大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么在家里自己做運(yùn)動減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹怎么在家里自己做運(yùn)動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在家里有什么辦法可以讓自己瘦下來？
在不節(jié)食不運(yùn)動的情況下，從130斤瘦到了96斤。我是一位全職寶媽，生完娃的體重是130斤，157厘米的身高130斤，還是很胖的。一直130斤左右的體重持續(xù)的四年，肚子太大總是被人誤會懷孕了，特別尷尬，于是開始努力減肥！六個多月的時間從130斤瘦到了現(xiàn)在的96斤，一日三餐都吃飽，沒有做額外的運(yùn)動。
很多人以為減肥是少吃多動，其實(shí)是錯誤的。應(yīng)該是七分靠吃，三分靠練。甚至光靠吃不用動也會瘦下來，也就是吃瘦的，而且還要吃的飽飽的。這里最重要的一點(diǎn)就是要吃對，吃對食物吃對量！
吃對量，就是按照自己的基礎(chǔ)代謝值來吃，就是吃夠自己的基礎(chǔ)代謝。
只要掌握好了這兩點(diǎn)，離瘦就不遠(yuǎn)了。
我每天的一日三餐都是定時定量的吃，每天1200千卡左右的減肥餐。慢慢的瘦下來了，很健康，很營養(yǎng)，沒有出現(xiàn)掉頭發(fā)或者月經(jīng)不調(diào)。
以下是我做的部分減肥餐，簡單美味，經(jīng)濟(jì)家常。我每天都打卡一日三餐，分享減肥視頻和減肥經(jīng)驗(yàn)。大家如果喜歡，可以關(guān)注我，私信我，我把自己做減肥餐參考的食譜發(fā)給大家，希望可以幫助到你們！
這個我真有經(jīng)驗(yàn)說一說，我是一個二胎寶媽，生完孩子后體質(zhì)沒那么好了，所以就一直很胖，166的我曾一度胖到160斤，同事都以為我要生三胎了，工裝也穿不下了，所以下決心減肥！
我從網(wǎng)上找了好多減肥方法，運(yùn)動的不想動，節(jié)食的不想節(jié)，最后找了一個一周減肥食法，還不錯，前幾天剛吃了，一周瘦了十斤吧，還比較有效，我決定過幾天再吃一遍！
周一吃一天玉米，一日三餐都吃玉米。
周二吃一天雞蛋，煎的、炒的、煮的都行，也是一日三餐都吃雞蛋，但我不大喜歡吃雞蛋，所以我晚上是配著蒜泥吃的！
周三吃一天蘋果，從早到晚吃蘋果！
周四吃小米稀飯，稀的稠的都行，一天都喝小米稀飯。
周五吃水煮菜，各種青菜都行，但是要水煮，我是水煮后放的味極鮮和醋，很好吃！
我就是這么一周瘦了十斤，這個食譜能吃飽，不錯！
其實(shí)運(yùn)動不分場地，只要有減肥的心在家也可以運(yùn)動減肥，第一要管住自己的嘴，很多人減不下來就是管不住嘴，第二多吃蔬菜，第三一定要運(yùn)動，第四一定要有合理的飲食，我也是胖一直在這樣減肥有效果
***加載中...最好的辦法就是少吃零食，拒絕甜食，其實(shí)吃肉和吃菜都沒事，少吃饅頭，你堅持4個月不吃饅頭就能瘦下來，我一個同學(xué)就是4個月一口沒吃饅頭，瘦了20斤，你試試。
再就是心情好了怎么也受不了，看你家里又沒事讓你操心了。不操心怎么也不會瘦。像我這樣天天這事那事。想胖都難
在家里也可以減肥，可以讓自己瘦下來的。我是人到中年兩個孩子的媽媽，痰濕體質(zhì)，喝水都胖的那種，做夢都想成為一個瘦子。沒想到50歲的時候真的做到了，沒有用任何偏激的方法，就是特別自律自己在家減肥成功的。
飲食和運(yùn)動結(jié)合起來做，瘦下來不反彈的。我大概分享一下我是怎么做到的，在飲食上，第一，一日三餐定時定量吃飯，有規(guī)律不能暴飲暴食，特別是早餐吃好有質(zhì)量，蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)[_a***_]纖維等營養(yǎng)均衡，油條包子稀飯一類的基本不吃。
第二，少油少鹽清淡為主，午餐多吃菜少吃肉，一口肉四口菜，蒸煮為主。主食是粗雜糧，基本不***米精面。
第三，晚餐越簡單越好，有時候一個蘋果，一塊紅薯、土豆、南瓜都可以。而且早點(diǎn)吃，6點(diǎn)之后不要再吃任何東西。
第四，多喝白水，拒絕任何飲料果汁奶茶等，不以水果代餐，因?yàn)?/a>很多水果糖分很多，吃了會發(fā)胖的。包括各種甜點(diǎn)面包零食之類的油炸食品都別吃。
第五，早點(diǎn)休息，不熬夜，保證每天7.8個小時高質(zhì)量的睡眠，一定要早睡早起，懶是發(fā)胖的根源。
到此，以上就是小編對于怎么在家里自己做運(yùn)動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么在家里自己做運(yùn)動減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
