大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身瘦身操十分鐘減肥多久的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身瘦身操十分鐘減肥多久的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跳健美操多長(zhǎng)時(shí)間最佳？
- 每天花10分鐘用各種動(dòng)作鍛煉腹部，堅(jiān)持一個(gè)月后，腰圍會(huì)有什么變化？
- 運(yùn)動(dòng)減肥有沒有說要多長(zhǎng)時(shí)間？
- 一分鐘瘦身操有用嗎？
- 每天50分鐘的周六野減肥操、15分鐘的天鵝臂，還有一個(gè)小時(shí)的呼啦圈，為什么還是不瘦？
每天跳健美操多長(zhǎng)時(shí)間最佳？
減肥瘦身操是有一定作用的，但一定要堅(jiān)持下去，如果做不到堅(jiān)持，那對(duì)于減肥是沒有效果的，而且還有可能會(huì)反彈，起到增肥的作用。
建議每天跳減肥瘦身操，時(shí)間在30分鐘到一小時(shí)左右。同時(shí)在減肥期間也要注意飲食，吃一些低脂肪，低熱量的食物，建議飯后一小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，引起胃部不適，如胃下垂，或是其他不適癥狀。
每天花10分鐘用各種動(dòng)作鍛煉腹部，堅(jiān)持一個(gè)月后，腰圍會(huì)有什么變化？
減少腰圍主要有兩個(gè)途徑：腹部訓(xùn)練和減肥。
題主***用的是第一個(gè)方法，所以如果題主脂肪沒有增加，同時(shí)***用的是有效的訓(xùn)練方法，那腰圍有可能減少。
包裹在腹部外側(cè)的主要是我們的腹肌肌群。當(dāng)腹部肌群比較強(qiáng)大，收緊的時(shí)候，那么即便是在平常的時(shí)候，腹部也是收緊的，腰圍也會(huì)降低。
當(dāng)然，題主如果每天訓(xùn)練10分鐘，給時(shí)間做了定量，如果訓(xùn)練強(qiáng)度沒有持續(xù)增加，那真不一定可以有效訓(xùn)練腹肌。
我一次平板支撐就已經(jīng)十幾分鐘了，別的還什么都沒干呢。
10分鐘各種動(dòng)作練腹部，堅(jiān)持一個(gè)月。
這個(gè)方式無論你是想腹部塑形還是減脂，一個(gè)月或幾個(gè)月都不會(huì)有什么變化
每天10分鐘各種運(yùn)動(dòng)？你們一組運(yùn)動(dòng)也做不了幾個(gè)。對(duì)腹部肌肉形成不了多大的***，尤其天天做低強(qiáng)度時(shí)間又非常短的，更不會(huì)有什么效果了，這個(gè)是說塑形。
對(duì)于腹部的減脂就更不會(huì)有什么效果了。
首先減脂沒有局部減的，都是全身性的。針對(duì)性的肌肉練習(xí)會(huì)建立肌肉，但是也不是您這樣的練法。
減脂呢，需要一定的時(shí)間與心率才能達(dá)到燃脂效果。所以10分鐘的運(yùn)動(dòng)，無論是怎么做都只能是活動(dòng)一下，熱身的程度而已。
想減脂還是塑形都需要一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃。想減腰圍從正常的減脂做起。
看我的頭條文章吧，有專門針對(duì)腹部脂肪減脂與塑形的文章，很多篇，希望對(duì)你有幫助。
關(guān)注我可以了解更多。
單獨(dú)練習(xí)腹部，無論用什么訓(xùn)練東西效果都不會(huì)很好。因?yàn)?/a>腹部是人體脂肪堆積最嚴(yán)重的地方。要減一點(diǎn)很容易，但是想要明顯效果卻很難。必須要做全身運(yùn)動(dòng)，腹部脂肪才能快速減掉。
運(yùn)動(dòng)減肥有沒有說要多長(zhǎng)時(shí)間？
看你是哪種運(yùn)動(dòng)方式。以慢跑為例，要達(dá)到有效果的減肥，就要考慮有效運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間。有效強(qiáng)度（心率）＝170-年齡，有效時(shí)間可看以下分析：慢跑20分鐘以內(nèi)消耗的是糖元，20至80分鐘消耗的是脂肪，80分鐘以上消耗的是蛋白質(zhì)。大家可以根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)減肥，多長(zhǎng)時(shí)間合適。這是2個(gè)問題我覺得：
第一層含義：運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持多長(zhǎng)周期才能瘦下來？
第二層含義:每次運(yùn)動(dòng)時(shí)，至少需要達(dá)到多長(zhǎng)時(shí)間才起作用？
