大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么叫運(yùn)動(dòng)后不要節(jié)食減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么叫運(yùn)動(dòng)后不要節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？
節(jié)食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分還是脂肪雞肉，不言而喻！效果快，但反彈起來也很快！
運(yùn)動(dòng)可能減肥斤數(shù)下降的慢，但一定會(huì)增加你身體的肌肉含量，身體更緊實(shí)，更健康！
如果你真心想減肥，就請(qǐng)?jiān)谠瓉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ25d6e61cd205d651 relatedlink">飯量的基礎(chǔ)上，減掉一半或三分之一，再外加運(yùn)動(dòng)！絕對(duì)可以得到你最滿意的結(jié)果
先從效果上來說:
首先節(jié)食減肥是通過少攝入熱量來達(dá)到體重的減輕，這減掉的只是身體的水分和肌肉的含量，有過運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的應(yīng)該都了解肌肉是消耗熱量的，當(dāng)肌肉量減少時(shí)，所能消耗的熱量也會(huì)隨之減少，這就是為什么節(jié)食減肥會(huì)越減越胖了。
其次說說節(jié)食減肥的效果吧，它在短期內(nèi)體重減比較快，后期會(huì)變得緩慢，當(dāng)身體習(xí)慣節(jié)食的一個(gè)狀態(tài)時(shí)，再持續(xù)一定的時(shí)間的節(jié)食體重也不會(huì)減輕了，此時(shí)如果是恢復(fù)飲食的話體重反彈會(huì)特別大，不控制好的話基本會(huì)回到節(jié)食前的體重，很大可能都還會(huì)比之前的體重更重，若以此節(jié)食減肥循環(huán)往復(fù)的話，減肥會(huì)變得越來越難減下去，并且對(duì)身體器官協(xié)調(diào)功能也會(huì)有所影響，也容易形成易胖體質(zhì)。
而運(yùn)動(dòng)減肥它是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗多余的熱量來達(dá)到減重的效果，因此從身體健康和體重維持度方面來說都是可持續(xù)發(fā)展的。
其次從專業(yè)的角度分析來說，運(yùn)動(dòng)能使人興奮，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌“多巴胺”這個(gè)能使變得開心，所以通過運(yùn)動(dòng)減肥能使人的精神面貌變好，神***奕奕，皮膚變得緊致有型，整個(gè)人也會(huì)充滿活力。相比節(jié)食的話，運(yùn)動(dòng)減肥效果短期內(nèi)不會(huì)減重過快，但持續(xù)減重會(huì)比較多，并且更容易堅(jiān)持下去。
再來說說效果上吧:
經(jīng)過以上的解說，運(yùn)動(dòng)減肥毋庸置疑比節(jié)食減肥效果要好的。還要補(bǔ)充一點(diǎn)，節(jié)食減肥通過控制飲食來減肥的方法，會(huì)使人情緒暴躁，精神萎靡，全身無力，失眠等情況，長(zhǎng)久下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，女性可能會(huì)面臨停經(jīng)能疾病。
所以從效果來說，運(yùn)動(dòng)減肥也比節(jié)食減肥好。
節(jié)食減肥，雖然有時(shí)掉秤比較快，但是饑餓感很強(qiáng)烈，帶給身體的傷害是很大的，而且一旦你恢復(fù)了正常飲食就會(huì)反彈嚴(yán)重比以前更加胖，而且節(jié)食減肥，從熟人的視覺角度看，有可能跟以前的身材沒有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的數(shù)字而已，因?yàn)殚L(zhǎng)期的節(jié)食減肥不單達(dá)不到修身塑形的作用，而且還會(huì)使人看起來膚色氣色都不好。均衡合理的食物搭配，加上適量的運(yùn)動(dòng)，可以使你達(dá)到修身塑形營(yíng)養(yǎng)均衡，每天處于一種神清氣爽、朝氣蓬勃的狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)你的生陳代謝保持面部的紅潤(rùn)，讓你養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，增加一些陽(yáng)光的氣質(zhì)，心態(tài)也慢慢會(huì)朝積極向上的方面去發(fā)展。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)十天為什么體重幾乎不掉？
首先，你以為的節(jié)食，并不一定是節(jié)食，因?yàn)?，我們總是低估了?jié)食后攝入的熱量，而高估了運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。
所以有可能是飲食攝入的總熱量超過了身體所消耗的熱量。
其次，有可能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率太低，比如說，只是慢悠悠的散了會(huì)兒步，從而導(dǎo)致所消耗的熱量很有限。
運(yùn)動(dòng)減肥，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，消耗脂肪的效果比較好，比如做hiit。
先做無氧運(yùn)動(dòng)消耗身體儲(chǔ)存的糖原，力量運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有俯臥撐，波比跳等。
無氧運(yùn)動(dòng)一般指的是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，具有持續(xù)時(shí)間比較短、消除疲勞時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)。
在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們身體中的糖主要是進(jìn)行無氧代謝，從而迅速的產(chǎn)生大量的能量來滿足我們的身體需求。
再做有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)是指[_a***_]在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。比如跑步，游泳，騎車，跳操，跳舞等等。
最后，減肥成不成功，不看體重看圍度，有可能是你在運(yùn)動(dòng)的過程中，體脂肪含量降低了，肌肉含量增加了，所以雖然體重沒變，其實(shí)你自己瘦了。
請(qǐng)看下自己是哪種情況，堅(jiān)持下去哦。
到此，以上就是小編對(duì)于什么叫運(yùn)動(dòng)后不要節(jié)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么叫運(yùn)動(dòng)后不要節(jié)食減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
