大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動跟著做有用嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動跟著做有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
網(wǎng)絡(luò)上很多教人運(yùn)動減肥的視頻，真的能減肥嗎？
其實(shí)我覺得因人而異吧。什么運(yùn)動都不是一兩天就能減肥的。
比如說我，去年夏天的時(shí)候，刷抖音，頭條時(shí)看到了有一段***，是教人開合跳的，說每個(gè)跳200下，一個(gè)月能減10幾斤。于是，我也心血來潮，第二天就開始了，剛開始只能50多，累到喘不過氣來。也就跳下一個(gè)星期左右，堅(jiān)持不了了。所以說，沒啥效果。
還有一次，看到他們說平板支撐每個(gè)5分鐘，能減肚子，一個(gè)月練出馬甲線，我也試過，2分鐘都受不了，最后也放棄了。
所以說，運(yùn)動減肥是有一定作用的，只要你能堅(jiān)持下來，我想，一定能減肥成功的。但我做不到??！
堅(jiān)持每天用keep鍛煉身體有用嗎？
大約在二年前，朋友介紹我下載了keep，當(dāng)時(shí)的我運(yùn)動并不算堅(jiān)持，健身房辦了卡，天冷，就會在家糾結(jié)去還是不去，健身房去了鍛煉好一身汗，走到家就凍一身涼，怕感冒，這個(gè)軟件給我提供了方便，想練哪里自己選哈，在家買個(gè)瑜伽墊就可以開始了，每次基本做一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動，每個(gè)禮拜大概三次，效果不錯(cuò)，我四十幾歲選擇，鍛煉臀部，對女人來說這個(gè)很重要，腰部人魚線雕刻，拉韌帶練一字馬，習(xí)慣了這些鍛煉，就是健身房去上完大課，自己鋪上墊子也會練一會keep，真的效果不錯(cuò)，一字馬我就是這上面學(xué)會的，一起加入吧！你也會有意想不到的收獲！……
首先恭喜你有管理身材的理念，每天堅(jiān)持用keep鍛煉是有用的，我就是用keep鍛煉的，雖然我并沒有每天堅(jiān)持，但也保持每周2－4次的頻率，請看下圖本人的近照。（本人孩子讀高中了）
keep是一個(gè)很好的app，各種運(yùn)動門類很全，應(yīng)有盡有，你可以盡情選擇適合自己的、同時(shí)又喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，因?yàn)?/a>只有這樣才可以堅(jiān)持下去。
我喜歡力量和有氧結(jié)合的運(yùn)動項(xiàng)目，這樣塑型效果才好，所以我經(jīng)常練習(xí)的有“核心功能進(jìn)階”，“健身球核心訓(xùn)練”，“完美腰腹線條塑造”，“突擊減脂訓(xùn)練”，“啞鈴全身循環(huán)”，“瑜伽基礎(chǔ)力量”等等。
還有一些針對腰腹的塑型，如“馬甲線養(yǎng)成”，“腹肌激活”，“人魚線雕刻”等等。
經(jīng)過這些塑型運(yùn)動后，本人身材雖算不上好，但還算緊實(shí)。
另外，減肥期間，飲食也要少鹽少油，別超過每天消耗的總熱量，圍度才會漸漸的變小。
最后祝你早日擁有一個(gè)緊實(shí)勻稱的身材哦。??
