大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)肉肉的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)肉肉的解答，讓我們一起看看吧。
做了很多針對(duì)腹部的訓(xùn)練，但是肚子還是很多肉，怎么回事？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
在現(xiàn)在的生活中，每個(gè)人都把減肥掛在嘴邊。但其實(shí)并不是真正的肥胖，大多數(shù)人都只是微胖，比如臉胖，肚子有贅肉，腿粗，手臂有拜拜肉等等。于是就有很多人希望自己胖的地方瘦一點(diǎn)，不該瘦的地方不要瘦。所以肚子上有肉，就進(jìn)行腹部訓(xùn)練，但實(shí)際效果卻并不理想，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？
一：局部運(yùn)動(dòng)是否能夠局部減脂？
首先我們要知道的一點(diǎn)就是，我們人體是不存在局部減脂的。也就是說(shuō)，肚子上有肉，就只進(jìn)行腹部訓(xùn)練，也是注定會(huì)沒(méi)有效果的。事實(shí)上，自然狀態(tài)下，身體消耗哪個(gè)部位的脂肪并不受意識(shí)的控制，而是受基因和激素的控制。確實(shí)，減脂的時(shí)候有些部位減的快有些部位減的慢，但并不是你想瘦哪里就能只瘦哪里，不是先瘦哪里就能先瘦哪里。
二：如何減掉肚子上的贅肉
1、整體運(yùn)動(dòng)：想要快速的減掉肚子上的贅肉，就要進(jìn)行全身性的訓(xùn)練，而不是單單訓(xùn)練身體某個(gè)部位。比如：跑步，游泳，HIIT等等。由于全身性運(yùn)動(dòng)會(huì)使用到身體非常多的肌肉，所以消耗的能量也會(huì)更多，效果也會(huì)更好。
2、注意你的飲食：你肚子之所以有贅肉，就是因?yàn)?/a>吃了太多的高熱量食物。所以在飲食上，一定要加以控制。不要***加工的食物和油炸食物，并且還要做到少油少鹽。多補(bǔ)充一些蔬菜和高蛋白質(zhì)的食物，既可以有飽腹感，還不需要擔(dān)心發(fā)胖。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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想減肥，可是身上的肉很實(shí)，該怎么減下去？
作為有7年耐力跳繩經(jīng)驗(yàn)的我來(lái)回答你的問(wèn)題
首先你說(shuō)的“肉挺結(jié)石”，其實(shí)呀結(jié)實(shí)的肉肌肉含量高，松弛的肉脂肪含量高，肉的松弛程度絕大部分是因?yàn)檫z傳因素。只不過(guò)“松弛的肉”減肥更快而已，但“結(jié)實(shí)的肉”減肥后皮膚不會(huì)很松垮，各有利弊，但這并不能說(shuō)結(jié)實(shí)的肉就減不下去。
1.三看
不要去輕信任何減肥方式！吃進(jìn)去的只能通過(guò)改善飲食去調(diào)理，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，基數(shù)不同的人，運(yùn)動(dòng)方式也是需要注意的！結(jié)實(shí)的脂肪細(xì)胞是可以打散排出體外的，減重最主要是增加體內(nèi)水分和肌肉量，減掉純脂肪，給細(xì)胞補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)去代謝掉脂肪，同時(shí)補(bǔ)充蛋白粉緊致皮膚，不然減下來(lái)后皮膚會(huì)松垮。詳細(xì)減肥方式和平時(shí)的注意事項(xiàng)可以私信我，看到會(huì)回復(fù)的
人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開(kāi)水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。 感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
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胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋(píng)果是低熱量食物，以蘋(píng)果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋(píng)果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？ 因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋(píng)果吧。蘋(píng)果可以減肥。蘋(píng)果可以調(diào)理腸
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)肉肉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)肉肉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
