大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間來(lái)月經(jīng)需要運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥期間來(lái)月經(jīng)需要運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- “大姨媽”來(lái)報(bào)道，還可以健身跑步嗎？
- 為什么說(shuō)女性生理期是減肥福利期呢？
- 減肥期不小心吃多了，需要加大運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)嗎？
- 剛開(kāi)始減肥，應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)？
“大姨媽”來(lái)報(bào)道，還可以健身跑步嗎？
女生 生理期不建議健身 生理期本來(lái)就比較比平時(shí)累 再健身 會(huì)給身體負(fù)擔(dān) 嚴(yán)重會(huì)造成 月經(jīng)紊亂 可以再快結(jié)束的時(shí)候 做低壓簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作 還是不錯(cuò)的
你好
生理期不建議跑步健身哦?。。?！
網(wǎng)上之前有些文章說(shuō)生理期跑步更減脂，這個(gè)觀點(diǎn)是沒(méi)有可信度的，至少目前還沒(méi)有研究能證明這一點(diǎn)。在生理期其實(shí)還是建議女性朋友別去跑步的。好好在家喝熱水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是熱水不好喝么？）。
如果你還是覺(jué)得不運(yùn)動(dòng)渾身不舒服的話，可以做一些靜態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)，正確的拉伸運(yùn)動(dòng)還能防止痛經(jīng)。下面就介紹幾組拉伸動(dòng)作供大家參考。
側(cè)坐，右膝彎曲，同時(shí)左腿向后伸直 雙手徑直向上伸，胸部向前挺，同時(shí)頭部向后仰，感覺(jué)到左下腹有拉伸感就對(duì)了 保持這個(gè)姿勢(shì)十秒鐘
動(dòng)作2：拉伸腹背部
雙膝跪地，繃直大腿，上身繃直 右手向后伸，放在右腳踝上，左手水平伸展 保持這個(gè)動(dòng)作，并盡量把自己身體的重心移至膝蓋，頭向后仰 保持這個(gè)姿勢(shì)十秒鐘
動(dòng)作3：拉伸下背部
來(lái)大姨媽期間，不太推薦跑步，因?yàn)?/a>離心沖擊較大，而且跑步正好是下肢負(fù)責(zé)離心。
推薦橢圓機(jī)、劃船機(jī)等悠揚(yáng)器械是不錯(cuò)的選擇，上下肢都有參與。總體也比較和緩。
如果這幾天懶得去健身房，***取快走和暴走結(jié)合的HIIT訓(xùn)練也不錯(cuò)。
半分鐘快走、半分鐘暴走。
姨媽期間你也可以做做上肢訓(xùn)練，推胸，肩背、手臂都可以。
盡量不要做下肢訓(xùn)練。
來(lái)大姨媽期間，避免運(yùn)動(dòng)。尤其是前三天，后期月經(jīng)量少了以后，可以開(kāi)始逐漸運(yùn)動(dòng)，但是避免跑跳類和增加腹內(nèi)壓的運(yùn)動(dòng)。
來(lái)月經(jīng)前一周和經(jīng)期結(jié)束后一周運(yùn)動(dòng)量要比平時(shí)小一些。
謝謝你的邀請(qǐng)：因?yàn)槲沂且粋€(gè)男人不清楚也不知道"大姨媽"來(lái)了女生有多么難受，所以我建議女生"大姨媽"出現(xiàn)就不要健身跑步了！因?yàn)槭彝鈿鉁剌^低，每個(gè)月的哪幾天都不能夠摸冷水 忌吃生冷食物 讓心里只裝著你的人招呼你幾天吧！不要身體沒(méi)有鍛煉好，來(lái)個(gè)大出血什么的，損失就大了。謝謝！
為什么說(shuō)女性生理期是減肥***期呢？
謝謝悟空的邀請(qǐng)，女性在生理期，千萬(wàn)不要去激烈的運(yùn)動(dòng)，可以做瑜伽拉伸，因?yàn)樵谏砥诘脑挘钪匾木褪嵌嘈菹?，不要讓自己這么累，少碰涼水，有的女生在年輕的時(shí)候感覺(jué)到?jīng)]有什么，但是到老的時(shí)候就會(huì)病痛纏身，有的男生都覺(jué)得女生嬌貴，年輕的時(shí)候不幫忙，年老的時(shí)候又說(shuō)這病那病，生病不是一會(huì)的事情，也是常年積累的，所以你現(xiàn)在生理期千萬(wàn)千萬(wàn)不要去做激烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步登山，一定要多休息，多休息，多休息，多休息，多喝
開(kāi)水
其實(shí)女性的生理期和基礎(chǔ)代謝有關(guān)，女性 的生理期確實(shí)會(huì)比平常代謝要高，但并非想像中高很多，很多女性說(shuō)生理期多吃不會(huì)胖的說(shuō)法，這也是不成立的，所以減肥并不是一個(gè)短期的工程，所以我認(rèn)為減肥和生理期沒(méi)關(guān)系。
