大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后總是餓為什么的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后總是餓為什么的解答，讓我們一起看看吧。
每次運(yùn)動(dòng)完都餓怎么辦？
我經(jīng)常踢球，我的經(jīng)驗(yàn)就是，運(yùn)動(dòng)完就餓，要么就是運(yùn)動(dòng)前就已經(jīng)餓了，要么就是身子虛。我運(yùn)動(dòng)完一般是吃不下的，要歇會(huì)，等身體冷靜下來(lái)，出汗狀態(tài)停止后，洗個(gè)澡舒舒服服的，然后再吃飯。就好比一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，高速運(yùn)轉(zhuǎn)后，總得讓它處于停止工作狀態(tài)，再對(duì)其保養(yǎng)修理什么的。這是我的看法，謝謝
運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪消耗能量， 餓屬于正常現(xiàn)象。 建議運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中適量補(bǔ)充水份， 不易太多。 如果是減肥進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)建議喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)型飲料， 如：脈動(dòng)之類的。 如果為了健身健康進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，（不用擔(dān)心肥胖的朋友）可以吃塊巧克力。
忍著，運(yùn)動(dòng)完吃東西等于增重啊，運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了，要是實(shí)在忍不住可以吃點(diǎn)水果，但是不要吃高糖分的水果，要是還是忍不住，可以買點(diǎn)嬰兒餅干，無(wú)糖，可以滿足你想吃東西的心里，也不會(huì)長(zhǎng)肉，關(guān)鍵是，不好吃，瞬間滅掉你想吃東西的想法。
減肥健身后都會(huì)餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
吃，如果不吃會(huì)出現(xiàn)幾種可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。當(dāng)肝糖元和肌糖原都耗竭后，會(huì)開始分解肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)。
吃什么？無(wú)論是減脂還是增肌，運(yùn)動(dòng)后仍然需要碳水化物的補(bǔ)充，來(lái)補(bǔ)充消耗掉的糖原。相信減肥的人所想減的是脂肪，而不是肌肉。這時(shí)候補(bǔ)充碳水化物首先填補(bǔ)的空缺是消耗掉的糖原。而后作為能量底物繼續(xù)補(bǔ)充修復(fù)機(jī)體組織，參與蛋白質(zhì)合成。只有攝入過(guò)量才會(huì)往脂肪上轉(zhuǎn)換。當(dāng)然蛋白質(zhì)攝入過(guò)量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥一直都是一個(gè)熱量盈余的問(wèn)題。
關(guān)于減肥，速成減重法，早期減的都是體內(nèi)的水分和糖原。最好的方法就是在原有飲食的基礎(chǔ)上做微調(diào)。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微減少一點(diǎn)。或者同時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)多增加熱量的消耗。給自己的身體多一些緩沖一個(gè)月減1-2公斤，一年下來(lái)也是很可觀，又不會(huì)帶來(lái)副作用。
你好，很高興回答你的問(wèn)題
我最近也在減肥，已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運(yùn)動(dòng)，再加控制飲食。
我并沒有節(jié)食，因?yàn)?/a>節(jié)食會(huì)反彈的特別厲害，我上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來(lái)因?yàn)橐恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12d0ba9cf43a5c42 relatedlink">原因沒有堅(jiān)持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時(shí)間都快破130了[流淚]
我現(xiàn)在也是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很大的能量，這是必然的，在你運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補(bǔ)充能量的食物，吃完后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先有足夠的能量去運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)完不會(huì)特別餓。
如果運(yùn)動(dòng)完還是特別餓，那就在心率降下來(lái)后適當(dāng)補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)，喝一袋牛奶或者吃一顆[_a***_]，能緩解饑餓感，對(duì)增肌也很好。
我之前也愛健身，男朋友也是一個(gè)健身的大塊頭，所以給你這些建議。
希望可以幫到你喲[呲牙]
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
健身后身體會(huì)消耗很多能量，因此會(huì)覺得比平常吃的會(huì)很多，這是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃飽的，不吃飽哪有力氣來(lái)減肥，這句絕對(duì)不是開玩笑。
因?yàn)槟阍跍p脂階段，在食物的選擇上，要選擇那種熱量低，飽腹感強(qiáng)的食物，主食可以選擇粗糧例如麥片，紅薯，土豆，玉米，蛋白質(zhì)可以選擇雞胸肉，魚肉蝦和牛肉，其次可以攝入大量的蔬菜，這樣可以保證讓你在能吃飽的情況下又能減肥。
這個(gè)回答能夠幫助到你！
可以吃。但是要講究著吃。
運(yùn)動(dòng)本來(lái)就會(huì)使人的消耗量增加，適當(dāng)補(bǔ)充能量是應(yīng)該的。
像牛肉、雞胸肉、蔬菜、含糖量低的水果。
餓了還是應(yīng)該吃的，饑餓會(huì)導(dǎo)致你有痛苦的感覺，特別是如果忍著不吃，到了半夜饑餓難耐，反而容易暴飲暴食。
健康減肥，不需要忍饑挨餓。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后總是餓為什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后總是餓為什么的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
