大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最持久方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥最持久方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的最有效方法？
減肥的最有效方法是，飲食規(guī)律合理化和加強(qiáng)體育鍛煉，減肥是一項(xiàng)必須要持久堅(jiān)持下來才會(huì)有效果的，要管住嘴，邁開腿才可以的，平時(shí)不能依靠所謂的藥物來減肥，平時(shí)不能暴飲暴食，要注意飲食清淡化。不要吃油膩***性的食物，適量要運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身上脂肪的消耗。
減肥快招？
減肥快招
最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法是節(jié)食治療加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的減肥方法。選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅(jiān)持減肥。
■因人：是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特點(diǎn)來選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)當(dāng)以節(jié)食治療***于運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持不懈，將體重維持在理想范圍內(nèi)。中重度以上的肥胖者除節(jié)食和運(yùn)動(dòng)外，可***于一定的減肥藥物，甚至減肥手術(shù)治療。如果合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。
■因時(shí)：每天進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，不論從何時(shí)開始減肥都要堅(jiān)持下去。如果沒有整塊時(shí)間參加活動(dòng)，可以抽１０～１５分鐘做些形體訓(xùn)練，如健美操、打拳等，每日２～３次，即使出差在外也不中斷。
■因地：指的是減肥的場(chǎng)所，健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場(chǎng)所。如無上述場(chǎng)所，自己的家庭也是很好的場(chǎng)所。其實(shí)只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，無論在什么地方都是有益于健康的。
■因利：是指提高經(jīng)濟(jì)效益，做到少花錢，多辦事。很多減肥者為了快速不費(fèi)力的減肥，幻想不節(jié)制飲食，靠藥物就能減輕體重，于是花大量的錢買很多的減肥藥、減肥茶或減肥器械等。
本內(nèi)容由中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科 主任醫(yī)師 于康審核
點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情
請(qǐng)教如何減肥？
經(jīng)過漫長(zhǎng)的試驗(yàn)，我我曾經(jīng)。一個(gè)月瘦掉了十斤。。我之前也是在網(wǎng)上找各種各樣的。減肥方法。健身方法。經(jīng)過各種各樣的試驗(yàn)，到最后總算得到了最簡(jiǎn)單的方法。減肥其實(shí)就是減脂。把身體中的脂肪減掉。身體就瘦下來了。如何正確的健康減肥。首先就要明白。你的攝入量。一定要小于你的消耗量。對(duì)于這些不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，或者是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說。那我們就要從吃的方面控制住。首先肯定是要少油。不要吃油膩的。以清淡為主。早上的早餐的話其實(shí)就很簡(jiǎn)單了。就雞蛋牛奶。饅頭。稀飯米粥。反正就是不要沾油就行了。午餐的話，牛肉。雞胸肉。雞腿肉。魚肉。蝦肉。等等。不要吃那些高脂肪的。晚上的話就盡量少吃。就吃一些蔬菜水果。麥片等等之類的。如果你沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，就沒必要刻意的去運(yùn)動(dòng)。你上下班的途中可以走跑的[_a***_]。時(shí)而小跑。累的時(shí)候就快走。我那個(gè)時(shí)候也沒有刻意的去鍛煉。就從飲食上控制。我早上的時(shí)候就吃兩個(gè)雞蛋。一杯豆?jié){。午餐的話就是，大米飯。加個(gè)雞腿兒。加一些蔬菜。晚上我就就沒有吃飯。就是吃的蔬菜沙拉。就是把那些各種各樣的蔬菜，一鍋水煮。不放油也不放鹽。就這樣吃。一個(gè)月下來就看見效果了。關(guān)鍵是看你能受得了不？堅(jiān)持的住不？我本來就是不愛吃肥肉的人。經(jīng)過了幾天的清淡生活后，我看見那個(gè)肥肉了，心里面就非常的想吃。
下載個(gè)薄荷app，里面有好多減肥的方法。我就是早上蕎麥面雞蛋，中午水煮菜或者吃雞胸肉。晚上不吃或者吃西紅柿。瘦下來的。體重一百零九現(xiàn)在一百零二斤。我懶不怎么鍛煉身體。因?yàn)?/a>早上中午都吃的飽飽的所以減肥期間瘦下來用的時(shí)間兩個(gè)月才瘦了七斤。網(wǎng)友說輕斷食一星期就能瘦七斤。第一天三個(gè)玉米，第二天六個(gè)雞蛋，第三天一天酸奶，第四天一天蘋果，第五天水煮菜，第六天忘了什么了.想減肥的可以百度下。我不想白天挨餓所以沒用這樣的方法。個(gè)人認(rèn)為晚上就洗洗睡了所以覺得晚飯可以不吃。睡著了就不餓了。白天一頓不吃就餓得慌。希望我的方法對(duì)要減肥人士有幫助
到此，以上就是小編對(duì)于減肥最持久方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最持久方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
