大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于28歲男生運(yùn)動減肥藥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹28歲男生運(yùn)動減肥藥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥到底是用減肥藥好，還是節(jié)食運(yùn)動好？
2. 一米五八體重122是大體重嗎？
3. 最近在減肥，大家有沒有什么好的建議！減肥藥就不要推薦了？
4. 身高162厘米，體重108斤的人，不運(yùn)動光控制飲食該怎么減到90斤？

減肥到底是用減肥藥好，還是節(jié)食運(yùn)動好？

無論是用減肥藥減肥還是***用節(jié)食減肥，這兩種減肥方法都對身體有太大的傷害。不建議***用。汁家小汁友建議你一種就是運(yùn)動減肥，另一種就是通過合理的調(diào)理身體。從而達(dá)到理想的減肥效果！

首先我來說下運(yùn)動減肥：做為我來說，運(yùn)動減肥可能是我堅持不下來的。所以我***用了第二套減肥方案，合理調(diào)理膳食，來保持身體營養(yǎng)均衡的情況下，達(dá)到瘦身的效果的。想知道方法的私信我。我告訴你！

少吃多動是健康減肥的基礎(chǔ)。對于一少部分人來說，處方減肥藥物才可能有幫助。在服用這些藥物時，仍然需要關(guān)注飲食和運(yùn)動。通常只在體重指數(shù)（體重（kg）/身高（m）2）在30以上，或者至少有27以上，并且你的體重與2型糖尿病或高血壓等體重有關(guān)。

這是一個簡單的三步減肥計劃。

1.減少糖和淀粉

最重要的部分是削減糖和淀粉（碳水化合物）。胰島素是人體內(nèi)主要的脂肪儲存激素。當(dāng)胰島素降低時，脂肪會更容易從脂肪庫中消失，身體開始燃燒脂肪而不是碳水化合物。

2.吃蛋白質(zhì)，脂肪和蔬菜

每一餐都應(yīng)該包括蛋白質(zhì)來源，脂肪來源和低碳蔬菜。以這種方式構(gòu)建膳食會自動將您的碳水化合物攝入量推薦為每天20-50克的推薦范圍。蛋白質(zhì)來源：肉類 - 牛肉，雞肉，豬肉，羊肉，培根等；魚和海鮮 - 三文魚，鱒魚，蝦，龍蝦等；雞蛋 - 富含Omega-3或蛋的雞蛋是最好的。每天可以促進(jìn)新陳代謝80到100卡路里。低碳蔬菜：西蘭花、菜花、菠菜、甘藍(lán)、卷心菜、生菜、黃瓜、芹菜。

3.每周舉重3次

最好的選擇是每周去3-4次健身房。做一個熱身，力量練習(xí)，有氧運(yùn)動，然后拉伸。通過力量練習(xí)，燃燒一些卡路里，并防止新陳代謝速度減慢。

很高興回答這個問題，我以前也深受胖的困擾！

減肥的最好方式是：管住嘴，邁開腿！這是針對一般人的減肥方式，倘若是一些病理性的肥胖，或者是過于肥胖就不得不借助[_a***_]、吃藥等方式來減肥了！

計算方式：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。

weight: bold;">抽脂

就是將體內(nèi)多余的脂肪抽離出來，抽脂減肥是一種局部瘦身方法。

埋線

就是將蛋白線埋入體內(nèi)，以達(dá)到消除脂肪的目的。埋線是種省事且效果顯著的減肥方法。

針灸

針灸減肥，每天都需要去做針灸，有些耗時費(fèi)力。

健康的減肥，就是運(yùn)動＋控制飲食

吃減肥藥可能暫時瘦身成功，但是身體機(jī)能會下降。影響身體健康，還有就是反彈就更糟糕了！

我吃過減肥藥，受過減肥藥對身體的損傷！所以建議你如果下決心減肥一定要運(yùn)動＋控制飲食！這樣健康的減肥！

＾０＾~

減肥最好最安全最省事的辦法是調(diào)整你的基礎(chǔ)代謝。

如果你想通過節(jié)食減肥，需要多久才能消耗1公斤脂肪呢?每天少吃一碗米飯，則需要35天才能減少7700大卡的熱量攝入，那么35天你才能減掉1kg的純脂肪。

如果你想通過運(yùn)動減肥，需要多久的運(yùn)動才能消耗1公斤脂肪呢?每天堅持跑步1小時，則需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那么13天才能減掉1公kg的純脂肪。

