大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康素食快速減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康素食快速減肥的解答，讓我們一起看看吧。
素食有助于減肥嗎？
素食是可以起到減肥的作用，但是如果只靠素食減肥的效果也是不佳的，同時(shí)在減肥期間也可以通過運(yùn)動減肥，比如經(jīng)常做一些有氧的運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行游泳或者是慢跑，也可以經(jīng)常進(jìn)行一些健身操，對于減肥的效果都是不錯(cuò)的，減肥是一個(gè)漫長的過程，是需要有長期的耐心。
如何正確認(rèn)識素食減肥？
素食減肥所吃蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)，可以供給人體所需，而且這些纖維蔬菜比較容易消化，脂肪含量很低，所以經(jīng)常吃素是可以減肥的，但是人體也是需要一定的肉類食物所產(chǎn)生的能量的，所以也要適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸悾駝t的話可能會導(dǎo)致身體虛弱，減肥除了飲食方面的控制之外，還要注意多參加運(yùn)動才能夠保持。
100%吃素，減肥能更快嗎？
這是不可能的！健康的身體是需要均衡營養(yǎng)！肥胖就是身體不健康！脂肪代謝不均衡！可能伴隨其它疾病！另外，自然界很多動物它們都是素食，但是它們依然長得肥肥的！現(xiàn)在很多寺廟??里的僧人都是吃素，可是都是胖乎乎的！所以，要快速減肥必須要有幫助脂肪代謝的介質(zhì)＋科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)＋適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動！有興趣可以私聊，絕對讓你健康瘦身成功！
感謝邀請，
減肥最重要的條件是攝入熱量要小于消耗熱量，即使絕對地吃素，如果攝入熱量較多的話，也不見得會瘦下來，另外，吃素會缺乏能量、蛋白質(zhì)、脂溶性營養(yǎng)成分的吸收，可能會造成營養(yǎng)缺乏癥，也可能由于營養(yǎng)不良，引起其他一些疾病，這里的營養(yǎng)不良并不等于熱量不足，是兩種截然不同的概念。只能說，如果絕對吃素的話，熱量過剩的幾率會減少，可能會減少體重，但并不等于絕對會減肥，也并不健康。
素食會缺乏動物性食物的攝入，動物性食物中富含豐富的蛋白質(zhì)成分，脂溶性維生素、氨基酸等成分，特別是維生素B12、維生素D，基本只有動物性食物中才含有，另外，動物性食物中富含的鐵、鋅、鈣，也是植物性食物中少有而且吸收會受到阻礙的物質(zhì)，而缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素，鐵很容易引起缺鐵、貧血，甚至惡性貧血，缺乏蛋白質(zhì)容易造成抵抗力下降，身體機(jī)能降低，脫發(fā)、生理周期出現(xiàn)紊亂等等情況，皮膚無光澤，傷口易潰瘍等。只吃素的減肥方式肯定是不科學(xué)的。即使是純素食主義者，也需要注重日常豆制品的攝入，充足補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另外還要配合膳食補(bǔ)充劑的補(bǔ)充來預(yù)防營養(yǎng)缺乏癥狀。肉類并不是讓我們發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝嬲屛覀冮L肉的是過多的熱量，如過多的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)，合理食用肉類能夠補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，而又不至于攝入較多的熱量，只要不暴飲暴食，保持均衡營養(yǎng)的攝入，原理零食、油炸食品、加工類食品，肯定能夠保持好身材，合理減肥。另外，絕對不攝入肉類大腦也會得不到滿足，很容易控制不住食欲而暴飲暴食，合理攝入肉制品會給大腦滿足感，更容易控制自己的食欲。
怎么做快速減肥餐？
減肥好像是女生一生的事業(yè)，再瘦的女生也有減肥的經(jīng)歷。減肥吃什么很重要，都說減肥三分靠鍛煉，七分靠[_a***_]。如果不會吃，每天跑步都沒用。比如跑了一小時(shí)步，然后吃一塊巧克力，一個(gè)小時(shí)白跑了。減肥餐其實(shí)大家都知道，少油，少糖，少碳水化合物。最好白水煮一切。關(guān)于減肥餐我談一談自己的一點(diǎn)看法。
第一：一定制作要簡單，有現(xiàn)成抓起來或熱熱就吃的更好，否則太麻煩，耗時(shí)太長，就很難堅(jiān)持，餓的時(shí)候，恨不得手邊有啥，就往嘴里塞啥了。如果塞一個(gè)饅頭，一盤餃子之類的那這幾天的努力就白費(fèi)了。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）第二：減肥期間，少吃白米白面，能做到不吃效果更好，用粗糧替代主食。粗糧比如玉米，紅薯，土豆，南瓜之類的。
第三：含糖高的水果，少吃，或者不吃。比如西瓜，葡萄，荔枝之類的。
第四：不吃宵夜。減肥期間一定不能吃夜宵。晚上睡前吃飯吃完了馬上就睡覺很容易造成脂肪堆積，消耗不了。
