大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營結(jié)束反彈的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營結(jié)束反彈的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動減肥會反彈的嗎？運動減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
- 去健身房鍛煉后減了五斤，三天內(nèi)突然又反彈了4斤，是什么原因？
- 減肥兩個多月了，控制飲食加有氧運動，瘦了之后又反彈，要怎么控制體重？
- 減肥成功后又反彈是怎么樣的體驗？
運動減肥會反彈的嗎？運動減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
運動減肥一般來說只要能堅持下來是不會反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
去健身房鍛煉后減了五斤，三天內(nèi)突然又反彈了4斤，是什么原因？
我也這種情況，我的私人教練說這很正常。一般人都有這樣的一個過程。不過原因不盡相同。我當(dāng)時是因為開始的時候運動量太大，造成部分組織缺水，后來水分充足，就上去了
沒什么，健身的目的是為了健康，一直堅持就好了，你會更健康，哪怕更重，卻一定會更苗條，因為脂肪變肌肉了，肌肉比脂肪重多了
如果你是為了減肥，就要緩慢的做運動，不至于讓你的脂肪變肌肉，如果你們健身房有瑜伽或者普拉提的話，就不用擔(dān)心了，做完運動可以去參加瑜伽課，把你練起來的肌肉拉長，身材會變得修長健美
祝你成功！
減肥兩個多月了，控制飲食加有氧運動，瘦了之后又反彈，要怎么控制體重？
謝謝邀請。其實你遇到了減肥的平臺期了，這也是廣大減肥朋友們經(jīng)常遇到的情況。單純的有氧運動是能減掉體內(nèi)多余的脂肪，但它不能提高自身的基本代謝水平。隨著體重的降低，你的基礎(chǔ)代謝也在減少，隨之而來的就是你只有吃的更少才能保持你目前的體重不變。
減肥的時候可以控制飲食但不能節(jié)食。要想減肥快些，可以適當(dāng)?shù)难娱L有氧運動的時間及強度。可以把每周3次的有氧運動增加到每周5次；也可以把每次持續(xù)的時間延長到1個小時。但這些只是基礎(chǔ)，最主要的你需要增加力量訓(xùn)練，來破你的平臺期。
根據(jù)你的描述，說明你基本達到了減肥效果，只是目前遇到了反彈的情況。適當(dāng)?shù)脑黾恿α坑?xùn)練能促進減肥的持續(xù)進行，因為肌肉在任何時間都在消耗熱量，相當(dāng)于你一天都在運動。有條件的話可以去健身房做力量訓(xùn)練。如果不方便去健身房，可以在家做徒手訓(xùn)練，深蹲、俯臥撐、卷腹等都是不錯的選擇。每周做力量訓(xùn)練2~3次，每次做3~5組，每組做10~15個。
只要你不是那種易瘦體質(zhì)的人，就是那種吃多少都不胖的人，那么，只要你控制飲食和有氧運動停下來，必定會反彈，所以當(dāng)你的體重和體型達到你自己的要求之后，必須維持住飲食的控制和有氧運動程度可以沒有減肥那段時間那么強，但也不能太弱，那么，你才可以防止體重反彈。但是有件事你必須知道，減重跟減脂是兩回事，秤上面的數(shù)字和你的體型不一定是一致的。比起減肥，把體型和體重維持住比減肥更難！?。。?/p>
首先控制飲食，加有氧運動是減肥最正確的方法，但不知道你控制飲食的方法是什么，如果是科學(xué)合理的，堅持三個月只要你的基礎(chǔ)代謝得到改善是不會反彈的，有[_a***_]是你的控制飲食沒做到位，并且減肥階段一定要大量喝水，讓身體的基礎(chǔ)代謝得到提升，這樣才能有效的減掉內(nèi)脂做到不反彈，集體方法可以關(guān)注我
說說我控制體重的方法，一般過年過節(jié)的時候，體重會增加4到5斤，過完節(jié)后就可以減體重，控制飲食，一般早點一個雞蛋，2個包子，2碗八寶粥，那我就減，吃包子或者只吃一個包子，雞蛋和八寶粥還是吃，運動量增加，做點核心力量練習(xí)，這樣很快就減肥了4到5斤，體重恢復(fù)了，飲食又恢復(fù)正常，運動也恢復(fù)正常。
馬甲線腹肌不管你走到哪里，還是要有的，總之還是要鍛煉。
感謝邀請:
很多方法都可以減肥，但是控制飲食減肥，要控的是高熱量的，而不是數(shù)量，同時應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
1、少吃含碳水化合物的比如大米、面食、藕、芋頭、山藥、土豆、這些含淀粉高的食物，因為它們在體內(nèi)一樣轉(zhuǎn)化為脂肪
2、少吃含糖分的食物:比如面包、糖果、水果水果每天控制在200~400左右
3、吃蔬菜和高蛋白食物，可以增加肌肉，肌肉提高可以提高基礎(chǔ)代謝，就不容易長胖
4、每天養(yǎng)成稱體重的習(xí)慣，高那天注意飲食，正常又可以放開一點，適量的有氧運動（40分鐘以上才有作用）
減肥成功后又反彈是怎么樣的體驗？
一問一答實話實說。
不夸張的說 我減個十斤八斤不難，難的是減完肥又反彈，春節(jié)馬上到了體重又要增加。
我吃過多種減肥藥都是沒有用的，飯量減半肥就減下來了， 這一個月內(nèi)對絕對不能吃飽飯，這個期間多吃水果，褲腰帶嘞緊點，一個月內(nèi)肯定能掉十斤。
我是家庭主婦過節(jié)了，做了一桌子飯菜 吃剩能扔掉嗎，就歸我所有了過節(jié)時體重反彈。
減肥成功后又反彈，很多減肥的人士都會有這種情況，因為減肥靠的是外力作用，靠的是吃減肥產(chǎn)品，在一段時間內(nèi)肯定能夠減肥，但是一旦停用身體就會出現(xiàn)反彈。你不能吃一輩子減肥產(chǎn)品吧，經(jīng)常吃減肥產(chǎn)品也會傷害身體。人為什么會胖？還不是因為管不住嘴，要想減肥，要想身體健康，必須管住嘴邁開腿，如果管不住嘴，想吃什么就吃什么，那樣沒法減肥。想減肥應(yīng)該靠自己，主要應(yīng)該調(diào)整好飲食，飲食要清淡，我覺得還是吃素好，素食又健康又減肥，不容易三高，長期吃素的人血液比較干凈，不容易得癌癥。晚飯應(yīng)該少吃，早中餐吃好，堅持運動，這樣輕松減肥，不反彈，還不愛生病。病從口入，禍從口出。健康平安就是福。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營結(jié)束反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營結(jié)束反彈的4點解答對大家有用。
