大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健身操第三套第一節(jié)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操第三套第一節(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身操一天要練多久？
- 劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過(guò)的可以分享下嗎？
- 大爺大媽們跳的廣場(chǎng)舞是從哪里開(kāi)始興起的？有發(fā)明人嗎？
- 你能想到的適合女性參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢？
健身操一天要練多久？
這個(gè)要看你的身體了，如果你比較瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧運(yùn)動(dòng)（就是說(shuō)你不能跑5公里）只做簡(jiǎn)單的熱身就好了，不同肌肉的訓(xùn)練有不同的方法，要通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練才能讓你的體型健壯勻稱(chēng)。具體的肌肉訓(xùn)練方法你可以在網(wǎng)上查下，應(yīng)該有很多資料。基本的套路就是第一天練胸，三頭，腹肌。第二天，背，二頭，腰。第三天，肩膀，腿。 每次訓(xùn)練完休息一天。訓(xùn)練完要注意蛋白的補(bǔ)充....東西太多了，只能跟你說(shuō)這么多 希望對(duì)你有幫助。
看樓主你的運(yùn)動(dòng)目的的啦。如果只是為健康的話(huà)20分鐘就夠了拉，不過(guò)如果目的是減肥至少要40分鐘以上吧，再不濟(jì)也要30分鐘。因?yàn)?/a>30分鐘左右是有氧運(yùn)動(dòng)脂肪開(kāi)始燃燒的時(shí)間。
健身操一天練30——60分鐘就可以
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過(guò)的可以分享下嗎？
我是居家?guī)?，后知后覺(jué)的知道了毽子操，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8d61e4ac10f762c8 relatedlink">音樂(lè)節(jié)奏很適合陪娃蹦噠，所以就試試看，目前看來(lái)是不是減肥還不確定，但是跳下來(lái)心情美美噠，還能跟孩子一起互動(dòng)！值得一試，試一段時(shí)間，再來(lái)看看我的變化。
借助一個(gè)朋友找到的動(dòng)圖，??????動(dòng)一動(dòng)
視頻加載中...
“集美們，‘劉畊宏女孩，男孩’要準(zhǔn)備上線(xiàn)了！
最近大家都在跟風(fēng)劉畊宏，仿佛不知道劉畊宏，你都不能算健身界的人，嚇得我趕緊打開(kāi)***，跟著跳了一節(jié)課。
從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)說(shuō)，劉畊宏的健身操應(yīng)該屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或混氧運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似于tobata的效果，能夠起到一定的減肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的練習(xí)。
但對(duì)于平時(shí)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，突然進(jìn)行這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體能不能適應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，自己需要評(píng)估一下，因?yàn)檫@幾天就看到好幾例練習(xí)此操受傷的***。
任何運(yùn)動(dòng)，想要達(dá)到效果，可能要具備以下幾點(diǎn)：
1、減肥，肯定首先要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，只要你開(kāi)始了邁腿，任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以起到作用，當(dāng)然劉畊宏的跳操運(yùn)動(dòng)也不例外。
2、運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到合適的強(qiáng)度，而且要一直堅(jiān)持下去，才會(huì)有效果，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，或者三分鐘熱度跟風(fēng)，肯定沒(méi)有效果。
3、調(diào)整自己平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，做到少油少鹽少糖，配合飲食，才能起到更好的效果。
4、劉畊宏的健身操才剛出來(lái)不久，沒(méi)有得到科學(xué)的驗(yàn)證，而且強(qiáng)度較高，并不適合新手跟風(fēng)小白。
5、如果想消耗脂肪達(dá)到瘦身的目的，相比于健身操，跑步這類(lèi)中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才是比較好的方式。
無(wú)論跳誰(shuí)的減肥操都有效果 ，只要你能堅(jiān)持，是堅(jiān)持有效果。劉畊宏的健身操看上去簡(jiǎn)單，跟練起來(lái)還是很需要一點(diǎn)身體基礎(chǔ)的 ，練到三四節(jié)就有點(diǎn)體力跟不上的節(jié)奏 ，大汗淋漓，看著他們倆是毫不費(fèi)力 ，別人是有長(zhǎng)久鍛煉基礎(chǔ)的，體能耐受力是我們仰望不及的。