如果通過節(jié)食+加運(yùn)動減肥，每天少吃一碗飯加上一小時的運(yùn)動，至少需要8天能減掉1公斤的脂肪。

聽起來似乎很容易，如果節(jié)食+運(yùn)動，少吃一碗米飯加上每天跑步一小時，一個月就能減掉4公斤脂肪。然而做起來卻不是那么容易。

每天少吃一碗飯加上1小時跑步，會讓胖子產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，堅持起來不是那么容易。

這就讓很多人常常陷入越運(yùn)動越吃得多的無用循環(huán)。其次，長期節(jié)食人體會影響脂肪分解酶的合成，對減肥減脂更是雪上加霜。

激活你自己緩慢的新陳代謝，才真正能點(diǎn)燃你的脂肪，尤其是內(nèi)臟積存的脂肪。運(yùn)動減肥，只能減少皮下脂肪。

一米五八體重122是大體重嗎？

根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的身高體重比例，一米五八的人的體重應(yīng)該在47kg-64kg之間。122kg的體重已經(jīng)超過了標(biāo)準(zhǔn)范圍兩倍以上，可以被認(rèn)為是偏胖或者肥胖。但是，需要注意的是，身材和體重的評估不能僅僅依據(jù)數(shù)字，還要考慮骨骼結(jié)構(gòu)、肌肉量、脂肪分布等因素。建議在確定身材和體重問題時應(yīng)該綜合考慮，而不是單純依據(jù)數(shù)字。如果您擔(dān)心體重問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。

一米五八體重122是大體重

一米五八高重122斤。這個體重是算超重的。因?yàn)?/a>作為一米五八的身高的話，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該就是105到110斤左右。這個身高120斤，看起來給人的感覺應(yīng)該是有一點(diǎn)肉肉胖胖的感覺。所以要盡量把身高體重控制在110斤左右才是一個比較標(biāo)準(zhǔn)的體重。

大胖子算不上，小胖子而已。雖然體重并不完全代表肥胖程度。,屬于超重范圍,正常標(biāo)準(zhǔn)是18.5-23.9,如果大于24為超重,大于28為肥胖,BMI的計算公式是體重(kg)/身高的平方(m2，最好不超過60，不要吃減肥藥,100正常，注意飲食控制,不要吃零食飲料可樂,油煎油炸食物，體重不足。

最近在減肥，大家有沒有什么好的建議！減肥藥就不要推薦了？

我老公現(xiàn)在正在減肥，我閨蜜推薦的減肥產(chǎn)品，就是代餐和酵素！

他最胖的時候168斤，從今年4月份開始減肥，每天早上喝紅豆薏米粥一個雞蛋，中午吃飽，晚上不吃主食，飯后休息一小時后跑步，一個月后瘦了幾斤。然后再也瘦不下去了。

4月我朋友推薦她的減肥產(chǎn)品我老公不信，五月份查出脂肪肝，他決定試一試。他在醫(yī)院上班，我是藥學(xué)專業(yè)的，我們在家研究了一天，覺得就算減不下來，她的方法也不傷身體。就試了訂方案，找營養(yǎng)師訂食譜。

5月28號到今天，14天瘦了7斤，沒有節(jié)食沒有運(yùn)動。

我本身就是藥學(xué)專業(yè)畢業(yè)的。老公一直很胖，我翻閱了很多資料，發(fā)現(xiàn)有一種觀點(diǎn)，就是，肥胖是因?yàn)橐葝u素引起的。

而酵素對胰島素有諸多好處，比如，接上篇，酵素對胰島素的調(diào)節(jié)作用！?? ?? ??

1、酵素的生物活性可以啟動受損胰細(xì)胞恢復(fù)功能

2、胰島素的生成是在酵素作用下完成的，胰島素原的完成需要通過蛋白酵素水解完成！

3、酵素可以改變色氨酸代謝，避免其產(chǎn)生對胰島細(xì)胞起破壞作用的黃氨酸，使胰腺正常分泌胰島細(xì)胞。

4、酵素能調(diào)節(jié)脂肪，糖，蛋白質(zhì)粉代謝，抑制糖異生成！

減肥是為了健康，要以健康減肥為基礎(chǔ)，要根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的減肥方法，同時減肥速度也不要要求的太過快。對于健康減肥，個人有以下幾點(diǎn)建議。

