西的時(shí)候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，控制飲食量。
4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和適當(dāng)水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過(guò)食，都容易導(dǎo)致肥胖。但應(yīng)注意的是，水果含糖分也相對(duì)較高，如果盲目過(guò)度食用，也會(huì)攝入過(guò)多的能量。（含糖分較高的水果有哈密瓜、荔枝、龍眼等）
我是營(yíng)養(yǎng)師佟立姝，歡迎關(guān)注獲得更多資訊！
產(chǎn)褥期是指“坐月子”的這段時(shí)間，也就是在分娩之后的6-8周，這個(gè)時(shí)間是產(chǎn)婦恢復(fù)身體機(jī)能的重要時(shí)期。
首先最重要的是要保證母乳喂養(yǎng)，哺乳不僅有利于媽媽身體機(jī)能的恢復(fù)，還有利于消耗孕期為哺乳儲(chǔ)備的脂肪。因?yàn)樵谠衅谝呀?jīng)為了泌乳儲(chǔ)存了一定的脂肪，所以建議哺乳期不要因?yàn)閾?dān)心泌乳過(guò)度飲食。
首先從154斤到102斤，需要減掉52斤的重量，相當(dāng)于每個(gè)月要減掉13斤，每周減掉3.25斤，如果按照這個(gè)目標(biāo)減重的速度有些快了，這樣皮膚容易松弛，也不利于身體健康，建議每周減掉1-2斤左右，循序漸進(jìn)。不知道您的身高是多少？可以計(jì)算下BMI（體重kg/身高m2）首先將體重降至體質(zhì)指數(shù)在合理的范圍內(nèi)18.5-23.9之間。
在哺乳的情況下，控制總能量的攝入，按照每周減掉1-2斤的目標(biāo)，每天攝入能量建議2000kcl的能量；相當(dāng)于500g蔬菜+1個(gè)雞蛋+100g瘦肉+20g油+200***果+500ml牛奶+25g豆制品+260g糧谷類；
如果媽媽不哺乳，能量建議在1500kcl左右的能量，每天的總的食物攝入量：相當(dāng)于500g蔬菜+1個(gè)雞蛋+100g瘦肉+20g油+200***果+500ml牛奶+25g豆制品+220g糧谷類；
除了飲食方面還要注意適量的運(yùn)動(dòng)，多做一些產(chǎn)后的保健操，有助于產(chǎn)后體型恢復(fù)。
害怕生二胎后，身材恢復(fù)難，產(chǎn)后開(kāi)始這樣練，瘦回懷孕前
小密語(yǔ)錄:產(chǎn)后有小肚子？我練瑜伽我不怕。
對(duì)于各位寶媽來(lái)說(shuō)，生下孩子之后最想要做的事就是把自己的身材恢復(fù)好，產(chǎn)后恢復(fù)不僅包括身材的恢復(fù)，更重要的是要讓自己身體的各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)到巔峰狀態(tài)。健身的第一步就是把松弛的小肚子瘦下去啊，經(jīng)過(guò)實(shí)測(cè)效果最好的幾個(gè)體式就在這里，一起練習(xí)為自己加油助威吧。
一.眼鏡蛇式
1.第一步俯臥在瑜伽墊上。
2.然后讓雙手放置在肚子的下方。
4.頭部抬起，下巴上揚(yáng)，保持二十個(gè)深呼吸。
產(chǎn)后小知識(shí)：女性產(chǎn)后減肥，4大減肥習(xí)慣反而越減越肥，如何抓住黃金期輕松恢復(fù)？
“我要減肥，晚上不吃飯了”曾經(jīng)在減肥中奮戰(zhàn)的我，經(jīng)常掛在嘴邊的就是這樣一句話。但其實(shí)就是為什么我們?cè)綔p越肥的重要原因。
“不吃飽哪里有力氣減肥呢？”非常實(shí)用的一句話，不吃飽是沒(méi)有力氣減肥的，所以我們減肥的時(shí)候一定要吃，吃的合理，減肥成功就是非常自然的了。
如何更能減肥？
飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定要跟得上。我們要分清楚的一個(gè)問(wèn)題就是，我們吃進(jìn)去的食物消耗的能量決定了我們的肥胖程度。如果吃得多，那么我們就需要消耗更多的熱量，才能減肥。隨之想到的一個(gè)問(wèn)題就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)燃燒熱量，使得熱量不能轉(zhuǎn)化成脂肪，那么長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)就可以減肥了。
針對(duì)我們的產(chǎn)后媽媽需要哺乳的情況，所以減肥的方式是略有不同的，我說(shuō)說(shuō)我怎樣在產(chǎn)后的三個(gè)月之內(nèi)恢復(fù)身材的吧。
- 第一個(gè)月，在月子里面，減肥是不可能的了，這個(gè)月我做到的就是，吃的飽，睡得好，為第二個(gè)月的減肥做鋪墊。
- 第二個(gè)月，這時(shí)候我 開(kāi)始使用收腹帶，慢慢的控制食欲，由于第一個(gè)月恢復(fù)的很好，所以這個(gè)月，每次飯后我都帶寶寶散步一個(gè)小時(shí)左右，把熱量消耗下來(lái)，這樣一個(gè)月之后，瘦了五六斤。飲食上，我經(jīng)常喝的湯就是鯽魚(yú)湯、雞湯、豬手湯，三種湯水換著喝。保證寶寶的口糧。
- 第三個(gè)月，有了之前的第二個(gè)月的瘦身習(xí)慣，我報(bào)了個(gè)瑜伽班，是下午的時(shí)候上課的，這時(shí)候我就拜托婆婆幫我?guī)б粋€(gè)小時(shí)，這樣我就能去練瑜伽了。如果婆婆沒(méi)有空幫忙帶，我就是在家里面照著視頻練習(xí)。因?yàn)槲疑险n的時(shí)候都有叫老師錄制***的習(xí)慣，這樣家里就能自己練習(xí)了。
就是這樣，我用了三個(gè)月的時(shí)間就恢復(fù)到孕前的身材，其實(shí)減肥最大的問(wèn)題就是我們需要堅(jiān)持，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那么減肥將是無(wú)止境的。
“如何抓住黃金期輕松恢復(fù)？”首先我們要明白的一個(gè)問(wèn)題就是，產(chǎn)后的六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，我們需要抓住的是這個(gè)時(shí)期。對(duì)于產(chǎn)后減肥的這個(gè)問(wèn)題，我并沒(méi)有什么精細(xì)的減肥計(jì)劃，也沒(méi)有專業(yè)的減肥導(dǎo)師引導(dǎo)我減肥，我覺(jué)得還是挺簡(jiǎn)單的，題主可以跟著學(xué)習(xí)操作起來(lái)哦。
一位凌晨開(kāi)始創(chuàng)作的二胎媽媽，我手寫(xiě)我心，點(diǎn)滴都是我?guī)z孩子的育兒經(jīng)驗(yàn)。希望我的育兒經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒Ыo您一點(diǎn)幫助！
到此，以上就是小編對(duì)于黃金比例減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于黃金比例減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