第一點(diǎn)：減肥是一段時(shí)間的[_a***_]，健身確是一輩子的事情。如果通過運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來了，那么恭喜你，你的意志力很強(qiáng)，能夠堅(jiān)持下來，同時(shí)，還要提醒你，真正的美麗身材現(xiàn)在才開始，要經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)健身，才能保持身材，鄭多燕減肥操多知名，那么多人喜歡跳她的減肥操，可是她自己火了，停下來了之后呢？她胖了，而且很胖，可以搜下現(xiàn)在的鄭多燕是什么樣子~包括姚明啦等等，很多運(yùn)動(dòng)員之前都是標(biāo)準(zhǔn)身材，但是一旦退役之后，很多很快很容易就胖了起來。所以運(yùn)動(dòng)減肥成功后還是要貴在堅(jiān)持！
第二點(diǎn)：每次運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間為宜？有氧運(yùn)動(dòng)不低于45分鐘，快步走、慢跑都可以，但是不要像散步一樣悠閑的走路，那樣不是有氧運(yùn)動(dòng)，也沒有減肥的效果。經(jīng)過科學(xué)檢測(cè)，人體在最大耗氧量的75%狀態(tài)時(shí)，要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，才能消耗脂肪。這種減肥方法一般人都很難堅(jiān)持。
不過~一般人如果做了大量運(yùn)動(dòng)，很難管住嘴，容易吃的更多；并且運(yùn)動(dòng)后腸道對(duì)于食物的攝入吸收更快。
最近我在減肥，這個(gè)我有話說：
對(duì)于減肥的人來說，運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間呢？這個(gè)要看人個(gè)體質(zhì)，并不能一概而論。
我個(gè)人為例：
早上6點(diǎn)半起床，快步半小時(shí)走到公園，然后慢跑50分鐘，再花半個(gè)小時(shí)走回家，這加起來的運(yùn)動(dòng)量就是近二個(gè)小時(shí)，汗流浹背，暢汗淋漓.......
其實(shí)減肥的原理無非就是：攝入小于消耗，不是有人說過運(yùn)動(dòng)前20分鐘燃燒的只是糖原，之后人體才開始燃燒脂肪。
所以每天的運(yùn)動(dòng)量最少要大于20分鐘吧！
我堅(jiān)持了三個(gè)月了，從原來的120斤到現(xiàn)在的100斤，馬甲線已經(jīng)出現(xiàn)了雛形了,雖然比起運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)人，我還差的很遠(yuǎn)，但貴在堅(jiān)持嘛！
一般來說，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，一周進(jìn)行5至6次即可，或者隔天進(jìn)行鍛煉也是可以的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間時(shí)間過短達(dá)不到鍛煉的效果，自然減肥就更不可能了。
我個(gè)人認(rèn)為減肥要鍛煉和和減少攝食兩者統(tǒng)籌兼顧，鍛煉一次一般不要低于45分鐘，攝食多吃蔬菜粗糧，水果，少吃肉，米飯要減少攝入，為什么我給這樣的建議，下面看看我個(gè)人歸納的幾點(diǎn)……
1.每天鍛煉不要低于45分鐘。
因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)有血糖，當(dāng)你跑步鍛煉的時(shí)候你會(huì)感到累，那說明正是在消耗血糖，如果你只鍛煉半小時(shí)，好了，我堅(jiān)持不住了，對(duì)不起，你想減肥，別做夢(mèng)了。記住，前45分鐘消耗血糖，后45分鐘才消耗脂肪，要想減肥每次鍛煉一定要堅(jiān)持45分鐘以上，當(dāng)脂肪消耗了，你才能瘦下來，記住這一點(diǎn)。
2.不要選擇早上鍛煉
很多人喜歡晨練，早晨空氣新鮮，陽(yáng)光明媚，大家伙聚在一起打打太極，跑跑步，這些都是不對(duì)的，最佳的鍛煉時(shí)間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段最宜。 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體內(nèi)激素的活性達(dá)到良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好，是適合鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。而早晨人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)使人體的交感神經(jīng)產(chǎn)生興奮，這樣會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，從而影響全天精神狀態(tài)，有害健康。
3.合理膳食
