大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于黃金比例減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹黃金比例減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)科醫(yī)生推薦的產(chǎn)后恢復(fù)黃金期減肥是如何暴瘦的？
2. 哺乳期女性，如何在黃金恢復(fù)期內(nèi)減重50斤？
3. 處在產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)黃金時期怎樣減肥？
4. 產(chǎn)后小知識：女性產(chǎn)后減肥，4大減肥習(xí)慣反而越減越肥，如何抓住黃金期輕松恢復(fù)？

產(chǎn)科醫(yī)生推薦的產(chǎn)后恢復(fù)黃金期減肥是如何暴瘦的？

我是去年五月份生的寶寶那時候也是熱死，孕期158斤，在產(chǎn)后四個月就恢復(fù)到了105斤，真的很高興。

說說我的生產(chǎn)過程，5月19一晚上都陣痛從11點陣痛的還可以接受 去醫(yī)院看了讓住院沒有住院 當(dāng)時孕41周 從5月19晚上11點陣痛到生5月20早上還是受不了 就去醫(yī)院了 醫(yī)院九點檢查開一指 一直到下午四五點還是一指 后來就兩公分了到晚上10點半才開三公分多 從沒有住院一直宮縮陣痛到開三公分多 中間陣痛真是疼的要命 也哭了 真是疼了一天一夜多的宮縮 一直讓打無痛 說開三公分的時候才可以打 剛好到開了三公分的時候打了 打了真舒服也不疼了 爽歪歪 到了5月21 0點開了有五公分了然后0點半就有七公分了 當(dāng)宮口開的時候就稍微慢慢疼了

然后5月21 1:30的時候就可以生了 宮口也全開了 后面宮口越開越快 頭胎寶寶 半小時順利出生 2:00見到我的寶寶 生沒有痛哭 差一點哭了 就宮縮陣痛的時候哭了好幾次 最后還是蠻順利的 多虧了打無痛 1000塊錢一針 生的時候總是疼的使不上勁 醫(yī)生一直鼓勵我使勁 使了好多次勁 疼的受不了 最后還是檢查使上去勁了 有側(cè)切 縫了好多針 下面流好多血

月子里要注意，

1.首先，月子中不能著涼，這是必須的，婆婆當(dāng)時就跟我說不讓洗澡洗頭，不讓刷牙，但是因為我孕期看過一些相關(guān)知識，產(chǎn)后當(dāng)你身體覺得舒服了，行動方便后，是可以洗澡，洗頭的，但是一定要注意不要吹到風(fēng)，尤其要注意水溫，千萬不要著涼感冒，至于刷牙，也是可以的，用月子專用的牙刷，柔軟性比較好，或者用漱口水，千萬要注意口腔清潔，不能不刷牙。

2.其次就是坐月子期間不可以看電視，會傷害眼睛，一般女人生孩子之后就會氣血比較虛，。血虛的時候容易造成眼睛的不適，往往會造成眼睛疲累干澀等后遺癥，千萬不要覺得無聊而去過多的看電視，傷害眼睛，這個婆婆跟我媽也都一直強調(diào)，所以我還是比較注意的

3.再一個老公的奶奶一直跟我說要注意保暖，不要著涼，月子里一直不愛穿襪子，奶奶老是勸說我，說要不然老了會腳后跟疼，這點我是比較認(rèn)可的，但是我婆婆老說我月子里盡量不要下床，這個說法還是不怎么認(rèn)同的，多下床活動活動是有利于傷口愈合的，坐月子并非一直要在床上坐著，適時的活動也是可以的，但一定要注意鞋子要軟和。

4.最后一個，月子期間一定要注意，千萬不能同房，因為這時候，女人身體比較虛弱，抵抗力下降，過早的進(jìn)行同房容易引起***官感染。***黏膜較薄，很容易受損傷，剖腹產(chǎn)的話很容易使刀口撕裂，所以這個真的很重要，一定要愛護(hù)自己的身體呦。

