大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身一個(gè)月掉2斤嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身一個(gè)月掉2斤嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 去健身房健身一個(gè)月能減多少斤？
- 去健身房跑步一個(gè)月能瘦幾斤？
- 在健身房減肥，一個(gè)月最多能減多少斤？怎么減效果好？
- 要是堅(jiān)持一個(gè)月減肥,少吃配運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有可能瘦30斤？
去健身房健身一個(gè)月能減多少斤？
你這樣有點(diǎn)過(guò)了，我當(dāng)初80kg的時(shí)候是這樣減肥的。
1，一周5天健身房，慢跑一小時(shí)之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。
2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時(shí)間是5點(diǎn)~6點(diǎn)，結(jié)束的時(shí)間是7~9點(diǎn)。結(jié)束后休息一下，洗個(gè)澡，然后一杯粥，一個(gè)雞蛋。
3，兩個(gè)月下來(lái)沒(méi)怎么吃過(guò)零食，油炸的也很少吃。有時(shí)候回到寢室之后會(huì)去樓頂跳繩。
2個(gè)月下來(lái)減了30多斤，你想要一個(gè)月減那么多，除非你很重，油脂含量極高，和我一起的一名男同學(xué)200多斤，一個(gè)月下來(lái)180多。
去健身房跑步一個(gè)月能瘦幾斤？
跑步一個(gè)月能瘦5斤到10斤左右，具體還要根據(jù)自身的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣來(lái)診斷。
跑步鍛煉屬于比較常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉是可以消耗熱量和燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到減肥目的，對(duì)于飲食控制比較良好者，一般一個(gè)月跑步可減肥10斤左右，若是飲食控制不好或者身體肥胖比較明顯，一個(gè)月減肥可能在5斤左右。
在健身房減肥，一個(gè)月最多能減多少斤？怎么減效果好？
減肥的人最喜歡問(wèn)的問(wèn)題之一就是“一個(gè)月最多能減多少斤”，或者“多長(zhǎng)時(shí)間能減到多少斤”，其實(shí)拿最后一個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)，減肥快慢是自己決定的，可慢可快。當(dāng)然，快的話一般也有個(gè)“極限”，因?yàn)?/a>總不可能無(wú)限快的減肥。
但是：
1、這個(gè)極限每個(gè)人都不一樣，很難說(shuō)一個(gè)人的極限到底是多少。比如說(shuō)，你控制飲食到60%的程度，他到40%的程度，那他一般就會(huì)比你減的快，但是極端的控制飲食，相應(yīng)的阻力也會(huì)增大。
就算是，***脆辟谷，什么都不吃了，那么運(yùn)動(dòng)量的多少，還決定了減肥的速度。活動(dòng)量的大小，也還決定了減肥的速度。
2、過(guò)快的減肥，本身不健康，而且反彈率會(huì)明顯增加。減肥速度越快，減少的瘦體重往往就越多，減少的脂肪比例就越小。
要是堅(jiān)持一個(gè)月減肥,少吃配運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有可能瘦30斤？
首先，減多少重量得看您的身高、體重多少，我們有一個(gè)計(jì)算公式，即標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，年齡越大，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)略有升高，減至過(guò)瘦不利于生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)免疫力低下，甚或導(dǎo)致胃下垂、膽結(jié)石、***脫垂、不孕、骨質(zhì)疏松、貧血、血尿等一系列疾病，所以減肥應(yīng)該有一個(gè)合適的度。另外，減肥太快會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，所以也不能暴瘦。
說(shuō)正題，自主減肥最重要的措施，唯二的就是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，其中又以節(jié)食的作用更大一些。當(dāng)然這里的節(jié)食并是不真的讓你每餐只吃一根黃瓜，而是在保證能量供應(yīng)的前提下，盡量減少脂肪和糖類的攝入，譬如很多健身達(dá)人三餐只吃水煮雞胸肉、水煮西蘭花、沙拉等等，這些雖然并不怎么美味，但是健康，并且更容易產(chǎn)生飽腹感。還有一點(diǎn)需要[_a***_]的是，千萬(wàn)不要試圖挑戰(zhàn)自己的控制力，譬如說(shuō)跟著朋友一起出去看著他們大吃大喝，試試自己是否忍得住，這是非常愚蠢的做法，有那點(diǎn)心力廢死勁巴拉地對(duì)抗誘惑，還不如抽空寫個(gè)計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)也是不容忽視的一環(huán)，有些人節(jié)食并沒(méi)有太大的效果，但對(duì)運(yùn)動(dòng)很敏感，
運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持，不管是一天之中的量，還是長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間來(lái)看，眾所周知，運(yùn)動(dòng)先是消耗糖分，糖分消耗完了才會(huì)消耗脂肪，所以推薦的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎車都可以，量要一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，最后穩(wěn)定在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。
祝題主早日達(dá)到理想體重！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身一個(gè)月掉2斤嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身一個(gè)月掉2斤嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
