大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身去健身學(xué)院的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身去健身學(xué)院的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請(qǐng)健身教練嗎？
題主你好，如果說(shuō)你自身具有一定的減肥健身知識(shí)，那么沒必要請(qǐng)健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費(fèi)這些錢，減肥可以通過(guò)吃代餐配合運(yùn)動(dòng)，控制飲食計(jì)劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達(dá)到目的。
你好，我是@減肥營(yíng)養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關(guān)于“減肥有必要請(qǐng)健身教練嗎”這個(gè)問題，需要一層層來(lái)尋根問底，接下來(lái)我們就按照思路一步一步來(lái)。
第一：減肥是不是必須運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是好事，但是減肥卻不一定非得運(yùn)動(dòng)，飲食干預(yù)是獨(dú)立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預(yù)也可以減肥成功。
但是，在飲食干預(yù)的基礎(chǔ)上加入運(yùn)動(dòng)，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會(huì)讓你的體型更美。
第二：什么運(yùn)動(dòng)減肥效果更好？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)無(wú)論是有氧、無(wú)氧、間歇性訓(xùn)練，都可以起到減肥的作用，但是三種運(yùn)動(dòng)減肥的作用原理不同。有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中燃脂效果最好；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后效應(yīng)燃脂消耗最好；間歇性訓(xùn)練兼具有氧和無(wú)氧的有點(diǎn)，綜合減肥效果最佳。
節(jié)食+鍛煉，這個(gè)有減肥健身效果嗎？
有效果。
這個(gè)月初開始減肥了，早上早餐正常吃 中午一個(gè)蘋果晚上蔬菜沙拉要不就是水果沙拉，三餐正常吃 別的期間就喝水 不吃任何東西今天五號(hào)瘦了6斤了 早上還會(huì)喝一包酵素。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單瘦～看個(gè)人吧 窩對(duì)自己比較狠。
作為一個(gè)平時(shí)熱愛健身的我要糾正大家一個(gè)觀點(diǎn)，節(jié)食鍛煉一定會(huì)反彈。要想健康高效不反彈的瘦身，節(jié)食減肥千萬(wàn)不可取。首先對(duì)健身要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早是從古希臘流傳下來(lái)，當(dāng)時(shí)的人為了塑造健美的體型，獲得強(qiáng)健的體魄，這些就是有關(guān)健美的最早記錄。而后在19世紀(jì)初期的美國(guó)掀起了健身的熱潮。說(shuō)起Jack LaLanne你可能不了解，他就是施瓦辛格口中的健身圣徒，54歲的他當(dāng)時(shí)在健美比賽中擊敗了21歲力量正盛的施瓦辛格。健美這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也在那時(shí)流行開來(lái)，到現(xiàn)在各種健身俱樂部也是在城市中風(fēng)靡。
健身鍛煉到現(xiàn)在越來(lái)越收到大眾追捧，所以健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是有益身心健康，不過(guò)也有人為了快速達(dá)到瘦身的要求***取節(jié)食這種方法，節(jié)食減肥減掉的是身體的水分，人的胖瘦跟身體脂肪細(xì)胞的大小有關(guān)，至于數(shù)量是在大概十幾歲左右人的胖瘦決定的，也就是說(shuō)在那個(gè)階段你如果瘦，就意味著以后你的身材也不會(huì)發(fā)生多大改變，依靠節(jié)食瘦下來(lái)只不過(guò)是讓脂肪細(xì)胞縮了一層水，一旦以后食量增多，就會(huì)反彈，你會(huì)比之前吃的還多，胖的更快，
想要正確瘦身找到適合自己的方法是關(guān)鍵，合理進(jìn)食，分享一下我的瘦身經(jīng)驗(yàn)吧，俗話說(shuō)七分吃三分動(dòng)，要想減肥每天的[_a***_]要跟消耗的能量做比較，吃進(jìn)去的東西都消耗掉了自然就不會(huì)胖。經(jīng)常不到飯點(diǎn)就肚子餓了，所以補(bǔ)充能量尤其重要，高熱量的比如巧克力，奶茶，奶油這類高熱量的甜品不要吃，隨手可以帶點(diǎn)小堅(jiān)果之類的或者水果補(bǔ)充一下是可以的，把它放到兜里，也很方便。只有身體的肌肉質(zhì)量得到提升，你才會(huì)瘦的更快，肌肉會(huì)燃燒更多能量，所以增肌跟減脂是同時(shí)進(jìn)行的，每天堅(jiān)持做點(diǎn)力量訓(xùn)練，頻率保持在一周三次就差不多，這樣科學(xué)減肥，并堅(jiān)持下來(lái)相信你一定可以瘦下來(lái)！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身去健身學(xué)院的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身去健身學(xué)院的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