其實(shí)用什么軟件不重要，軟件只是提供一些鍛煉的方法以及制定一些鍛煉的計(jì)劃。最重要的還是看自己的毅力。我之前手機(jī)里面也全是健身軟件，剛下載那幾天還有新鮮感能堅(jiān)持，當(dāng)熱乎勁一過就不怎么用了。keep我下載刪除再下載反復(fù)太多次了，最終總結(jié)一點(diǎn)還是沒毅力。現(xiàn)在我手機(jī)里沒健身軟件反而更加容易堅(jiān)持下來，***是死的，人是活的。堅(jiān)持下去比什么都好。保持一個(gè)良好的心態(tài)吧，不急不躁一切都會水到渠成！加油！
為什么運(yùn)動減肥后不鍛煉就會反彈？
每個(gè)人都一定遇到過這樣的情況，每天都經(jīng)受住美味佳肴的誘惑，同時(shí)也背負(fù)著疲憊的身體跑來跑去健身，最后減掉了四五公斤，一旦停下來，立刻[_a***_]到原來的狀態(tài)，這時(shí)你一定要懷疑生活，甚至馬上放棄，但怎樣才能阻止呢？
練習(xí)，確保沒有反彈？很多人會通過有氧運(yùn)動減肥，效果確實(shí)不錯(cuò)，但重要的是有氧運(yùn)動是一項(xiàng)長期努力達(dá)到減肥和可塑性的效果。如果你突然停下來，在過去開始不合理的飲食，你的卡路里攝入量增加，而你的卡路里消耗減少，這是反彈的罪魁禍?zhǔn)?。那么我們怎樣才能防止運(yùn)動減肥的反彈呢？
1.飲食和運(yùn)動在運(yùn)動前消耗大量的食物。容易引起嘔吐和消化不良。吃得太少，運(yùn)動時(shí)能量不足會導(dǎo)致昏厥。因此，減肥運(yùn)動應(yīng)在飯后半小時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動前，你可以吃一些高熱量的食物，但要控制體重，你必須拒絕吃得過多。此外，許多人在運(yùn)動后會感到強(qiáng)烈的饑餓感，這時(shí)要控制自己，否則，只是努力工作的運(yùn)動就會被丟棄。
2.伸展和放松不僅是運(yùn)動前的準(zhǔn)備運(yùn)動，也是運(yùn)動后的放松運(yùn)動。運(yùn)動后不及時(shí)放松會導(dǎo)致肌肉增生和乳酸疼痛。有時(shí)會伴有浮腫。這不是為了減肥，而是成為減肥的反彈現(xiàn)象之一。三。運(yùn)動慣性如果你覺得你幾乎已經(jīng)失去了所有的體重，但不立即停止運(yùn)動，你必須逐漸減少運(yùn)動量。這樣，身體的適應(yīng)性就會更好，不會產(chǎn)生很大的反彈效果。因此，如果你面臨停止有氧運(yùn)動會反彈的情況，小編建議你在堅(jiān)持長期有氧運(yùn)動后，慢慢減少運(yùn)動量或加入一些無氧運(yùn)動。
最重要的是不要以為你瘦下來了，你可以隨意吃喝，永遠(yuǎn)要記住出汗和控制飲食。
運(yùn)動初期是建立肌肉的過程，如果不節(jié)食的話水分不會流失，體重不會減輕甚至?xí)黾樱珡耐庑慰匆欢ㄊ歉敖Y(jié)實(shí)了”，不要過于在意體重的數(shù)字。不運(yùn)動就反彈是因?yàn)槊咳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8cad1af2e903df23 relatedlink">攝入的能量比較多，失去運(yùn)動消耗的能量后立刻失衡。不管是減肥還是增肥，只有一個(gè)原理：熱量缺口
謝謝邀請，不管你是通過什么途徑減肥的，主要的原理還是有熱量差及消耗量與攝入量的差值，那么當(dāng)你停止減肥開始回歸原來的生活習(xí)慣，長時(shí)間下來定然會反彈。
為什么平時(shí)我們會經(jīng)常說健身減肥成功的人不容易反彈主要是在長期的減肥期間，我們
健身減肥的為什么認(rèn)為不容易反彈的，因?yàn)榇蟛糠滞ㄟ^運(yùn)動減肥成功的人肌肉含量都不會很低的，因此我們的基礎(chǔ)代謝也會偏高些，就是較平常人會多消耗些熱量，同時(shí)有時(shí)間的話也會練兩下，自然不容易反彈的。
所以朋友送你一句，生命不息，運(yùn)動不止哈??！以上為經(jīng)驗(yàn)所寫，如有建議請留言，謝謝！
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動跟著做有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動跟著做有用嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
