大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間來月經(jīng)需要運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥期間來月經(jīng)需要運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
“大姨媽”來報道，還可以健身跑步嗎？
女生 生理期不建議健身 生理期本來就比較比平時累 再健身 會給身體負(fù)擔(dān) 嚴(yán)重會造成 月經(jīng)紊亂 可以再快結(jié)束的時候 做低壓簡單的瑜伽動作 還是不錯的
你好
生理期不建議跑步健身哦！?。。?/p>
網(wǎng)上之前有些文章說生理期跑步更減脂，這個觀點是沒有可信度的，至少目前還沒有研究能證明這一點。在生理期其實還是建議女性朋友別去跑步的。好好在家喝熱水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是熱水不好喝么？）。
如果你還是覺得不運(yùn)動渾身不舒服的話，可以做一些靜態(tài)拉伸運(yùn)動，正確的拉伸運(yùn)動還能防止痛經(jīng)。下面就介紹幾組拉伸動作供大家參考。
側(cè)坐，右膝彎曲，同時左腿向后伸直 雙手徑直向上伸，胸部向前挺，同時頭部向后仰，感覺到左下腹有拉伸感就對了 保持這個姿勢十秒鐘
動作2：拉伸腹背部
雙膝跪地，繃直大腿，上身繃直 右手向后伸，放在右腳踝上，左手水平伸展 保持這個動作，并盡量把自己身體的重心移至膝蓋，頭向后仰 保持這個姿勢十秒鐘
動作3：拉伸下背部
來大姨媽期間，不太推薦跑步，因為離心沖擊較大，而且跑步正好是下肢負(fù)責(zé)離心。
推薦橢圓機(jī)、劃船機(jī)等悠揚(yáng)器械是不錯的選擇，上下肢都有參與。總體也比較和緩。
如果這幾天懶得去健身房，***取快走和暴走結(jié)合的HIIT訓(xùn)練也不錯。
半分鐘快走、半分鐘暴走。
姨媽期間你也可以做做上肢訓(xùn)練，推胸，肩背、手臂都可以。
盡量不要做下肢訓(xùn)練。
來大姨媽期間，避免運(yùn)動。尤其是前三天，后期月經(jīng)量少了以后，可以開始逐漸運(yùn)動，但是避免跑跳類和增加腹內(nèi)壓的運(yùn)動。
來月經(jīng)前一周和經(jīng)期結(jié)束后一周運(yùn)動量要比平時小一些。
謝謝你的邀請：因為我是一個男人不清楚也不知道"大姨媽"來了女生有多么難受，所以我建議女生"大姨媽"出現(xiàn)就不要健身跑步了！因為室外氣溫較低，每個月的哪幾天都不能夠摸冷水 忌吃生冷食物 讓心里只裝著你的人招呼你幾天吧！不要身體沒有鍛煉好，來個大出血什么的，損失就大了。謝謝！
為什么說女性生理期是減肥***期呢？
謝謝悟空的邀請，女性在生理期，千萬不要去激烈的運(yùn)動，可以做瑜伽拉伸，因為在生理期的話，最重要的就是多休息，不要讓自己這么累，少碰涼水，有的女生在年輕的時候感覺到?jīng)]有什么，但是到老的時候就會病痛纏身，有的男生都覺得女生嬌貴，年輕的時候不幫忙，年老的時候又說這病那病，生病不是一會的事情，也是常年積累的，所以你現(xiàn)在生理期千萬千萬不要去做激烈的運(yùn)動，比如跑步登山，一定要多休息，多休息，多休息，多休息，多喝
開水
其實女性的生理期和基礎(chǔ)代謝有關(guān)，女性 的生理期確實會比平常代謝要高，但并非想像中高很多，很多女性說生理期多吃不會胖的說法，這也是不成立的，所以減肥并不是一個短期的工程，所以我認(rèn)為減肥和生理期沒關(guān)系。
我覺得這個說法不靠譜，減肥最好的方法我覺得是保持良好的作息習(xí)慣和飲食方法，當(dāng)然再加上習(xí)慣性的運(yùn)動那就再好不過了。絕大部分普通人依靠減肥藥，減肥餐或者在某一階段劇烈的運(yùn)動，是有很強(qiáng)的副作用的。長期的運(yùn)動鍛煉并不是等于瘦，很多重體力勞動行業(yè)依然有胖人存在。所以說作息習(xí)慣，飲食方法再加上適量的運(yùn)動，這才是保持[_a***_]的最佳方法
減肥期不小心吃多了，需要加大運(yùn)動來彌補(bǔ)嗎？
首先，你現(xiàn)在減肥處于什么階段，是剛開始還是快要成功了？？？ 如果你是剛開始，那么建議你不要有這種我吃多了，通過大量運(yùn)動就沒事了的想法。如果你這樣想，減肥難以成功。
其實減肥就是改變自己的生活方式，改變自己的思想。這是一個需要自制力和惰性抗衡的階段。
你要反思的是:
自己是不是真的想減肥？
自己是不是真的可以堅持？
你的底線是什么？（當(dāng)然杜絕不正常的節(jié)食減肥，減肥方法需科學(xué)。）
而不是
我吃多了不要緊，只要多運(yùn)動就可以消耗啦。
然后運(yùn)動前吃過了，運(yùn)動了之后，有點餓，又去吃，還吃的心安理得。然后一個月過去，發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增還要怪運(yùn)動沒有效果。
剛開始減肥，應(yīng)該做什么運(yùn)動？
剛剛開始減肥最重要的事情就是要學(xué)會控制自己的飲食，盡量攝入蛋白質(zhì)較高且熱量較低的食物，同時要盡量保證平時不要餓肚子，因為空腹是最容易堆積脂肪的，人的大腦一旦感知到身體缺乏必要的能量儲備，就會自動在你下一次攝入食物時優(yōu)先考慮脂肪的堆積，以備不時之需……
與此同時，運(yùn)動也是必不可少的，需要進(jìn)行階段性的力量訓(xùn)練以及有氧訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的目的是為了提高自身基礎(chǔ)代謝的能力。因為隨著肌肉的增長，身體對于熱量的消耗會大于之前的平均水平準(zhǔn)，所以體脂就會更容易消除。如果你是女性，大可不必?fù)?dān)心力量訓(xùn)練會把自己塑造成金剛芭比，因為那只有在極高強(qiáng)度的訓(xùn)練下才有可能產(chǎn)生，非職業(yè)的運(yùn)動員是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的；再來說說有氧訓(xùn)練，比如大家熟悉的跑步，她不僅對于提高心肺功能和身體的新陳代謝十分有效，還能有效的***力量訓(xùn)練起到加速減肥進(jìn)程的作用。
另外要搞清楚的一點是，減肥是減脂并不是一味的減重，因為肌肉的份量和體脂的份量是不同的，同樣的體積，肌肉要比體脂重很多。
最后要提醒的是，既然決定了要開始減肥就要下定決心完成目標(biāo)！拿自己的親身經(jīng)歷來說下吧，我前年差不多花了近三個月的時間將自己的體脂降低了大約6%，同時體重也下降了差不多50斤左右，在此過程中，也遇見過瓶頸期，但是最后還是努力堅持下來了。所以個人認(rèn)為，毅力是減肥必須具備的前提條件，訓(xùn)練和控制飲食這兩件事上不要怕付出，因為在這件事上老天爺對每個人都是公平的，也沒有什么所謂的捷徑可言，唯有堅持到底才能達(dá)成最終的效果。
到此，以上就是小編對于減肥期間來月經(jīng)需要運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間來月經(jīng)需要運(yùn)動嗎的4點解答對大家有用。
