大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營嚴教練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營嚴教練的解答，讓我們一起看看吧。
有參加過封閉式減肥訓(xùn)練營的嘛,效果怎么樣？
您好，我沒參加過，但也了解一些，我說一下我的觀點，封閉式減肥適合一些自制力比較差同時又迫切需要或想要減肥的人群，因為是封閉式的，所以個人的生活習(xí)慣、飲食、運動都會受到嚴格的限制和要求，以便于達到個人的減肥目標，效果肯定是非常不錯的，因為他們那里首先氣氛就很好，有很多相同目標的人，每天都有很多的同伴一起揮汗，一起努力，一起加油，還有教練全程監(jiān)督指導(dǎo)，信心就會變的很大，這樣瘦的也會比較快，所以如果想減肥自制力又比較差，還愿意花錢的朋友可以考慮的。
TST的那個減肥三部曲有效果嗎？
是的，而且最初有個減肥訓(xùn)練營，每個人按照產(chǎn)品使用詳情，嚴格按照要求來，加上少許適量的運動，每個人都減重成功。因為產(chǎn)品成分有利腸道蠕動，促進消化，以及抑制對糖類的吸收。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
五天瘦十斤，一個月瘦20斤可以說是非常不靠譜。能夠達到這個條件的人必須具備體重基數(shù)大，節(jié)食，大量運動。而且就算減去了20斤，也會反彈。
減重不等于減脂
我們的體重中有脂肪和瘦體重。瘦體重即去脂體重。減肥本身減去的是脂肪，而不是瘦體重。瘦體重的增加是有助于減肥和控制體重的。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡熱量。普通身材的女性一日熱量消耗約2000至2200千卡， 男性約2300至2500千卡。體重越重的人，基礎(chǔ)代謝熱量越高，熱量消耗越大。
一個月減去20斤，需要消耗熱量77000千卡。普通身材的男性，在沒有運動的情況下，一個月只喝水，不吃任何東西都達不到一個月減脂20斤。
節(jié)食加大量運動
這是很多人想要快速減肥所***取的方式。一方面每天飲食攝入熱量很少，另一方面用大量的運動來制造更多的熱量缺口。
節(jié)食減肥，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足。蛋白質(zhì)攝入不足時，身體又需要蛋白質(zhì)來維持生理機能，就會分解自身蛋白質(zhì)來滿足需求，造成糖原，蛋白質(zhì)流失。
在大量運動過程中，運動本身會消耗蛋白質(zhì)，身體的運轉(zhuǎn)需要蛋白質(zhì)，而節(jié)食又導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。最后體內(nèi)蛋白質(zhì)大量流失，蛋白質(zhì)的流失，肌肉也會流
蛋白質(zhì)大量流失，會造成體內(nèi)水分大量流失和血量的流失。糖原，蛋白質(zhì)，血量丟失會帶來水分的流失，加上蛋白質(zhì)和糖原本身的重量。體重會迅速下降。但是這樣的體重下降，減去的并不是真正的脂肪。丟失的是人體的瘦體重，肌肉。
大概率不靠譜，除非200斤以上的伙伴，而且是在減肥初期的時候有這樣的成績。
馬甲線女王袁姍姍曾經(jīng)在微博上曬出過她減脂的記錄。半個月的時間瘦了6斤。其中還包含了一個月經(jīng)期。如果去除月經(jīng)期的5天，健身10天瘦了6斤。這個記錄也是常人做不到的。即使是這樣，那一個月也沒有瘦20斤。
袁姍姍的減肥餐其實已經(jīng)非常簡單了。早餐和晚餐都非常簡單。只有午餐的量比較大一點。如果一個能吃的伙伴一頓就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姍姍，她的運動量也挺大的。每天快走一個小時，并且還做塑型運動，還[_a***_]很長時間。他的運動量常人也沒有辦法比
也就是說，即使它吃健康餐吃的少，而且運動量非常大，那一個月無非也就是瘦10-15斤。這已經(jīng)屬于快速減肥的一種了。
各位想減肥的小伙伴，其實，急于減肥的這個心理都可以理解。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己非常胖的時候，都想快速在一個月之內(nèi)瘦下來。但是脂肪消化是需要時間的。但是脂肪消化是需要時間的。你不給他足夠的時間，他怎么給你明顯的效果呢？心急要不得。如果自身的體重基數(shù)不算大，就試試袁珊珊這種方法吧。 在很短的一個時間，大量的運動?？焖偈菹聛?，并且保存著就是了。
感謝閱讀，如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。關(guān)注一下，方便以后多多交流。
感謝邀請，一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
女生減肥一個月減6-8斤是比較合理的，其實不光是女生，男生也是一個月減6-8斤合理。減太多了可能影響身體正常的機能水平。
減肥六大忌???