多吃水果，每天少肉多菜，多蔬菜，吃粗糧，少米飯，減肥剛開始的時(shí)候，減少你攝食量的2分之一，之后堅(jiān)持一段時(shí)間，慢慢減少攝入量，等到減少到合適的攝入量就是你每天以后的飯量，另外運(yùn)動(dòng)后歇一段時(shí)間再吃飯，不然當(dāng)你感覺累的時(shí)候你會(huì)吃的很快，從而飽腹感不強(qiáng)烈，會(huì)再想吃，從而前功盡棄。
4.減慢平時(shí)吃飯的速度
一分鐘瘦身操有用嗎？
正確的動(dòng)作當(dāng)然是對(duì)瘦身有用的，但是一分鐘瘦身操不代表你就運(yùn)動(dòng)一分鐘，事實(shí)證明運(yùn)動(dòng)只有達(dá)到一定的強(qiáng)度才能起到減肥的效果，可以反復(fù)練習(xí)，最好持續(xù)30分鐘以上，多種動(dòng)作結(jié)合。加油！
每天50分鐘的周六野減肥操、15分鐘的天鵝臂，還有一個(gè)小時(shí)的呼啦圈，為什么還是不瘦？
很高興能夠回答這個(gè)問題，希望我的回答對(duì)你有幫助。
關(guān)于你的問題，我將從對(duì)于減肥的認(rèn)知，如何正確減脂這兩點(diǎn)來深入剖析回答你的問題。
首先很多人對(duì)減肥的認(rèn)知就錯(cuò)了，以為動(dòng)一動(dòng)就能減肥，就能瘦下來，減去的就是脂肪等等，對(duì)于你做這些減肥操、呼啦圈等等，都是為了減脂。但是減脂要達(dá)到的效果也得正確認(rèn)識(shí)以下幾種情況。
1、體重上下變化幅度不大，但是體型的改變大。
2、體重掉下去大，但是體型看上去改變不大。
熟話說的好，七分吃、三分練。吃不是不吃東西，是科學(xué)的搭配食物來吃。練不是一直拼命練，也必須遵循鍛煉的規(guī)律和節(jié)律。下面我將從如何吃和如何練來為你解答。
1、減脂該怎么吃？
首先我們的飲食必須要滿足幾大營(yíng)養(yǎng)要素——碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素這些。
在滿足了以上幾點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)要素外，最重要的是吃多少分量的問題了。
2、減脂該怎么運(yùn)動(dòng)？
得堅(jiān)持一段時(shí)間呀，還得配合飲食，瘦身可不是一天兩天的事，也不要光在乎體重，運(yùn)動(dòng)可以讓你的肌肉變的越來越緊實(shí)，身體線條感變得更好；運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人變得開心，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，愿你把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，收獲瘦身，收獲快樂。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
題主的運(yùn)動(dòng)方案50分鐘減肥操大概消耗350千卡熱量、天鵝臂15分鐘+呼啦圈一小時(shí)大概消耗250千卡的熱量，總體來看這個(gè)運(yùn)動(dòng)***熱量消耗達(dá)到600千卡。
俗話說得好，減肥主要是“七分吃，三分練”，如果飲食控制的不到位，運(yùn)動(dòng)再多也是白搭。
比如說飲食方面早餐吃豆?jié){油條油炸食品、午餐晚餐不忌口吃油膩辛辣的重口味食物、平時(shí)喜歡吃一些零食甜品，睡前還要來點(diǎn)燒烤宵夜之類的。
這種令人發(fā)胖的飲食習(xí)慣如果沒有調(diào)整，即使做再多的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)抵不上攝入的熱量，自然而然運(yùn)動(dòng)了也達(dá)不到減肥的效果。
減肥的原理一定是攝入小于支出，也就是要制造熱量缺口。
一般來講減肥期間飲食要多注意少油少鹽的清淡口味，烹飪方式盡量以蒸煮為主，飲食的搭配一定是“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”，以高蛋白低碳水為主，比較推薦三餐的熱量攝入控制在支出的三分之二。
例如基礎(chǔ)代謝是1200千卡，日?；顒?dòng)消耗300千卡，一天的總體熱量攝入就比較推薦1000千卡為宜，太多達(dá)不到減肥消費(fèi)，太低又會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。
首先很榮幸回答您的問題，首先分為兩種，一種是狂吃不胖的，還有一種是喝水都胖的，如果屬于后著的話，光消耗足夠的熱量是不夠的，要配合合理健康的飲食習(xí)慣，高熱量的一切食物想都不要想，薯片蛋糕巧克力之類的，總而言之言而總之就是管住嘴邁開腿，加油我相信你一定行的?。?！
到此，以上就是小編對(duì)于健身瘦身操十分鐘減肥多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身瘦身操十分鐘減肥多久的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
