大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥多吃健康脂肪的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥多吃健康脂肪的解答，讓我們一起看看吧。
不吃脂肪含量高的食品就能減肥嗎？為什么？
不吃脂肪含量高的食品就能減肥嗎？為什么？飲食上導致肥胖的因素有很多，脂肪是一種，除此以外還有碳水化合物和糖類，這些食物吃的過量都會導致肥胖，都是主要的因素，如果只是減高脂肪的食物，但是其他的不減，同樣會影響減肥的效果，不過減少高脂肪的食物確實對健康起到了很大的作用。
對于脂肪的食物，需要辯證的來看，因為脂肪也是人體必需的營養(yǎng)素，缺少同樣會給健康帶來問題，只是現(xiàn)在很多人吃的脂肪，大多都是飽和脂肪，還有一個反式脂肪酸，過多攝入會健康影響很大，也包括肥胖。對于高脂肪的減量，正常飲食中每天應該攝取的脂肪還是要吃，比如精瘦肉／魚肉／植物油，但是對于動物肥肉／油炸類的食物，盡量不吃，對于減肥還有一定的作用的。具體攝入量可以參考中國居民膳食指南：
那么對于減肥來說，除了一些不好的脂肪限制以外，碳水化合物也應該適量，碳水化合物可以直接在人體轉(zhuǎn)化成葡萄糖，吃的過多，會增加肥胖的風險，另外有甜食以及水果中的糖類，水果因為營養(yǎng)素豐富可以***吃，但是對于糖類，如：巧克力／蛋糕以及各種甜點最好少吃或者不吃。這樣最終減肥的效果才會更好。
人身體的脂肪細胞是恒定的，當過多能量攝入時，脂肪細胞體積會變大，可以把脂肪細胞理解成氣球能量是氣，過多的能量只會使氣球變大，形成肥胖。直接食用脂肪也會經(jīng)過胃的消化和轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰績Υ嬖谏眢w里。
很遺憾，不能。
脂肪，來源途徑也并不單一。
脂肪在人體中，是熱量的***體。
多余的熱量，最終都會以脂肪的形式囤積在體內(nèi)。
最終都會變成脂肪。
因此，靠不吃脂肪來減脂是不現(xiàn)實的。
僅次于脂肪本身的9大卡。
脂肪被大多數(shù)營養(yǎng)指導機構(gòu)認為是肥胖、血脂高的罪魁禍首。這是對的，肥胖就是引起很多疾病的原因所在。
飲食習慣確實是減肥過程中很重要的環(huán)節(jié)，也是對身體健康特別重要。但并不是健康的飲食就一定能瘦，能減肥，關(guān)于減肥還是需要多方面進行的。
首先你的肥胖的形成，就并不是單一的吃吃吃就胖起來的，當然吃還是很重要的原因。
人身體胖起來的在原因，主要是吃進去的營養(yǎng)得不到有效的身體代謝，慢慢在體內(nèi)堆積，逐漸形成身體里的垃圾，越是排不出去，越是堆積，越是容易胖起來。一個惡性循環(huán)，多方面的原因造成的肥胖。你現(xiàn)在單一的控制飲食，或者說合理的飲食這是好的，但是不夠，因為你的身體經(jīng)過這么多年年齡的增長，很多細胞的代謝功能已經(jīng)很差了，盡管合理飲食控制飲食，但是代謝功能已經(jīng)退化了，所以要想減肥還是不會有效果。
要想控制體重，不僅需要合理健康的飲食搭配，還需要加強體育鍛煉，適當?shù)腻憻?，還要補充一些營養(yǎng)素，來提高身體細胞的代謝功能。
所有這些組合在一起，形成協(xié)同效應，才能有效減肥。
這個方法不是我憑空想出來的，而是成千上萬名減肥成功人士共同實踐出來的。希望對所有渴望減肥成功，希望獲得健康的您有所幫助！
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隨著“以瘦為美”觀念的普及，不少人陷入減肥的熱潮。很多人認為不吃脂肪含量高的食品能夠減肥，到底是不是這樣呢？
首先我們要知道，肥胖是危害人類健康的一種營養(yǎng)性代謝紊亂疾病，以脂肪代謝失衡為主，是多種因素綜合作用的結(jié)果[1]。減肥是指依據(jù)某種的科學方法，達到健康地減少體重的目的，即減肥一定要科學，如果飲食不均衡，營養(yǎng)不合理，不僅達不到減肥的目的，還會對身體造成影響。
一聽到“脂肪”二字，許多減肥人群就會避而遠之，認為它是使自己發(fā)胖的元兇，實際上，我們不必過于擔憂，也不必認為不吃脂肪含量高的食品就能減肥。雖然說，在三大宏量營養(yǎng)素中，同等重量的脂肪所含有的熱量最高，如果長期進行高脂高油飲食，的確是會發(fā)胖的，我國營養(yǎng)學會也建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%。但脂肪含量高的食物并不是造成肥胖的元兇，長期攝入熱量超標才是導致肥胖的主要原因。即使你不吃脂肪含量高的食品，但是如果你攝入大量的碳水化合物等食物，每日攝入的總熱量超過了[_a***_]的熱量，熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲蓄，長期以來，還是達不到減肥效果的。
總而言之，不吃脂肪含量高的食品不一定能減肥，主要還是要看總攝入量是否小于總消耗量。但是減肥人群可以吃一些比較健康的含脂肪食品，例如核桃等堅果，像一些膨化食品如薯條，不僅脂肪含量高，而且飽腹感低，就不建議大家食用了。
希望回答對你有所幫助。
有哪些營養(yǎng)減肥的方法嗎？
運動減脂是種方式，所謂三分練七分吃，通過飲食模式減脂效果不會差哪去。
1. 每日控制總的攝入量，滿足基礎(chǔ)代謝率的攝入前提，加適量運動如散步，慢跑，效果會更好。
2. 保持營養(yǎng)均衡，雜是精髓，量是關(guān)鍵。
3. 注意不能熬夜，好好休息，運動完了做做拉伸，讓身體疲勞得到恢復。
4. 好好喝水，正常人，每天至少2000ML。
5. 好好心態(tài)，減脂是個長期的目標，市場上哪些一周瘦多少斤的千萬使不得，那是以犧牲健康為代價的，以犧牲基礎(chǔ)代謝為代價后續(xù)反彈特別厲害。科學健康的瘦身正常每周瘦0.5-1KG是比較理想的，而且不會反彈，形成易瘦體質(zhì)。
總之，體重管理是個系統(tǒng)的管理，不是三言二語能說清楚的，需要的話可以進步聯(lián)系與交流，制定詳細的管理方案，科學健康瘦！
作為一個從125斤瘦到了93斤，現(xiàn)在正在研究健身的人，想和你分享一下靠譜的減肥經(jīng)驗
1.階段125-115??
一開始只想瘦到110，所以開始的目標是110
這個階段其實比較容易，是在學校進行的
我的食譜是這樣的
早餐：1片全麥面包+1杯黑芝麻糊(熬夜脫發(fā)女孩的痛）
晚餐：一個全蛋+一個蛋清+麻辣燙（注意??這個麻辣燙不是你們想象的那種，是那種清水煮的加一點調(diào)料）
到此，以上就是小編對于減肥多吃健康脂肪的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥多吃健康脂肪的2點解答對大家有用。