減肥的建議：

關(guān)注人體營養(yǎng)變化。營養(yǎng)是組織及器官在發(fā)生生理功能和體力活動過程中不可缺乏的物質(zhì)之一，也就是不管脂肪被分解，還是身體其他代謝，都是缺乏不得營養(yǎng)。而這個營養(yǎng)分為食物營養(yǎng)，人體營養(yǎng)和公共營養(yǎng)。在減肥過程中，食物營養(yǎng)及公共營養(yǎng)運(yùn)用不當(dāng)，很容易造成人體營養(yǎng)的比例失衡，則也會影響人體健康。

注意食物營養(yǎng)的搭配。人體的營養(yǎng)有部分是身體不能合成的，是必需從外界食物攝入，然后再由消化系統(tǒng)加工成身體可以吸收的小分子。對于食物營養(yǎng)中含有部分功能性因子，如膳食纖維，左旋肉堿，茶多糖，鈣，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，對減肥都具有一定的作用，因此在這個過程中，也要注意富含這些功能性因子食物的攝入。

增加能量的消耗。不要相信不運(yùn)動就能瘦的減肥方法，肥胖大多數(shù)是由于身體的能量過多導(dǎo)致，要想把這些脂肪給利用掉，不僅僅提高身體內(nèi)在的代謝，還要從外界想辦法增加能量的消耗，比如說適合自己的運(yùn)動，可以加速身體的血液循環(huán)，再者還可以促進(jìn)身體代謝產(chǎn)物的排出，減輕身體的負(fù)擔(dān)，有助于減肥。

不管你使用什么減肥方法，減肥一定要健康，要學(xué)會和自己的身體溝通，哪一種狀態(tài)是自己最滿意的，哪種方法才是最適合自己。

你好，我現(xiàn)在也在開始我的第二次減脂。希望我可以幫到你。

首先我希望你明白，如果體重過大，你要做的不是減肥，減重，而是減脂。

市面上大部分的減肥藥都是減少體內(nèi)無機(jī)鹽的儲存從而導(dǎo)致身體脫水達(dá)到所謂的“減肥”。

如果只是說單純的減肥，減重那真的太簡單了，每天出去跑跑步，吃少油少鹽多喝水即可。

減少鹽的攝入主要是因?yàn)殁c會鎖水，而減少鈉的攝入，會讓身體減少水分從而達(dá)到減重的效果。

這種是方法最快的，但是對身體會有一定傷害，如果體重過大，甚至可能短期內(nèi)減掉很大的體重從而導(dǎo)致皮膚松弛

我第一次的減肥如果按照正常的說法是成功的，我三個月內(nèi)就瘦了60斤，那陣子基本3個月我吃的都是[_a1***_]，紫薯和玉米。油和鹽只有在欺騙餐的時候會吃。但是也因?yàn)闇p得速度過快從而導(dǎo)致很多的負(fù)面影響，比如關(guān)節(jié)的損傷，皮膚的松弛，下背部疼痛很多。

如果想要健康而且沒有反彈的減脂，減少體內(nèi)脂肪含量，給你的建議就是增肌力量訓(xùn)練，增加肌肉提高代謝。

飲食的控制前期也是從10分之一減少，在慢慢的減少油和鹽的攝入，運(yùn)動的話建議前期分為上肢和下肢的訓(xùn)練。一周練兩次，每次一個小時力量，半個小時到45分鐘有氧即可。

第一：確定你的減肥目標(biāo)。

第二：一定要有一個支持你減肥的動機(jī)。

第三：需要配合正確的方法。

我是醫(yī)生，也是專業(yè)搞減肥的，健體運(yùn)動員。

我自己也是從235斤，減到135斤。

但是，你不用擔(dān)心，肚子上的皮會不會松松的。

看我自己的真實(shí)照片吧。

我想，您應(yīng)該不會像我這樣減這么多。

當(dāng)然，需要一個過程，所以，就需要有強(qiáng)烈的動機(jī)。

要減肥就必須少吃多運(yùn)動，不要吃含糖量高的食物，少油少鹽，每天半個小時的有氧運(yùn)動，半小時力量核心。能走路??就不坐車，晚上吃蔬菜水果適量，7點(diǎn)后什么都不能吃，一個月后你絕對瘦????????

