大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康菜譜做法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健康菜譜做法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么吃三餐？
步驟/方式1
早餐（9:00）：80g自制貝果+雞蛋+油菜+250ml黑豆漿
步驟/方式2
午餐（12:00）：100g白米飯+200g白菜卷+1個(gè)雞腿
步驟/方式3
步驟/方式4
減重食譜？
老豆腐切油豆泡那么大的小塊，泡水5分鐘，然后撈出用廚房紙吸干水分。表面可以抹點(diǎn)食用油，不抹也行。
放到空氣炸鍋里，200度烤15分鐘，翻面再烤15分鐘即可。
蘸料:加生抽，陳醋，蒜末，小米辣段，白芝麻，香菜攪拌均勻即可。也可以直接撒上辣椒粉。
健康減肥食譜？
早餐：燕麥粥，雞蛋，青菜。燕麥粥可以幫你降低膽固醇，雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，而青菜含有大量的維生素。午餐：豆腐腦+蘋果餐。蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。晚餐：晚餐：蔬菜以及水果，水果可以選擇蘋果和香蕉，蔬菜的話可以選擇西蘭花等。
減肥菜譜家常菜做法？
減脂家常菜：藤椒雞腿
1、雞腿劃刀，冷水下鍋加蔥姜料酒，大火煮熟后關(guān)火燜五分鐘即可
2、撈出雞腿，放入冰水中
3、調(diào)料汁：熱鍋冷油，青花椒爆香，加入鹽，糖，生抽，花椒水
4、將雞腿放入料汁中腌一會兒
準(zhǔn)備好我們霞浦的海帶絲浸泡清洗干凈，鍋中倒入適量的清水，燒開后倒入清洗干凈的海帶絲，焯兩到三分鐘撈出，放涼控干水分，水分控干后倒入盆里，然后放入香菜段.洋蔥絲.小米辣.胡蘿卜絲.蒜未，再加入鹽.生抽.陳醋.辣椒油抓拌均勻，一道囗感鮮咸的香辣海帶絲完成。
海帶絲能夠利水退腫，對于小便短赤所造成的腹水、浮腫的人，適當(dāng)食用海帶絲有很好的利水退腫的功效。能夠潤腸通便，因?yàn)?/a>海帶絲當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠機(jī)械性的***腸道蠕動，促進(jìn)排便，有很好的潤腸通便、預(yù)防便秘的功效，所以減肥菜譜吃海帶絲吧！
請推薦幾種好吃又減肥的食譜？
各種蔬菜，用水焯熟，用生抽和少量麻油，拌著吃
***燉豆腐
西芹百合
各類 魚
香煎雞胸肉
吃完飯就出去遛彎
2次/周的大運(yùn)動量運(yùn)動。
回鍋肉?。?！其實(shí)不是大伙想的那樣，我是被我爸逼我炒的，看見我一個(gè)大學(xué)生老是吃了睡睡了吃，就抓我去做菜。
回鍋肉屬于川菜中的家常菜，對于吃清淡菜的南方人也是一道不錯(cuò)的菜?；劐伻獬云饋矸识荒仯诟歇?dú)特，我第一次吃回鍋肉是在大學(xué)的飯?zhí)美铩；劐伻鈿v史悠久，在川菜占有非常重要的地位，四川人把回鍋肉當(dāng)作是川菜之首，一但說到川菜，大家第一時(shí)間都會想到回鍋肉。很多家庭都會制作這道家常菜，但做出來的口感并不是很好吃。其實(shí)并不難，來看下我的做法吧：
1.選肉：首先我們要選用豬的腰部分的五花肉，這里的五花肉肥瘦相間，是做五花肉上等食材，吃起來會更加香。2.焯水：把五花肉清洗干凈，第一道手續(xù)不是切。把鍋水燒開，放入切好的生姜、蔥段、花椒（看自己的口味放），把五花肉放下鍋焯水，焯水是因?yàn)橐サ粑寤ㄈ饫锏难闯鰜淼娜饩蜁贸?。想要判斷五花肉好了沒，用牙簽或尖器試一下，[_a***_]沒有冒出血水，說明可以把肉撈起來了。
3.冷凍：焯水過后的五花肉，不急著直接下鍋，應(yīng)該先把肉放進(jìn)冰箱冷凍一下1個(gè)小時(shí)，這樣的五花肉會很好切成薄片。4.炒香：把肉切成薄片之后，鍋中放入適量的油，把肉先放下去炒，炒出香味也就是炒干水分之后，盛出來備用。
5.佐料:然后再往鍋中倒入適量的油，（不想吃太油的倒少許，五花肉本身有油）倒入豆瓣醬（30~為宜克），炒出紅油后，加入醬油，之后才把肉片放下去繼續(xù)翻炒，加點(diǎn)青蒜苗，（洋蔥、青椒都可以加進(jìn)去）然后翻炒至熟，如果喜歡吃甜，就多加點(diǎn)白糖。翻炒均勻之后就可以盛起來啦，炒出來的回鍋肉，保你香甜可口，吃起來也不膩。（當(dāng)然能吃辣就多放些辣椒）
以上就是我炒回鍋肉的步驟，是不是多了兩個(gè)步驟呢？許多人做回鍋肉就是焯水之后，直接切成片，而且切得不夠均勻就下鍋炒，這樣炒出來的肉還很油膩，最好呢先把肉先炒干水分，這樣可以讓肉變得更香更脆，肉本身的油也可以去除一些，所以大家在炒五花肉的時(shí)候，可以多加兩個(gè)步驟：冷凍加炒香。做回鍋肉不要直接就下鍋，多做一步，不盡口感更上一檔次，而且還會更美觀喔。那么這種方式炒五花肉，大家有什么看法呢？歡迎留言評論。
到此，以上就是小編對于減肥健康菜譜做法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康菜譜做法的5點(diǎn)解答對大家有用。
