大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身兩個月減肥十斤正常嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身兩個月減肥十斤正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
兩個月跑十公里能瘦幾斤？
兩個月就跑10公里就想瘦，異想天開吧，如果真的想通過跑步減肥，本人就是很好的案例，178的身高，體重100公斤，膀大腰圓，當(dāng)我意識到不能再這么繼續(xù)胖下去的時候。毅然開始減肥，也是一步步摸索吧，開始的時候不要想著跑起來，先通過快走鍛煉心肺以及腿部肌肉，每天都要，5公里的路程，堅持一個半月后開始有節(jié)奏的跑～走～跑～，這個時候你的肌肉開始酸痛，腿也開始痛，可以用一些藥物噴劑啥的，減緩疼痛，堅持兩個月以上，開始全程跑起來5公里以上。
開始的配速控制在9以內(nèi)，跑一段時間把配速降到6左右，就可以了，一身好的裝備可以保護你的身體
一個月堅持在健身房鍛煉大概可以瘦多少？
每周堅持3至5次的高效訓(xùn)練，每次45分鐘到1小時的話，一個月中可以減掉大約2至5磅（約0.9至2.3公斤）的體重。
此外，通過合理的飲食計劃和減少高熱量食物的攝入，可以進一步提高減肥的效果。
然而，要注意的是，在任何體重管理***中，持續(xù)的改變對于健康和穩(wěn)定的體重非常重要，因此需要長期堅持。
每天運動兩小時，那么一個星期能瘦多少呢？
每天運動兩小時的話，時間很長，不知道您是怎么分配時間的，是早晚各一個小時還是集中時間鍛煉。既然是堅持兩個月肯定會有效果，不一定會瘦，也有可能會更重了，因為脂肪減少了，肌肉增加了，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的質(zhì)量更高，也就是更重，還有一種可能就是會更瘦，那就是大量運動，飲食跟不上。
兩個月說長不長，足夠我們在一件事上有起色了，身體也會或多或少有明顯的變化。說一下我自己的經(jīng)歷吧，我剛開始鍛煉的時候堅持一個月，當(dāng)時是剛開始接觸，所以瘦了不少，肌肉輪廓也有顯現(xiàn)，因為鍛煉的時候也是按照不鍛煉的時候吃的，所以練出來的肌肉看著沒有力量，比較弱雞，但是也減掉了三四斤左右，個人感覺您應(yīng)該是偏胖類型的，因為如果偏瘦的話您就不這么問了，所以你的效果應(yīng)該會比我好很多。
最后還要說一下飲食，鍛煉和不鍛煉的吃法是不一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，避免掉肌肉。
祝愿擁有好身材(個人意見，只供參考)
反正我感覺減肥真的是需要堅持！
你既然問這個問題，反正才一個星期而已，你試試不就行了啊 不過效果可能不怎么明顯，需要堅持！
給你幾個建議
1.運動要多樣化，如早上做做體操 下午可以打打羽毛球 跑跑步
3.不要熬夜
4貴在堅持
碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運動飲食干貨！
我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費送給大家，獲取,請關(guān)注我的頭條號："咕咚健康小助手"。私信回復(fù)："食譜" 。即可免費領(lǐng)??！
不光光是時間，你的飲食，和訓(xùn)練強度都[_a***_]你的減脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細(xì)飲食***。將自己的攝入量控制成小于消耗量。就是在減肥。再加上合理運動。跳繩、游泳、橢圓機、跑步等有氧運動都可以消耗熱量。
跑步了2個月，胖了10斤，該怎么減肥？
你好，我是健身減肥設(shè)計師的作者，我試過兩個月瘦了20斤，現(xiàn)在專注于減肥方法的研究。希望我的回答能幫助到你。你所描述的情況應(yīng)該是，運動的時間不足，或者一時搭配不合理。
想有效快速減肥其實要配合合理的運動方法與飲食。如果兩個月跑步還重了十斤的話，那應(yīng)該是每次的跑步時間太短，消耗的能量有限，在身體還沒有消耗脂肪的時候，就已經(jīng)停止的運動，或者說飲食方面沒有搭配好，跑步的時候消耗了脂肪，但是飲食不注意，導(dǎo)致能量又補充回去了，又長成了脂肪。
跑步一般以快走加慢跑的形式進行運動，普通人每次運動在45分鐘左右，如果體力更好，可以跑步一個小時左右。一般建議前半個小時慢跑，后半個小時快走，因為前半個小時的慢跑只是消耗身體的糖原，并沒有開始消耗脂肪。
在糖元消化完畢之后進行快走，這樣身體才開始消耗。所以后半個小時的快走才是真正消耗脂肪的，快走的時間越長，消耗的脂肪越多，因此，很多人在跑步的時候時間不夠，所以，消耗的能量不夠，脂肪也還沒有消耗到。
另外還要搭配合理的飲食，如果需要快速的減肥，那么，需要減少，脂肪，油脂，糖類米飯的攝入，而增加，燕麥，芋頭，玉米等雜糧，用雜糧代替米飯，這樣才可以達(dá)到減肥的效果。
不用刻意的避開肉類的攝入，因為***類的攝入可以，增加補充蛋白質(zhì)，需要避免的是肥肉的攝入，與油脂的攝入。
希望我的回答能幫助到你。如果你有其他疑問，可以隨時留言，一起交流。
@頭條健身 #減肥#
特別簡單的一個問題：
跑步或者其他運動都是可以增強體質(zhì)，提高心肺活力，增強自身的代謝水平，自然你吃的也比平時多了，攝入能量變?yōu)樽陨碇径逊e，自然就會胖了！
運動減肥，但是用于減肥（減脂肪）有幾個知識點，你應(yīng)該知道：
1，脂肪是儲備能量的組織，有研究表明，在有氧量75%的情況下，運動45分鐘以上才開始分解脂肪。
2，體重超重，在過量的運動最傷的是你的膝蓋，每跑一步，你的膝蓋來將承受比自身體重6-7倍的沖擊，而且這些損傷是不可逆的。
3，就算是你一直可以堅持和承受，跑步一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)小腿肚子比以前更粗了。
運動的消耗后代謝水平提升，促使你對食物的渴望更強烈了，吃進去的食物過多，在胰島素作用下，又變?yōu)橹径诜e，往往不瘦反胖！
到此，以上就是小編對于健身兩個月減肥十斤正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身兩個月減肥十斤正常嗎的4點解答對大家有用。