第五：了解自己每天該吃多少量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和蔬菜，如果不得不在外面吃，也要吃到差不多放下筷子。
下面介紹幾款做起來很快的減肥餐
把豆腐切塊放入空氣炸鍋，180 度 七八分鐘就好了，出鍋撒點(diǎn)鹽。豆腐中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。這么做出的豆腐沒有油，健康好吃熱量低。
2）用烤箱烤蔬菜
減肥餐主要：
早餐養(yǎng)胃
中午養(yǎng)心：牛肉炒胡蘿卜，西紅柿，以紅色系列的蔬菜瓜果為主，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)為心臟排毒時(shí)間，最好睡至少半個(gè)小時(shí)午覺
晚上養(yǎng)百脈，晚餐以黑色系列，比如黑木耳，海底，黑豆為配菜或蔬菜，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)可以泡腳，可以養(yǎng)腎！
同時(shí)可以餐前喝點(diǎn)酵素排毒，可以飯后吃點(diǎn)五谷雜糧代餐
（1） 早餐前半小時(shí)：一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起來大口喝300毫升溫開水（35-40度）+1-2條太嗖啦，然后吃1-2根燕窩棒泡溫水糊狀或小米粥或五谷雜糧粥，1雞蛋或高蛋白的營養(yǎng)早餐，以粥，面，五谷為主！
（2）中午餐前半小時(shí)：一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起來大口喝300毫升溫開水（35-40度）+1-2條太嗖啦，然后米飯6分飽+牛肉+土豆絲，豬血、紅豆、番茄、胡蘿卜、紅辣椒、紅莧菜、西瓜、櫻桃、大棗、葡萄柚吃紅色食物+然后吃1-2根燕窩棒泡溫水糊狀
中午午睡半小時(shí)
快速減肥是不可取的，因?yàn)?/a>快速只有用瀉下之品以及控制飲食和強(qiáng)烈運(yùn)動才能達(dá)到減肥目的，這樣減肥對身體傷害是特別大的，并且反彈速度也快。肥胖是陰氣旺盛，新陳代謝速度減慢出現(xiàn)的病現(xiàn)象。只有提高肌體免疫力，使陽氣旺盛，氣血通暢，瘀堵消退，肥胖逐漸得以改善。
謝邀，作為一個(gè)多年跟減肥奮斗的懶人來說，可以跟大家淺談一下減肥的問題。
1.弄明白自己為什么胖？
我是遺傳性肥胖，父母都是肥胖型身材，只不過年輕時(shí)因?yàn)槠毡槎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ64c2fcb92e3ec938 relatedlink">工作吃不好所以沒有太大顯露。父母人到中年后發(fā)展到雙雙超重，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e3ec938b8fc6d84 relatedlink">生活好了，吸收也好，運(yùn)動少，我也是相同問題。
有的人肥胖因?yàn)椴±?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc938b8fc6d84efc2 relatedlink">原因，例如脾虛或者體內(nèi)淤堵代謝差，便秘，這種需要調(diào)理后再減肥。而其他因?yàn)槌远噙\(yùn)動少的胖人就可以從三餐開始下手了。
2.酵素或直銷代餐粉有效嗎？
為什么微商最愛做這種代餐酵素精油等產(chǎn)品，因?yàn)槔麧?，成本在幾十塊，賣幾千塊套餐。所以能夠支撐傳銷式的代理，一個(gè)產(chǎn)品賣出去90%是各個(gè)渠道瓜分掉。所以你是為產(chǎn)品買單嗎，不是，是為渠道分銷買單。
至于效果，這類減肥商品體驗(yàn)的同時(shí)客服人員會告訴你一定還要按他們說的那樣吃，除此不能吃別的東西。很明顯，你不用他們的商品只按那樣吃飯也能瘦。。。費(fèi)那錢干啥！
對于懶人來說，運(yùn)動太難了，不如先從三餐下手。但真正專家推薦的減肥***應(yīng)該是飲食與運(yùn)動相結(jié)合。
雖然是減肥餐，但是營養(yǎng)也要均衡哦，高蛋白、維生素以及適量的碳水都是必須要的。
碳水的話強(qiáng)烈推薦雜糧飯，如果你平時(shí)很忙，是可以一次性煮幾餐的分量，放在冰箱冷凍，隨時(shí)拿出來加熱就可以吃了。可以放黑米、小米、紅豆、蕓豆，加適量大米，口感好又健康。
還有紅薯也是很好的，蒸熟了吃，還有飽腹感，讓你不容易餓。
或者用全麥吐司，總之還是要有一點(diǎn)能讓自己覺得飽的食物，總是挨餓的話減肥很難成功的。
蛋白質(zhì)的話可以用雞胸肉，用料酒、少量生抽和胡椒粉腌一下，再煎熟就可以吃了。牛肉或者蝦直接水煮熟也是很好的[_a1***_]，覺得味道不夠的話可以拌少許沙拉醬。
蔬菜我喜歡用生菜、西蘭花、菜心、西洋菜之類的，可以用水稍微焯一下就能吃哦。
水果我最推薦香蕉，特別是有運(yùn)動習(xí)慣的人，糖分少，能量高。
減肥餐是吃得更健康，不是不吃哦。放幾張我以前的晚餐圖片。
到此，以上就是小編對于健康素食快速減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康素食快速減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
