大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥先運動還是先跑步好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥先運動還是先跑步好的解答，讓我們一起看看吧。
對于減肥，有人認為先節(jié)食減肥瘦下來后才開始運動，對這個問題你們有什么見解？
瘦下來去運動本身是沒有錯的，因為身體自重越大，運動會增加負面效果的占比，從而增加受傷風險。
而自重高的同學中，猜測應該是運動習慣較差或壓根就沒有運動基礎，這種選手啟動運動的基礎準備就比較關鍵了。
需要先從心里植入概念，然后從行動中提高意識，還要從現(xiàn)實中找到突破口規(guī)劃出時間，還有最重要一點：周圍人都支持認可鼓勵，加上自己的決心，才有可能形成習慣。(? ??_??)?
扯遠了，我們回來回答問題：
減脂后運動本身對身體健康是有好處的，所以提倡減脂同時逐漸加大運動量
節(jié)食是減脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，減脂是降低脂肪攝取量和提高體內脂肪消耗量，這兩個動作去達到控制體重和體型的。
節(jié)食是在降低攝取的路徑下，的極端行為，掐斷對身體供給的方式。
過于粗暴，會改變身體的運轉，導致營養(yǎng)缺乏等現(xiàn)象后嚴重者可能會有并發(fā)癥。且這個持久使用這個動作會有生命危險??
但是有些極端個例，在特殊情況的特殊時期內的不同階段，配合使用，也是一個可以比較快速實現(xiàn)目標的一種有效手段
減肥這條路并不是一條單行線哦！得需節(jié)食、運動雙管齊下才會有效果的。只有節(jié)食或運動、或者是如題的情況，在減肥這條路上想必也不會順遂。
只節(jié)食減肥。意志不堅定的人大概會受不了美食的誘惑半途而廢吧！畢竟這還是比較樂觀的情況，若是過度節(jié)食導致厭食癥，那便是大大的得不償失了！
只運動減肥。其實大家都知道，運動對健康是好處的。可也容易出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：①簡易說就是懶。懶惰可以說是人們的共性了，誰不想舒舒服服的減肥？可這條路不流汗不付出根本不可能。②就是怕運動過量導致肌肉拉傷或是給身體其他部位造成損害。這問題并不大，找個專業(yè)的健身教練即可以。
先節(jié)食后運動。這種真的很難堅持下來好吧！先不說健康會不會出現(xiàn)問題，你“先餓后動”，身體沒有足夠食物產生的能量支撐，你仰賴什么來“動”？
先運動后節(jié)食。運動過后食欲只會增大，而你也會吃的更多，不過并不排除這會使你身體更結實。這條并非減肥良方。
所以，節(jié)食、運動齊頭并進，結構合理才能在減肥的道路上一路高歌?。?！加油吧?。。?br/>
節(jié)食的優(yōu)點是沒有藥物副作用，不用忍受鍛煉的痛苦。但是更多的可能會讓自己的胃收到傷害，而且容易反彈。運動促進新陳代謝，燃燒脂肪，還可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。也可以增強耐力。所以飲食方便可以吃個七分飽，但是運動一定要開始。而且得循環(huán)漸進。
快速減脂，無氧運動和有氧運動，哪個先哪個后？怎么樣搭配效果最好？
要想知道有氧和無氧怎么搭配首先要先說一下減脂的原理。你體重增加是因為你每天的的攝入量大于你的基礎代謝所以導致體重增加，如果當你的攝入量小于你的基礎代謝的時候體重自然會達到效果。有氧運動的一方面效果是增加心肺功能。無氧運動可以增加肌肉維度增你的肌肉[_a***_]進而增加基礎代謝。
希望對大家能有幫助，愿意減脂的朋友們大家一起努力，讓周圍的人大吃一驚，丟掉小胖子這個嫌棄的昵稱。三月不減肥，夏天涂上悲
因為有氧運動需要更久的時間和耐力，所以，對人的體能和意志力是一種折磨，而無氧運動相對而言需要時間短，而且容易激發(fā)人的***和野性，因此，著重施加無氧運動在先，而后根據(jù)自己的余力，進行不是太折磨自己的無氧運動，效果一定會很好
90公斤的體重先跑步減脂還是做無氧運動？
我來回答你這個不大不小的小問題，90公斤的的體重先跑步減脂還是做無氧運動？小問題，慢慢來，一個字兒（這都不是個事兒）。
共所周知，慢跑的減肥效果非常好，堅持每天慢跑運動，可以取得減肥瘦身的效果，在慢跑的過程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，每天堅持慢跑運動可以加速人體的新陳代謝，可以加快人體血熱循環(huán)，可以幫助提高人體的免疫功能，降低人們患各種疾病的風險，減肥效果非常好，慢跑，還有一個最大的好處就是可以通過跑步會讓你喜歡更多的各種運動，像跳繩，踢毽子，單杠，雙杠，俯臥撐。
咱們再說一說，無氧運動，無氧運動也是力量運動，像單杠，雙杠，俯臥撐，啞鈴，杠鈴都是無氧運動也是力量運動，就是在運動時肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負荷強度高，瞬間性強的運動，無氧運動是相對有氧運動而言的，無氧運動代謝的代謝物質只能是糖類，當我們做長時間劇烈運動或大強度運動時，會產生肌肉酸痛的感覺，無氧運動減肥效果非常好，無氧運動可增加人體肌，而肌肉增加，可以提高人體的基礎代謝，基礎代謝提高，哪怕是在你休息，也就是說，在你睡覺的時候也會消耗你身體內的脂肪。
96年我第一次接觸跑步，也是為了減肥嘛，我當時的體重比你多了30斤，那個時候不減不行了，走路喘氣都費勁，心臟也不好，身體所有的功能都在減退，為了減肥，我選擇了慢跑，剛開始根本就跑不動，循序漸進，半個月以后我就能跑到30分鐘，因為只有超過30分鐘才能消耗身體的脂肪，因為是在操場跑步嗎，操場里有很多健身器材，因為跑步的人都有個習慣，跑完步都會去做拉伸，在做一做單杠，雙杠，俯臥撐，就這樣，我又喜歡上了無氧運動，有氧運動加上無氧運動減肥效果特別好，半年多我減掉了40多斤，減肥成功！
來吧朋友！如果你選擇了有氧運動，跑步，就會喜歡上無氧運動，單杠，雙杠，俯臥撐等等，我推薦你還是先跑步，在做無氧運動，減脂效果極佳！祝你健身快樂！
先熱身，做無氧，然后做有氧，最后拉伸。
做無氧是因為你比較肥胖，都是肥肉，肌肉很少，需要鍛煉增強肌肉的力量，這樣是為了更好的做有氧。你肌肉沒有力量，跑步都跑不動，還怎么做有氧！
到此，以上就是小編對于減肥先運動還是先跑步好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥先運動還是先跑步好的3點解答對大家有用。