5.【總結(jié)】 都說坐月子如同坐牢一般，這不能吃，那不能吃，這不能做，那不能做，想想其實很快的就過去了，一定要注意月子里的那些事兒，才能有利于身體的快速恢復(fù)，不要一味的聽信老一輩的建議，一定要取其精華去其糟粕，該聽的聽，不該聽的還是科學(xué)些好。

6.產(chǎn)后必須及時穿束腹。

哺乳期女性，如何在黃金恢復(fù)期內(nèi)減重50斤？

謝邀！產(chǎn)后要做到以下三點！

weight: bold;">一、哺乳喂養(yǎng)！研究報告指出，產(chǎn)后哺乳期有助于恢復(fù)身材，增進(jìn)***收縮及復(fù)原，甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。產(chǎn)后6個月內(nèi)是減肥的黃金期，而產(chǎn)后一周飲食更為關(guān)鍵，以均衡的飲食加上產(chǎn)后的運動，提高新陳代謝，才不會導(dǎo)致水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

二、產(chǎn)后進(jìn)補！如果在坐月子期間肆無忌憚的進(jìn)補，會把生產(chǎn)減輕的重量通通“補”回來，所以，進(jìn)補務(wù)求均衡、清淡，更要杜絕零食。

三、產(chǎn)后運動！可以通過慢跑、游泳等運動，有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多余脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更協(xié)調(diào)、輕盈。

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處在產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)黃金時期怎樣減肥？

感謝邀請！

產(chǎn)后活動太少、靜臥太多、營養(yǎng)過剩，以及產(chǎn)后松弛的腹肌彈性不能及時恢復(fù)，脂肪容易堆積，是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的主要原因。

一、[_a***_]哺乳，因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。數(shù)據(jù)表明：產(chǎn)后喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的減重速度來的快，喂母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復(fù)也會比沒有喂母乳的媽媽來得快。

二、飲食

1.平時的飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，要按時吃飯;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，七八分飽即可。

2.不要挑食，什么都適當(dāng)吃一點，這樣才會讓營養(yǎng)均衡。

3.吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，控制飲食量。

4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和適當(dāng)水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導(dǎo)致肥胖。但應(yīng)注意的是，水果含糖分也相對較高，如果盲目過度食用，也會攝入過多的能量。（含糖分較高的水果有哈密瓜、荔枝、龍眼等）

我是營養(yǎng)師佟立姝，歡迎關(guān)注獲得更多資訊！

產(chǎn)褥期是指“坐月子”的這段時間，也就是在分娩之后的6-8周，這個時間是產(chǎn)婦恢復(fù)身體機(jī)能的重要時期。

首先最重要的是要保證母乳喂養(yǎng)，哺乳不僅有利于媽媽身體機(jī)能的恢復(fù)，還有利于消耗孕期為哺乳儲備的脂肪。因為在孕期已經(jīng)為了泌乳儲存了一定的脂肪，所以建議哺乳期不要因為擔(dān)心泌乳過度飲食。

首先從154斤到102斤，需要減掉52斤的重量，相當(dāng)于每個月要減掉13斤，每周減掉3.25斤，如果按照這個目標(biāo)減重的速度有些快了，這樣皮膚容易松弛，也不利于身體健康，建議每周減掉1-2斤左右，循序漸進(jìn)。不知道您的身高是多少？可以計算下BMI（體重kg/身高m2）首先將體重降至體質(zhì)指數(shù)在合理的范圍內(nèi)18.5-23.9之間。

在哺乳的情況下，控制總能量的攝入，按照每周減掉1-2斤的目標(biāo)，每天攝入能量建議2000kcl的能量；相當(dāng)于500g蔬菜+1個雞蛋+100g瘦肉+20g油+200***果+500ml牛奶+25g豆制品+260g糧谷類；

如果媽媽不哺乳，能量建議在1500kcl左右的能量，每天的總的食物攝入量：相當(dāng)于500g蔬菜+1個雞蛋+100g瘦肉+20g油+200***果+500ml牛奶+25g豆制品+220g糧谷類；