我覺(jué)得這個(gè)說(shuō)法不靠譜，減肥最好的方法我覺(jué)得是保持良好的作息習(xí)慣和飲食方法，當(dāng)然再加上習(xí)慣性的運(yùn)動(dòng)那就再好不過(guò)了。絕大部分普通人依靠減肥藥，減肥餐或者在某一階段劇烈的運(yùn)動(dòng)，是有很強(qiáng)的副作用的。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉并不是等于瘦，很多重體力勞動(dòng)行業(yè)依然有胖人存在。所以說(shuō)作息習(xí)慣，飲食方法再加上適量的運(yùn)動(dòng)，這才是保持[_a***_]的最佳方法
減肥期不小心吃多了，需要加大運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)嗎？
首先，你現(xiàn)在減肥處于什么階段，是剛開(kāi)始還是快要成功了？？？ 如果你是剛開(kāi)始，那么建議你不要有這種我吃多了，通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)就沒(méi)事了的想法。如果你這樣想，減肥難以成功。
其實(shí)減肥就是改變自己的生活方式，改變自己的思想。這是一個(gè)需要自制力和惰性抗衡的階段。
你要反思的是:
自己是不是真的想減肥？
自己是不是真的可以堅(jiān)持？
你的底線是什么？（當(dāng)然杜絕不正常的節(jié)食減肥，減肥方法需科學(xué)。）
而不是
我吃多了不要緊，只要多運(yùn)動(dòng)就可以消耗啦。
然后運(yùn)動(dòng)前吃過(guò)了，運(yùn)動(dòng)了之后，有點(diǎn)餓，又去吃，還吃的心安理得。然后一個(gè)月過(guò)去，發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增還要怪運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果。
剛開(kāi)始減肥，應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)？
剛剛開(kāi)始減肥最重要的事情就是要學(xué)會(huì)控制自己的飲食，盡量攝入蛋白質(zhì)較高且熱量較低的食物，同時(shí)要盡量保證平時(shí)不要餓肚子，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9953d132f4164803 relatedlink">空腹是最容易堆積脂肪的，人的大腦一旦感知到身體缺乏必要的能量儲(chǔ)備，就會(huì)自動(dòng)在你下一次攝入食物時(shí)優(yōu)先考慮脂肪的堆積，以備不時(shí)之需……
與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，需要進(jìn)行階段性的力量訓(xùn)練以及有氧訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的目的是為了提高自身基礎(chǔ)代謝的能力。因?yàn)殡S著肌肉的增長(zhǎng)，身體對(duì)于熱量的消耗會(huì)大于之前的平均水平準(zhǔn)，所以體脂就會(huì)更容易消除。如果你是女性，大可不必?fù)?dān)心力量訓(xùn)練會(huì)把自己塑造成金剛芭比，因?yàn)槟侵挥性跇O高強(qiáng)度的訓(xùn)練下才有可能產(chǎn)生，非職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的；再來(lái)說(shuō)說(shuō)有氧訓(xùn)練，比如大家熟悉的跑步，她不僅對(duì)于提高心肺功能和身體的新陳代謝十分有效，還能有效的***力量訓(xùn)練起到加速減肥進(jìn)程的作用。
另外要搞清楚的一點(diǎn)是，減肥是減脂并不是一味的減重，因?yàn)榧∪獾姆萘亢腕w脂的份量是不同的，同樣的體積，肌肉要比體脂重很多。
最后要提醒的是，既然決定了要開(kāi)始減肥就要下定決心完成目標(biāo)！拿自己的親身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)下吧，我前年差不多花了近三個(gè)月的時(shí)間將自己的體脂降低了大約6%，同時(shí)體重也下降了差不多50斤左右，在此過(guò)程中，也遇見(jiàn)過(guò)瓶頸期，但是最后還是努力堅(jiān)持下來(lái)了。所以個(gè)人認(rèn)為，毅力是減肥必須具備的前提條件，訓(xùn)練和控制飲食這兩件事上不要怕付出，因?yàn)樵谶@件事上老天爺對(duì)每個(gè)人都是公平的，也沒(méi)有什么所謂的捷徑可言，唯有堅(jiān)持到底才能達(dá)成最終的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間來(lái)月經(jīng)需要運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間來(lái)月經(jīng)需要運(yùn)動(dòng)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
