大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身第二個(gè)月怎么減肥了的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身第二個(gè)月怎么減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
健身房2個(gè)月可以減多少斤？
去健身房2個(gè)月減肥的效果取決于每個(gè)人的身體情況和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如果你每周堅(jiān)持鍛煉4-5次，進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，加上健康飲食控制，你可能會(huì)在2個(gè)月內(nèi)減掉5公斤。
正常健身2個(gè)月也就能瘦5斤左右，健身需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠看到預(yù)想的效果，通常一兩個(gè)月是看不出效果的，最少得堅(jiān)持半年以上。
如果是男性人群健身的同時(shí)，還可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97997108bd7ddf2d relatedlink">增加肌肉，做一些機(jī)械類運(yùn)動(dòng)，并且飲食上多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，像雞蛋這種
這取決于個(gè)人情況，但是健身房2個(gè)月可以有效減輕體重。
健身房可以提供有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等多種方式，幫助消耗卡路里，促進(jìn)脂肪燃燒和肌肉增長(zhǎng)，從而降低體脂和體重。
同時(shí)，健身鍛煉還可以提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)身體的健康發(fā)展。
雖然健身房可以有效幫助減輕體重，但是要想取得最好的效果，還需要結(jié)合合理的飲食安排和自律的生活習(xí)慣，避免暴飲暴食和熬夜等不良行為，從而達(dá)到鍛煉效果最大化，身體健康最優(yōu)狀態(tài)。
另外，對(duì)于術(shù)業(yè)有專攻、想要針對(duì)某一部位進(jìn)行減重或塑形的人，可以選擇更加專業(yè)化的健身課程或個(gè)性化***，以達(dá)到更好的效果。
健身一個(gè)月體重反倒增加了怎么辦？
這一類情況可能的原因有以下幾個(gè)：
一、認(rèn)為自己目前在健身需要大量補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)，訓(xùn)練量實(shí)則沒有跟上，多余的碳水和蛋白質(zhì)是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來的。健身領(lǐng)域的“三分練，七分吃”，絕對(duì)不是盲目的增加能量攝入，尤其是剛開始健身的人，前期不太用增大進(jìn)食，好多朋友沒把自己練壯已經(jīng)把自己吃胖，這是個(gè)悲傷地故事。健身的朋友每天補(bǔ)充的蛋白質(zhì)每公斤體重1.3-1.8g，碳水化合物每公斤體重約4g，這個(gè)量是針對(duì)較大訓(xùn)練量的朋友，普通人如果照這個(gè)量補(bǔ)充，極大概率變胖。根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，如果你體重較大，不建議你再額外增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入。
二、體重變化與體內(nèi)水分含量關(guān)系重大，體重在一天內(nèi)不同時(shí)間段內(nèi)浮動(dòng)1-2kg是非常常見的，大家可以了解一下UFC、舉重運(yùn)動(dòng)員在賽前稱體重前瘋狂減重就是利用這一點(diǎn)。此外一段時(shí)間內(nèi)攝入的鹽較多，會(huì)使身體內(nèi)滯留的水分增多，同樣會(huì)造成體重增加。
總之，建議題主不要焦慮，不用過分在意體重的變化。健身是一輩子的事情，來日方長(zhǎng)，僅僅是開始一個(gè)月就開始糾結(jié)體重問題，還是注意一下飲食，操練起來就是了。
美好的身材千篇一律，有料的大腦萬里挑一
其實(shí)你距離完美身材就差兩步了
- 伸出點(diǎn)擊關(guān)注的手
- 邁出開始健身的腿
我是瘦魚，我們下個(gè)問題見。
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
健身[_a***_]體重浮動(dòng)是很正常的事情。如果是體重增加了，有兩種情況，第一種就是體重增加了，圍度也增加了，那證明你肯定是飲食或者是訓(xùn)練沒做到位。第二種就是你體重增加了，但是圍度減少了，這種情況的話，說明你的健身還是有效果的，但你增加的是肌肉量，因?yàn)?/a>肌肉的密度要比脂肪的大很多。
不過一般健身后體重的浮動(dòng)都是沒管住嘴的。因?yàn)榻∩砗笪覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd7ddf2d6c52d677 relatedlink">食欲和吸收會(huì)變得更好，所以飲食的控制非常的重要。
其實(shí)減肥的原理就是熱量的控制，如果你控制的好，體重刷刷刷的下去，如果不得當(dāng)?shù)目刂?，那么我們的體重就會(huì)增加。如果我們每天攝入的熱量要比我們的代謝還多的話，那么多余的熱量就會(huì)囤積在體內(nèi)造成體重的增加，而如果每天我們所攝入的熱量和我們的代謝相同的話，那么我們的體重不變。而，因?yàn)橛嘞碌哪遣糠治覀兯枰牡模覀冏陨頃?huì)燃燒自身的能量物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，糖原，脂肪等去填補(bǔ)。但減肥并不是一件容易的事情，因?yàn)槲覀?span style="font-weight: bold;">每減掉1磅的體重需要多消耗3500KCAL的熱量。
除了剛才說的控制熱量的攝入，各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分配也非常重要。如果你攝入的全部是脂肪和碳水化合物，那么熱量一樣容易囤積。我建議我們每天所攝入的蛋白質(zhì)要達(dá)到每千克體重1.5-2克，這樣的前提下，碳水和脂肪就很好分配了。而且我們的餐數(shù)要在5-7餐，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-r-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2373bb5b9109e8b5 relatedlink">一日三餐容易造成熱量的囤積，而少吃多餐可以有效的解決這個(gè)問題。
好了，我的回答就到這里，希望你能夠減肥成功。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
您好，很高興回答您的問題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)槟阏麄€(gè)人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮?。?/p>
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練！?。?/p>
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好?？吹竭@個(gè)問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)橐婚_始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
到此，以上就是小編對(duì)于健身第二個(gè)月怎么減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身第二個(gè)月怎么減肥了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