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺(jué)得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂(lè)節(jié)奏也好，一聽(tīng)音樂(lè)就有想起舞的感覺(jué)。
個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡(jiǎn)單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！
這個(gè)操隨隨便便跟著音樂(lè)晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來(lái)非常累。
我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，[_a***_]起來(lái)，腰和屁股都酸疼。
我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺(jué)得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！
當(dāng)然有效果了，我平時(shí)注意飲食，每天跟著練，馬甲線(xiàn)已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒(méi)效果的鐵子，如果想瘦就要行動(dòng)起來(lái)，雖然過(guò)程枯燥，但是結(jié)果一定會(huì)令你滿(mǎn)意的！加油！共勉！
大爺大媽們跳的廣場(chǎng)舞是從哪里開(kāi)始興起的？有發(fā)明人嗎？
凡是一生上班勞累，下班操勞家務(wù)，到老也沒(méi)個(gè)清閑，不會(huì)有時(shí)間有精力去空地上蹦嗒，何況還造成周?chē)従拥挠憛挕＿@就能分清一生辦公室坐著拿錢(qián)，沒(méi)受過(guò)累，退下來(lái)還有很充足的精力，認(rèn)為跳大舞時(shí)髦又鍛練，能多活些年。實(shí)際人的命天注定，人一出生就定了死亡日。俗話(huà)說(shuō)閻王叫人三更死，誰(shuí)敢留人到五更。
興起時(shí)間在上世紀(jì)末。起因是舞廳流行以后，許多中老年想跳又缺錢(qián)缺技術(shù)少地方，于是比交誼舞更接近傳統(tǒng)的，有點(diǎn)像健身操的廣場(chǎng)舞，有叫排舞的應(yīng)運(yùn)而生。大規(guī)模鋪開(kāi)，是零五年以后了，那是有點(diǎn)泛濫成災(zāi)，引起民憤了！??????
前天我看電視，好像有個(gè)小伙講，他創(chuàng)造了二十多個(gè)廣埸舞，并教給這些半大老太太跳，俺們家附近有跳廣場(chǎng)舞的，有幾個(gè)人組織，并教學(xué)，每個(gè)月交幾塊錢(qián)，買(mǎi)電石錢(qián)，參加跳舞的真不少，得有四，五十人呢，到點(diǎn)就散，不影響正常休息，區(qū)里設(shè)的活動(dòng)場(chǎng)所，
不準(zhǔn)確，大概是黑龍江省佳木斯，我最?lèi)?ài)跳腿的是佳木斯快樂(lè)舞步健身操，和雞西市晚操第三套，己錄入卡里陪伴終生，據(jù)說(shuō)是一個(gè)***退休干部發(fā)明的，當(dāng)時(shí)他特別胖，做操以后，減肥成功。娯樂(lè)千萬(wàn)中老年人。（民間傳說(shuō)）
你能想到的適合女性參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢？
首先我們要知道女性各個(gè)年齡段對(duì)于身體狀態(tài)、身材的要求是什么？
青少年時(shí)期:
正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，體育鍛煉以培養(yǎng)興趣愛(ài)好為主，如羽毛球、乒乓球、武術(shù)、跳繩、踢毽子、跑步、游泳、騎自行車(chē)等。由于學(xué)業(yè)過(guò)重，久坐學(xué)習(xí)，在校期間要積極參與學(xué)校組織的眼保健操、廣播體操、晨跑等鍛煉，勞逸結(jié)合養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。
成年時(shí)期:
健康的身體標(biāo)準(zhǔn)是健康五大要素:心肺功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量、耐力的協(xié)同提高
步入社會(huì)后參加工作后，多數(shù)女性更需要為自己的身體健康和身材做出好的規(guī)劃，建議到健身房參加鍛煉綜合提高身體的心肺功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量、耐力。減肥塑型是大多數(shù)女性的訴求，建議以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?有氧運(yùn)動(dòng)的方式堅(jiān)持鍛煉，簡(jiǎn)單來(lái)講就是做一些力量訓(xùn)練緊致肌膚、塑型，再加有氧運(yùn)動(dòng)減脂，還可以參加一些團(tuán)體課程，如瑜伽、有氧操、普拉提、動(dòng)感單車(chē)等綜合提高自身身體素質(zhì)
孕期前后:
備孕前要積極參加鍛煉備孕，以提高自己的核心力量腹部、腰背部、臀腿部力量為主。
懷孕期間:
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操第三套第一節(jié)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操第三套第一節(jié)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