除了飲食方面還要注意適量的運動，多做一些產(chǎn)后的保健操，有助于產(chǎn)后體型恢復(fù)。

害怕生二胎后，身材恢復(fù)難，產(chǎn)后開始這樣練，瘦回懷孕前

小密語錄:產(chǎn)后有小肚子？我練瑜伽我不怕。

對于各位寶媽來說，生下孩子之后最想要做的事就是把自己的身材恢復(fù)好，產(chǎn)后恢復(fù)不僅包括身材的恢復(fù)，更重要的是要讓自己身體的各項機(jī)能恢復(fù)到巔峰狀態(tài)。健身的第一步就是把松弛的小肚子瘦下去啊，經(jīng)過實測效果最好的幾個體式就在這里，一起練習(xí)為自己加油助威吧。

一.眼鏡蛇式

1.第一步俯臥在瑜伽墊上。

2.然后讓雙手放置在肚子的下方。

3.將手臂發(fā)力伸直，將上身頂起來。

4.頭部抬起，下巴上揚，保持二十個深呼吸。

產(chǎn)后小知識：女性產(chǎn)后減肥，4大減肥習(xí)慣反而越減越肥，如何抓住黃金期輕松恢復(fù)？

“我要減肥，晚上不吃飯了”曾經(jīng)在減肥中奮戰(zhàn)的我，經(jīng)常掛在嘴邊的就是這樣一句話。但其實就是為什么我們越減越肥的重要原因。

“不吃飽哪里有力氣減肥呢？”非常實用的一句話，不吃飽是沒有力氣減肥的，所以我們減肥的時候一定要吃，吃的合理，減肥成功就是非常自然的了。

如何更能減肥？

飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)一定要跟得上。我們要分清楚的一個問題就是，我們吃進(jìn)去的食物消耗的能量決定了我們的肥胖程度。如果吃得多，那么我們就需要消耗更多的熱量，才能減肥。隨之想到的一個問題就是運動，運動燃燒熱量，使得熱量不能轉(zhuǎn)化成脂肪，那么長時間堅持下來就可以減肥了。

針對我們的產(chǎn)后媽媽需要哺乳的情況，所以減肥的方式是略有不同的，我說說我怎樣在產(chǎn)后的三個月之內(nèi)恢復(fù)身材的吧。

1. 第一個月，在月子里面，減肥是不可能的了，這個月我做到的就是，吃的飽，睡得好，為第二個月的減肥做鋪墊。
2. 第二個月，這時候我 開始使用收腹帶，慢慢的控制食欲，由于第一個月恢復(fù)的很好，所以這個月，每次飯后我都帶寶寶散步一個小時左右，把熱量消耗下來，這樣一個月之后，瘦了五六斤。飲食上，我經(jīng)常喝的湯就是鯽魚湯、雞湯、豬手湯，三種湯水換著喝。保證寶寶的口糧。
3. 第三個月，有了之前的第二個月的瘦身習(xí)慣，我報了個瑜伽班，是下午的時候上課的，這時候我就拜托婆婆幫我?guī)б粋€小時，這樣我就能去練瑜伽了。如果婆婆沒有空幫忙帶，我就是在家里面照著視頻練習(xí)。因為我上課的時候都有叫老師錄制***的習(xí)慣，這樣家里就能自己練習(xí)了。

就是這樣，我用了三個月的時間就恢復(fù)到孕前的身材，其實減肥最大的問題就是我們需要堅持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么減肥將是無止境的。

“如何抓住黃金期輕松恢復(fù)？”首先我們要明白的一個問題就是，產(chǎn)后的六個月是減肥的黃金時期，我們需要抓住的是這個時期。對于產(chǎn)后減肥的這個問題，我并沒有什么精細(xì)的減肥計劃，也沒有專業(yè)的減肥導(dǎo)師引導(dǎo)我減肥，我覺得還是挺簡單的，題主可以跟著學(xué)習(xí)操作起來哦。

一位凌晨開始創(chuàng)作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我?guī)z孩子的育兒經(jīng)驗。希望我的育兒經(jīng)驗?zāi)軒Ыo您一點幫助！

到此，以上就是小編對于黃金比例減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于黃金比例減肥方法的4點解答對大家有用。