?急于求成 （堅持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒耐心和毅力 （一有問題就想放棄）
?想法太多 （看這個減肥方式好那個也好）
?想法不切實際 （才堅持幾天就想改善體質(zhì)）
?不堅持 （三天打魚兩天曬網(wǎng)）
?后期不鞏固 （人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）
毫無疑問這個是不靠譜的，因為明星要快速減肥有他們的目的，必須短期內(nèi)減掉10、20斤，我們普通人就沒有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。
我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時候為了快速減肥和塑性，每天要吃20多個雞蛋白。而且喝水很少，渴的時候也就是用水浸潤一下嘴唇。
每天要鍛煉6~7個小時，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。
這就是明星的減肥方法，我不說大家都知道，自己肯定是做不到的。
很多明星出過許多很吸引眼球的減肥方法。
客觀來說，明星的減肥方法往往都很極端，由于工作需要，要在短時間內(nèi)減去體重。那么，問題來了，這個減去的體重全部都是脂肪嗎？回答是No.
從科學(xué)角度來說，我們來計算一下，五天減去十斤（五公斤），如何才能做到？
五天五公斤，每天等于要減去一公斤，***設(shè)減去一公斤脂肪，那么每天要出現(xiàn)7700大卡熱量缺口。人每天的代謝熱量約1500-3000（根據(jù)性別男女年齡不同會有差異），那么，讓人驚奇的事就是，每天要不吃不喝，正常生活活動，才能消耗掉3000大卡，如果要7700大卡的熱量被消耗，那么剩下的4700就得靠額外的運動，然而4700大卡的熱量，你需要15公里每小時的速度，連續(xù)不斷跑8個小時才能消耗完。
看完，是不是倒吸一口涼氣…
那么既然完全減去脂肪是不現(xiàn)實的，那明星減去的那些體重究竟是什么？
我們的身體組成除了脂肪之外，還有肌肉，骨骼，水分等組織構(gòu)成，脂肪之外的統(tǒng)成為瘦體重。
骨骼的比例重量，不容易發(fā)生變化。水分和肌肉量則是比較容易發(fā)生較大變化的，例如，一節(jié)動感單車課程后，大家揮汗如雨，課后去稱一***重，驚呼體重下降1公斤，從此便誕生了動感單車是燃脂課程的傳言，殊不知，就以單車課的強度來說，你基本無法一邊上課一邊聊天，都是氣喘吁吁的狀態(tài)，這個時候，你更多是在消耗身體中的碳水，脂肪參與供能比例不大，對于普通人來說，談不上燃脂，因此那丟失的一公斤基本就是身體中的水分。
說到這里，明星的五天十斤的減肥方法確實存在，不過減去可不是脂肪，只是水分和肌肉，外形上看可能會有一定瘦的效果，可是，這減去的體重很容易吃回來，因為身體中水分占體重約65%的重量，肌肉大部分也有水分組成。
科學(xué)的減重，每周大約是0.5公斤，一個月2公斤左右，這樣既不會丟失太多肌肉和水分，同時日常消耗能夠持續(xù)用脂肪供能。燃脂同時不掉肌肉，還有一個需要注意的，減重同時，保證肌肉量不降低，需要規(guī)律持續(xù)進行抗阻力訓(xùn)練，以此對肌肉持續(xù)***，增加運動消耗。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營嚴教練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營嚴教練的3點解答對大家有用。