身高162厘米，體重108斤的人，不運(yùn)動光控制飲食該怎么減到90斤？

謝邀。提到不運(yùn)動減肥大多數(shù)人會把目光放到節(jié)食上，似乎減少了口腹之欲就可以瘦下來，但是節(jié)食減肥也有諸多壞處。例如，有些人覺得自己喝口水都會胖，就選擇減少飲食喝水，這種節(jié)食會導(dǎo)致身體失去大量的水份和鈉，血壓降低，使人頭重腳輕，全身無力，昏昏欲睡。有些人則選擇多喝水少吃食物，但是如果喝出太多的話，又會是體內(nèi)水份過多，反而沖掉人體內(nèi)的鈣，引起腳抽筋等情況。同時，如果節(jié)食不合理，飲食當(dāng)中缺乏維生素B和缺鈣，從而引起低血糖，導(dǎo)致情緒低落。嚴(yán)重時甚至?xí)斐梢钟簟Ｕ绱髲垈ピ凇鞍萃辛吮洹崩锼f，我吃不好怎么開心，不開心身體怎么能好。

關(guān)于正確節(jié)食，網(wǎng)上有許多教程食譜，看上去美味，營養(yǎng)又均衡，是不錯的參考

但是題主想要盡快瘦身，我認(rèn)為光吃減脂餐而不運(yùn)動也有些徒勞。不妨使用一些安全可靠的藥物。那提到減肥藥，近些年也是負(fù)面新聞頻發(fā)，許多人投鼠忌器，聞減肥藥色變，我覺得這也是沒有道理的，減肥藥之所以副作用嚴(yán)重主要是成分中添加了違禁藥品，如果有一款減肥藥是選用植物成分為主料，比如咖喱中的香辛料藤黃果和綠茶中富含的茶多酚，并添加維生素和礦物質(zhì)作為輔料，難道還會有副作用嗎，例如最近大熱韓劇我的ID是江南美人中的女二號玄秀雅在吃的，由金泫雅代言的韓國grn小粉小綠組合，這里貼出成分表給大家參考

我覺得這種***性減肥保健產(chǎn)品就是愛美嘴饞又不想運(yùn)動的人的首選，配合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，勢必會達(dá)到事半功倍的效果。

同時，由于個人體質(zhì)差異的不同，而且題主體重基數(shù)是比較小的，減肥效果可能不會立竿見影，但凡事貴在堅持，希望題主注意健康的同時塑性成功，早日成為像泫雅一樣身材曼妙的小妖精

謝謝邀請。

我想說的是，我經(jīng)歷過每天控制飲食，不運(yùn)動，結(jié)果瘦下來的經(jīng)歷。當(dāng)時是一個月瘦了28斤。我對面寢室那哥們一個月瘦了30斤。我們兩個有個共同的特點(diǎn)就是，吃的真心非常少。我當(dāng)時不是為了減肥，是為了省錢，而且沒有什么食欲。順帶想看看到底能節(jié)省到什么地步。

那時候是高一。我那個月的生活費(fèi)，全部加一起250不到。你能夠體會一下嗎？當(dāng)時的物價差不多早飯4到5塊能吃飽，午飯要7到9塊能吃飽，晚飯5到7塊能吃飽的地步。然而我呢？我買了買一送一的那種面包，4.9一大袋，作為一周的早飯，干面包就水。午飯就是一個小青菜加點(diǎn)米飯，晚上就來二兩米飯。以上是標(biāo)配。不排除偶爾加餐來包泡面或者干面包啥的。如果餓了，還會吃點(diǎn)別的，但一定是干面包或者泡面這種沒有油水且還不健康的食品。我那一個月在食堂正兒八經(jīng)吃飯的錢還沒有我那個月買泡面的錢多。因此就瘦下來了。我那個哥們一個月瘦30斤也大底如此。不過他幾乎一個月沒下床，網(wǎng)癮少年。和我的初衷不一樣。

所以，別人我不說，就我個人的經(jīng)歷而言，單純通過控制飲食是一定能瘦下來的，就是吃少罷了。當(dāng)時室友還說我是氣球體質(zhì)，想胖就胖，想瘦就瘦，單純控制飲食就可以。不過個人真的非常非常不愿意您走我的老路。那樣很傷害身體。如果題主真的想瘦身，個人建議在保證一定的健康飲食狀況下，合理的鍛煉身體才是王道。千萬別學(xué)我。答主現(xiàn)在一周起碼去健身房2天，戶外鍛煉至少一次。飲食規(guī)律，健康。雖然瘦的慢，甚至有時候還有長肉，不過看上去身材越發(fā)比過去好了。這才是你想要瘦身應(yīng)該走的道路，盲目的控制飲食，實(shí)不可取。

到此，以上就是小編對于28歲男生運(yùn)動減肥藥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于28歲男生運(yùn)動減肥藥的4點(diǎn)解答對大家有用。