大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于高間歇運(yùn)動(dòng)持續(xù)多久能減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹高間歇運(yùn)動(dòng)持續(xù)多久能減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個(gè)減脂效果好？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)斷斷續(xù)續(xù)半小時(shí)起是否能有效減肥？
3. 持續(xù)跑和間歇跑哪個(gè)更有利于減脂？
4. 每天跳繩半個(gè)小時(shí)能減肥嗎？

間歇跳繩和連續(xù)跳繩哪個(gè)減脂效果好？

間歇跳繩效果好。

間歇跳繩和持續(xù)跳繩都是可以燃脂的，兩者相比間歇跳繩更加科學(xué)，更加容易被人接受，燃脂效果更好。

據(jù)研究表明，燃脂最好的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，而且進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少40分鐘以上，燃脂效果會(huì)更好。間歇跳繩，一般是分組鍛煉，組間可以得到適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ07cc7fc6372f2301 relatedlink">休息，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。持續(xù)跳繩時(shí)很難堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，而且堅(jiān)持到一定時(shí)間后就成為了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，反而燃脂效果會(huì)大打折扣。因此間歇跳繩燃脂效果更好，更有利于健身者堅(jiān)持及接受。

間歇跳繩減脂效果好，我們?cè)趧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36e6817dfe6da694 relatedlink">開始跳繩的時(shí)候，如果是連續(xù)跳繩，會(huì)導(dǎo)致我們感覺(jué)自己堅(jiān)持不下去，然后選擇放棄，但是間歇跳繩會(huì)讓我們有一個(gè)休息的時(shí)間，堅(jiān)持下去的可能性就大大增加，減脂效果也會(huì)因?yàn)?/a>自己的堅(jiān)持，而有巨大的變化

有氧運(yùn)動(dòng)斷斷續(xù)續(xù)半小時(shí)起是否能有效減肥？

誠(chéng)邀，有氧運(yùn)動(dòng)或者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只要你運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗熱量，這個(gè)其實(shí)跟時(shí)間沒(méi)有太大關(guān)系。目前很多有氧間歇，每組動(dòng)作時(shí)間基本也就1到2分鐘，如果時(shí)間短，建議你***取有氧hiit間歇運(yùn)動(dòng)，熱量消耗比較大，像慢跑快走這些運(yùn)動(dòng)短時(shí)間熱量消耗有限，對(duì)減脂幫助不大。當(dāng)然，這里有哥重量的前提就是需要控制飲食，如果不能保證能量赤字的情況下，肯定無(wú)法減脂。

無(wú)論有氧還是無(wú)氧，只要是運(yùn)動(dòng)，糖，脂肪，蛋白質(zhì)三大能量物質(zhì)都會(huì)參與供能，但比例不同。有氧運(yùn)動(dòng)的前提就是長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度，在此前提下，時(shí)間越長(zhǎng)脂肪參與供能比例越大。但時(shí)間要控制在2小時(shí)以內(nèi)，不然蛋白質(zhì)會(huì)參與代謝。綜上，斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)首先根本就不能稱之為有氧運(yùn)動(dòng)。只能叫做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，有效果，但極差。

謝邀

從能量代謝的角度來(lái)講，運(yùn)動(dòng)就會(huì)有額外的能量消耗，這些消耗的能源主要來(lái)自糖和脂肪，最終會(huì)反映到體重的變化上。有運(yùn)動(dòng)就有消耗，與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和無(wú)關(guān)。所以邁開腿沒(méi)錯(cuò)的。

當(dāng)然，既然你已經(jīng)開始了減肥，已經(jīng)試著去邁開了這一步，為何不去把它做好呢，有時(shí)候堅(jiān)持一下，總能收貨意想不到的東西。

持續(xù)跑和間歇跑哪個(gè)更有利于減脂？

很高興回答你的問(wèn)題

首先，持續(xù)跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那還是有減肥效果的，但是如果時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)有記憶性規(guī)則，后期可能減肥效果不是很理想，比如你一直配速6分鐘，剛開始跑步可能減肥效果會(huì)很明顯，慢慢的，脂肪到一定程度就會(huì)累積起來(lái)，不容易減脂。

其次，我們分析一下間歇跑的好處與壞處，好處是快慢結(jié)合非常有利于減脂，因?yàn)槲以?jīng)嘗試過(guò)快慢跑，減肥效果很棒，但就是人會(huì)比較累，會(huì)達(dá)到減脂的效果，壞處是，間歇性會(huì)使你的速度一直提不起來(lái)，你一感覺(jué)到累就停下來(lái)或者減速跑，這樣后期效果還是很差。

綜上所述，不管持續(xù)跑或者間歇跑都是慢慢提高配速，如果初級(jí)減脂，建議你間歇跑，如果跑步經(jīng)驗(yàn)充足，那你就持續(xù)高速跑，絕對(duì)很快達(dá)到減脂的效果，希望可以幫助到你。

每天跳繩半個(gè)小時(shí)能減肥嗎？

謝謝邀請(qǐng)。我來(lái)回答你這個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)非常簡(jiǎn)單的小問(wèn)題，跳繩半個(gè)小時(shí)能減肥嗎？太能了，一個(gè)字兒（這都不是個(gè)事兒）。

你選擇跳繩減肥，是非常明智的選擇，眾所周知跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩是所有，有氧運(yùn)動(dòng)最好最快最有效的減肥方法，跳繩不但減肥效果好，跳繩鍛煉的好處也特別多，跳繩能夠鍛煉人的彈跳，速度，平衡，耐力，準(zhǔn)確性，靈活性，協(xié)調(diào)性，跳繩不只是鍛煉身體素質(zhì)，同時(shí)也會(huì)增加心肺耐力，在跳繩的運(yùn)動(dòng)中能快速燃燒脂肪，快速的燃燒熱量。

跳繩可以在非常短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到運(yùn)動(dòng)功效，連續(xù)跳繩十分鐘，每分鐘跳繩150～160的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。如果你連續(xù)跳繩半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑1個(gè)半小時(shí)，那減肥速度老快了。

我就特別喜歡跳繩，從07年開始學(xué)跳繩，一直到現(xiàn)在從來(lái)都沒(méi)停過(guò)，我當(dāng)年學(xué)的是花樣跳繩，什么是花樣跳繩呢，就是放著好聽的DJ舞曲，跟著舞曲的旋律，有節(jié)奏的跳繩，在跳繩的時(shí)候加上各種花樣，又有興趣又不累，為了提高跳繩的難度和樂(lè)趣，我又學(xué)會(huì)了邊跳繩邊踢毽，從開始學(xué)跳繩，到現(xiàn)在已經(jīng)12年了，從來(lái)都沒(méi)間斷過(guò)。

來(lái)吧朋友！只要能堅(jiān)持跳繩半小時(shí)減肥效果會(huì)相當(dāng)?shù)陌簦灰獔?jiān)持就會(huì)勝利！給你一個(gè)忠告，剛開始跳繩的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，逐漸增加[_a***_]，最好是放著你喜歡聽的音樂(lè)，隨著音樂(lè)的旋律跳，跳繩不但不累，還有興趣。最后送你一個(gè)字（跳繩前熱身跳繩后拉伸）。祝你跳繩快樂(lè)！

到此，以上就是小編對(duì)于高間歇運(yùn)動(dòng)持續(xù)多久能減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高間歇運(yùn)動(dòng)持續(xù)多久能減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。